Hvor ofte opplever du at du er redd for å uttrykke følelser? Hva om de ikke forstår? De vil forstå, men ikke sånn! Hva om jeg skader en annen person? Jeg vil se morsom/dum/skummel ut! Eller jeg mister helt mitt menneskelige utseende i raserianfall... Wow! Vi har alle blitt fortalt siden barndommen: IKKE gråt! Ikke skrik! Ikke le! De har utvilsomt gjort dette med de beste intensjoner. I vår kultur er det ikke vanlig å dyrke følelser. Mer presist er det ingen kultur for å gjenkjenne og uttrykke disse følelsene på en miljøvennlig måte. Ved å tilpasse oss systemet velger vi de strategiene som er mest komfortable for oss. For eksempel vil jeg vise følelser selektivt. Jeg vil gi grønt lys til alle "positive" følelser. Men de "stikkede" som ikke er ønskelig av samfunnet, utad setter jeg dem på "stopp". En annen posisjon er å undertrykke absolutt alle dine manifestasjoner på innsiden. Ja, ja, og glede, og nytelse, og til og med kjærlighet. Begge tilfellene er fulle av psykosomatiske sykdommer, vi snakket om dette i går. Og i dag – om hvordan du uttrykker "negative" følelser uten negative konsekvenser for deg selv og andre. La oss se på eksemplet på en krangel mellom elskere. Mann og kone. Hun vil på diskotek med venninnen sin. Han uttrykker motstand. Trinn 1. Det er viktig å kunne gjenkjenne en følelse. Spor det i deg selv. Innse: «Ja, jeg føler meg irritert. Ja, jeg kan føle det. Ja, jeg har rett til å gjøre det." Trinn 2. Ikke utsett å oppleve følelser til senere. Ikke "driv" det inn i deg selv før bedre tider / når stormene avtar / når det er en grunn. Nei! Bare her og nå. For ikke å gå tilbake til å måke negativitet igjen og igjen. Trinn 3. Prøv å ikke identifisere deg med følelsen. Ta posisjonen som en utenforstående observatør. Det er som om du ser dette bildet på en TV-skjerm gjennom søkeren. Beskriv situasjonen objektivt. "Jeg ser at du er sjalu på meg, så du vil ikke at jeg skal gå på diskoteket." "Jeg ser at du er bekymret for sikkerheten min, så du vil ikke la meg gå." Uttrykk til partneren din følelsen du opplevde. Så nøyaktig og enkelt som mulig slik at han kan forstå det, men uten å overdrive det. «Jeg føler at du er sjalu på meg. Og jeg liker det ikke, som om du ikke stoler på meg.» Trinn 5. Prøv å uttrykke følelsene dine på et fysisk nivå. Dette betyr ikke at du trenger å angripe mannen din med nevene eller bryte oppvasken. Din oppgave er å forhindre blokkering på fysisk nivå. Forsterk derfor følelsen med ansiktsuttrykk og gester. Uttrykk det. Og så rett på skuldrene og smil)) Trinn 6. Si hva du vil i denne forbindelse. "Jeg skulle ønske vi kunne stole på hverandre" Trinn 7. Lytt til partneren din og fortell ham at du forstår ham. Husk at ingen kan forstå dine følelser og opplevelser bedre enn deg selv! Men disse 7 trinnene vil bidra til å gjøre forholdet mer forståelig og tillitsfullt. Lykke til med å mestre teknologi og livlige følelser!