Als mensen worden we voortdurend omringd door afleidingen die ons kunnen afhouden van het leven in het huidige moment. De wereld om ons heen beweegt in een snel tempo en het kan moeilijk zijn om alles bij te houden wat er gebeurt. Het is echter belangrijk om gegrondvest te blijven in de realiteit als we een vervullend leven willen leiden. In dit artikel zullen we verschillende tips bekijken over hoe je gegrond in de realiteit kunt blijven en van elk moment kunt genieten. Beoefen mindfulness Mindfulness is een krachtig hulpmiddel dat je kan helpen gegrond te blijven in de realiteit. Dit houdt in dat je aandacht besteedt aan het huidige moment en het volledig ervaart, zonder enig oordeel of afleiding. Om mindfulness te beoefenen, begin je door je te concentreren op je ademhaling en aandacht te schenken aan de sensaties in je lichaam. Dit kan je helpen om je meer bewust te worden van je gedachten en emoties en om in het huidige moment te blijven. Beperk de schermtijd Technologie heeft ons leven gemakkelijker gemaakt, maar kan ook erg afleidend zijn. Sociale media, e-mail en andere digitale apparaten kunnen een aanzienlijk deel van onze tijd in beslag nemen, waardoor we de verbinding met de wereld om ons heen verliezen. Om met beide voeten op de grond te blijven, beperkt u uw schermtijd en neemt u zo nu en dan een pauze van de technologie. Verbinding maken met de natuur De natuur heeft een manier om ons te aarden en ons te herinneren aan het huidige moment. Breng tijd door in de natuur, maak een wandeling in het park of ga wandelen in de bergen. Het kan je helpen de schoonheid van de wereld om je heen te waarderen en in het huidige moment te blijven. Oefen dankbaarheid Dankbaarheid is een krachtige emotie die je kan helpen geaard te blijven. Dit houdt in dat je je concentreert op de dingen waar je dankbaar voor bent, in plaats van op de dingen die je mist. Maak er een gewoonte van om elke dag dankbaarheid te uiten, of je nu in een dagboek schrijft, tegen iemand zegt dat je hem of haar waardeert, of gewoon de tijd neemt om het huidige moment te waarderen. Neem deel aan fysieke activiteit Lichamelijke activiteit kan u helpen in het huidige moment te blijven door u op uw lichaam en uw bewegingen te concentreren. Lichaamsbeweging kan helpen stress en angst te verminderen, uw humeur te verbeteren en u energieker en gefocuster te laten voelen. Zoek een activiteit die u leuk vindt, of het nu hardlopen, yoga of wandelen is, en maak er een vast onderdeel van uw dagelijkse routine van. Wees aanwezig in uw interacties Wanneer u met andere mensen bent, probeer dan aanwezig te zijn in het moment. Luister actief naar wat ze te zeggen hebben, neem deel aan het gesprek en maak oogcontact. Controleer uw telefoon niet en laat u niet afleiden. Dit kan je helpen sterkere relaties op te bouwen en de mensen in je leven te waarderen. Stel realistische verwachtingen Ten slotte is het belangrijk om realistische verwachtingen te stellen voor uzelf en anderen. Blijf niet hangen in het verleden en maak je geen zorgen over de toekomst. Concentreer u in plaats daarvan op het huidige moment en wat u nu kunt doen om uw leven te verbeteren. Concluderend: gegrond blijven in de realiteit is een krachtige manier om een ​​vervullend leven te leiden. Door mindfulness te beoefenen, de schermtijd te beperken, verbinding te maken met de natuur, dankbaarheid te beoefenen, deel te nemen aan fysieke activiteit, aanwezig te zijn bij uw interacties en realistische verwachtingen te stellen, kunt u in het huidige moment blijven en genieten van elk aspect van uw leven. Ga vandaag nog aan de slag en geniet van de voordelen van een verblijf in de realiteit.