감정을 어떻게 관리할 수 있나요? “그 사람이 나를 화나게 했어요”, “그녀가 나를 화나게 했어요”, “그들이 고의로 나를 짜증나게 했어요.”라는 말을 자주 들을 수 있습니다. 어떤 나쁜 사람은 당신에게 의도적으로 부정적인 감정을 일으키기 위해 당신이 좋아하지 않는 일을 합니다. 그것은 폭발적인 파도처럼 당신의 정신을 통과하여 고갈시키고 그 후에는 오랫동안 회복할 수 없습니다. 그러한 상황에서 당신은 상대방이 당신에게 불쾌한 감정을 느끼게 하려고 의도적으로 이 모든 일을 하고 있다고 진심으로 믿습니다. 그가 일을 다르게 시작하면 불쾌한 감정이 나타나지 않고 편안함과 평온함을 느낄 것입니다. 이것은 당신의 행복에 대한 책임을 다른 사람에게 전가하는 좋은 방법입니다. 사실, 감정은 당신의 것이므로 당신만이 느끼는 것에 대한 책임은 당신의 남편이 다시 싱크대에 넣지 않았습니다. 완벽하게 깨끗한 집을 만들기 위한 여러분의 노력을 그가 인정하지 않는다고 생각하면 여러분의 자녀는 학교에서 나쁜 성적을 받았습니다. 당신은 화가 났고 당신이 나쁜 엄마라고 생각하며 미래에는 감옥과 돈이 그를 기다리고 있습니다. 그리고 이제 당신은 양심의 가책과 불안을 경험합니다. 감정은 단순히 당신이 생각하고 있는 것에 대한 신체의 반응일 뿐입니다. 생각은 끊임없이 머릿속에서 떠오르고 종종 감정을 불러일으킵니다. 감정이 자신의 책임이라고 생각한 적이 있습니까? 감정을 통제하는 것이 가능합니까, 아니면 허리케인이나 화산 폭발처럼 우리를 뒤덮는 예측할 수 없는 요소입니까? 이제 독자 중 일부는 평범한 사람도 감정을 통제할 수 있다는 가정을 의심하는 것 같습니다. 따라서 먼저 감정이 어떻게 발생하는지 간략하게 설명하겠습니다. 1. 이벤트가 발생합니다. 이 사건에 대한 생각이 떠오릅니다.3. 이 생각은 일반적으로 사건에 영향을 미칠 수 없습니다. 그러나 무엇을 생각하고 사건을 인식하는 방법은 우리의 힘 안에 있습니다. 부정적인 생각이 의식에 스며들면 호르몬이 분비되고 감정이 흐르기 시작합니다. 요가 수행자만이 호르몬을 조절할 수 있습니다. (나도 잘 모르겠다) 우리가 우리 자신을 통제하는 것은 어려울 것이다. 호르몬은 조절하기 어렵습니다. 우리는 생각의 단계에서만 감정을 통제할 수 있습니다. 따라서 감정을 통제하려면 감정에 앞서는 생각을 추적하는 방법을 배워야 합니다. 예를 들어, 당신이 길을 걷고 있는데 자동차가 지나가다가 웅덩이에 부딪혀 더러운 물이 튀는 경우가 있습니다. 이것은 불쾌한 사건입니다. 통제할 수 없습니다. 단지 사고일 뿐이고 그런 상황에서는 사람들이 다르게 생각합니다. 이러한 상황에서 생각할 수 있는 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다. 정말 괴물이 운전하고 있습니다. 그는 면허를 구입했고 이제는 보행자를 존중하지 않고 운전합니다. 그리고 – 분노 – 모두가 훔치고 도로에 움푹 들어간 곳이 있습니다! 주지사를 타도하라! 다음 - 분노와 공격성 - 차가 조금 더 가까이 다가갈 수도 있었고, 나는 결국 바퀴 밑에 깔릴 수도 있었습니다. 다음 - 두려움 - 옷에 물이 튀면 돌아가서 옷을 갈아입어야 합니다. 데이트에 늦을 거예요. 그는 내가 시간을 잘 지키지 않는다고 판단하고 나를 떠날 것입니다. 그리고 나는 영원히 혼자일 것이다. 패닉과 허탈함 - 최근에 본 코미디처럼 뿌듯해 보여요. 그럼 웃음 등등. 비슷한 상황에서 사람마다 생각이 다르고 감정도 다를 것입니다. 그러한 상황에서 어떻게 생각할 것인지 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 원한다면 감정을 전혀 경험하지 않을 수도 있습니다. 이 상황을 좋다 나쁘다로 평가하지 않는다면. 판단 없이 보기만 하고 감정 없이 생각만 하게 됩니다. 그러나 생각 없이는 감정이 없습니다. 따라서 감정에 대처하는 방법을 배우려면 다르게 생각하면됩니다. 물론, 당신의 생각은 과거에 의해 조건화됩니다. 아니면 부모님으로부터 이런 식으로 생각하도록 배웠습니다. 아니면 여론이나 언론. 부정적인 감정을 불러일으키는 생각이 마음속에 어떻게 나타나는지는 중요하지 않습니다. 이것이 당신의 생각이고 그것은 당신이 그것을 통제할 수 있다는 것을 의미하는 것이 중요합니다. 단지 사고방식을 바꾸면 됩니다. 아는 사람과의 대화 주제를 바꾸는 것처럼 중지하십시오. 그냥 멈춰. 그리고 때로는 기분이 좋아지는 가장 좋은 방법은 생각을 다른 방향으로 돌리는 것입니다.]