Hoe u uzelf kunt helpen van negatieve emoties af te komen De emoties van een persoon weerspiegelen zijn houding ten opzichte van de huidige realiteit. Emoties zijn de reactie van een persoon op de invloed van externe of interne stimuli. Deze menselijke reactie heeft een heldere kleur, die rechtstreeks verband houdt met de bevrediging of ontevredenheid van zijn behoeften. Elke dag ervaart een persoon verschillende emoties, van neutraal tot positief of negatief. Neutraal: verrassing, nieuwsgierigheid, onverschilligheid, verbazing, kalme contemplatie. Positief: interesse, vreugde, verwachting, trots, liefde, respect, genegenheid, plezier, vertrouwen, zelfvertrouwen. bewondering, euforie Negatief: moedeloosheid, angst, wanhoop, verontwaardiging, afgunst, walging, minachting, wrok, haat, schaamte, schuldgevoel, lijden, irritatie, woede, boosaardigheid, verdriet, angst, angst. Menselijke emoties hebben ook een externe manifestatie die voor anderen waarneembaar is. Onder invloed van emoties gebeurt het volgende: gezichtsuitdrukkingen veranderen; roodheid/verbleking van bepaalde delen van het lichaam verschijnt; de intonatie en het timbre van de stem veranderen; verhoogde ademhaling/hartslag; motorische reacties optreden. Het is kenmerkend dat positieve of neutrale emoties als het ware worden uitgegeven nadat ze hun doel hebben bereikt. Negatieve emoties stapelen zich in de loop van het leven op in ons onderbewustzijn en worden gearchiveerd in afzonderlijke ‘mappen of cellen’. En hoe vaker iemand negatieve emoties ervaart, hoe sterker zijn externe manifestaties worden, in strijd met de gebeurtenis die leidde tot het verschijnen van een specifieke emotie. De impact op een persoon komt bijvoorbeeld figuurlijk overeen met 1 punt, en de reactie op deze impact manifesteert zich op een niveau van 5-10 punten. Als reactie op een simpele opmerking kan een persoon behoorlijk sterke agressie vertonen, en dit alles komt doordat het stresshormoon cortisol in een veel hogere dosis vrijkomt. De basis van alle paniekaanvallen (PA) is dus eerder ervaren angst. Al mijn patiënten zeggen dat PA onverwachts kwam, sterker nog, zodra iemand aan een negatieve gebeurtenis denkt, neemt de hartslag scherp toe tot 120 slagen, een angstig gevoel op de borst, gebrek aan lucht, zwakte in het lichaam en gedachten - nu ga ik dood, anders gebeurt er iets ergs met mij. In feite ‘vliegt’ een specifieke negatieve emotie of gedachte het onderbewustzijn binnen, ‘opent’ de map van de angst en komt er onmiddellijk een schokdosis cortisol vrij, die specifieke menselijke reacties uitlokt. Om dergelijke omstandigheden niet te ervaren, kunt u leren hoe u zich kunt ontdoen van opgehoopte negatieve emoties door uw onderbewustzijn te reinigen of te bevrijden. Tijdens het praktische werk met patiënten heb ik een techniek ontwikkeld waarmee ik zelfstandig het niveau van mijn toestand kan reguleren, negatieve emoties kan wegwerken en de schijn van PA of depressie kan voorkomen. Ik noemde het figuurlijk ‘7 stappen om van negatieve emoties af te komen.’ Ga in een stoel zitten. Sluit je ogen en voel/stel je voor in welk deel van je lichaam je een negatieve emotie ervaart. Het kan verschijnen als een mentale reactie op negatieve gebeurtenissen. Meestal treden negatieve sensaties op in de borststreek of in het hoofd. Voer de hele techniek uit met gesloten ogen. Plaats de palm van uw rechterhand op uw zonnevlecht en haal 10 keer diep adem, terwijl u zich voorstelt dat u een ballon opblaast. Op dit moment voelt u zich enigszins duizelig - dit is normaal (zuurstofbloed komt de hersenen binnen, het begrijpt niet wat er gebeurt, het denkt dat u actief iets doet). Probeer je lichaamsspieren zoveel mogelijk te ontspannen. Kijk mentaal in je lichaam en stel je de negatieve emotie voor die je ervaart. Welke kleur heeft het, hoe groot is het, op welk object lijkt het. Hoe lang zit het al in je lichaam? Antwoord mentaal - welk voordeel of welke schade brengt deze emotie u met zich mee. Plaats twee handpalmen in dit deel van het lichaam waar de geobjectiveerde negatieve emotie zich bevindt. Op diep.