Noen ganger må du endre din vanlige livsstil, fordi noen hendelser gjør sine egne justeringer: for eksempel har arbeidsbelastningen økt, helsen din har blitt dårligere, eller du ble bare veldig sliten og bestemte meg for å hvile I denne publikasjonen bestemte jeg meg for å dele min personlige erfaring om hvordan jeg klarte å komme tilbake til trening på en jevnlig basis september 2022. Mitt hovedmål var å øke utholdenheten i kroppen og at kroppen skulle bli mer sprek. Jeg gjennomførte enkle programmer: Jeg valgte ganske enkelt flere videoer med trening for forskjellige muskelgrupper og kombinerte dem. Til å begynne med var det vanskelig for meg å bestemme meg: enten var jeg ikke i humør, eller så hadde jeg tid, eller så var jeg lat. Selv når jeg satte et klart mål for meg selv, var det fortsatt noe som manglet for at jeg skulle komme i gang. Kanskje jeg ventet på inspirasjon, jeg vet ikke sikkert. Men fordi jeg ikke begynte å studere, ble humøret mitt bare dårligere. Jeg skjelte til og med på meg selv, og jeg hadde tanker som: "Men jeg kunne allerede ha studert en hel måned." Jeg bestemte meg for å ta minst én treningsøkt om dagen (10-15 minutter) i en måned. Essensen av ideen var at du må handle til tross for negative tanker og følelser. Du bare tar det og gjør det. Slik ble jeg enig med meg selv. Først trente jeg egentlig én treningsøkt om dagen, men etter hvert ville jeg gjøre mer, jeg følte meg sterkere, og timen varte i 20-25 minutter. Jeg likte å trene, jeg likte at jeg ikke avvik fra planen, og alt ordnet seg for meg. Eksperimentet var vellykket, jeg trente ikke engang 30 dager på rad, men mer enn 60. Så reduserte jeg antallet timer litt og begynte å trene 4-5 ganger i uken. Nå er jeg på pause igjen, jeg Jeg trener ikke, og jeg kommer til å gå tilbake til fysisk aktivitet igjen. Jeg har gjort dette før, men hver gang er det like vanskelig som første gang. Avslutningsvis vil jeg skrive de viktigste anbefalingene som jeg gjerne vil gi til alle som gjenopptar treningen suksess, så, fortrinnsvis, de første ukene, gi deg selv en lettere belastning enn den var før pausen, og øk den gradvis. På denne måten vil du jevnt integrere deg i prosessen, og det vil ikke være noe sterkt ønske om å slutte med det du startet. Det er også viktig å forstå hvorfor du skal trene, for hvis det ikke er et klart mål, bør du ikke forvente bærekraftig motivasjon. Hvordan kommer du tilbake til treningen etter en pause. Jeg vil hjelpe deg å bli kvitt overspising og normalisere ernæring gjennom å jobbe med din følelsesmessige tilstand.