I dag er den første offisielle arbeidsdagen i Russland etter nyttårsferien. Spørsmål til de som har hvilet hele denne tiden: hvilket humør hadde du da du dro på jobb? Hvis du ikke kunne vente på dette øyeblikket, så gratulerer, du gjør enten det du elsker, og så kan du trygt bla gjennom dette innlegget, eller så er ditt personlige liv veldig kjedelig. Det gir ingen glede, og dette er allerede en god grunn til å melde seg på en konsultasjon. Hvis du føler litt ubehag i dag, du er litt trist, det er vanskelig å konsentrere seg, og lagt til dette er tankene om at vinterens hovedferie allerede er over, og våren fortsatt er så nærme, så er min enkle å implementere, men effektive tips vil definitivt hjelpe deg 5 tips for komfortabel tilpasning: Tillat deg selv små gleder. Etter en arbeidsdag, gjør noe fint bare for deg selv. Dette kan være en kopp aromatisk kaffe i favorittkaféen din, et avslappende bad med salt eller selvmassasje med aromatiske oljer. Uansett hva du vil, er hovedsaken at du liker å gjøre det. Hemmeligheten er at du må finne på små gleder på forhånd og planlegge dem for hver dag i arbeidsuken. Når du vet at glede venter på deg på slutten av dagen, vil arbeidet være mer behagelig. Psyken trenger tid til å tilpasse seg aktiviteter etter en pause. Del arbeidsoppgavene inn i «haster», «aktuelle» og «mindre». Prøv å utsette sistnevnte i det minste for den andre arbeidsuken, og del de to første kategoriene inn i underposter og lag en plan der du bestemmer hvor mye tid du vil bruke til hvilke oppgaver i løpet av dagen. Ideelt sett vil aktivitetene veksle. Ta pauser hvert 40.-50. minutt Selv roboter kan ikke jobbe uten å stoppe. En mann enda mer. Og hvis du ikke angir tidsintervaller for hvile for deg selv, vil underbevisstheten din gjøre det for deg. "Oppladingsmodusen" (øyeblikket når du begynner å tenke saktere, konsentrasjonen faller, bevegelsene bremser ned) vil bli tvunget til å slå på, og det er mulig at dette vil føre til en svekkelse av humøret og en generell nedgang i effektiviteten til noen som ennå ikke har hatt tid til å tilpasse seg kroppen. Ta derfor en pause på 5-10 minutter. I løpet av den kan du ganske enkelt sitte med lukkede øyne, stå opp for å gå en tur (spesielt viktig hvis du har en stillesittende jobb), om mulig gjøre gymnastikk eller noen få pusteøvelser. Det er ideelt hvis du begynner å spille favorittsporten din regelmessig. Yoga, dans, treningsstudio, ingen tid, ingen mulighet - morgenøvelser i 10-15 minutter - all fysisk aktivitet er alltid bra, men spesielt under tilpasning til jobb etter ferien. Sporten du liker for deg har fordeler av "3 i 1". Under trening produseres endorfiner - hormonene "lykke", de metabolske prosessene i hjernen forbedres og aktiviteten til nervesystemet reguleres. Enkelt sagt, humøret ditt blir bedre, du begynner å tenke bedre og blir roligere. Og selvfølgelig, en fin bonus er at figuren din forbedres. Tildel 7-8 timer til å sove. Dette rådet er universelt og alltid relevant. Mengden energi du har for dagen avhenger av hvor lenge du sover om natten. Jo mindre bensin vi heller i den interne bensintanken, jo kortere avstand kan bilen kjøre. Og hvis du regelmessig sparer på bensin, så vil det en vakker dag "tørke ut" i det mest uleilige øyeblikket. Del hvordan du tilpasser deg arbeidet etter lange pauser?