Mellompersonlig effektivitet handler om hvordan man lykkes med å håndtere forholdet mellom deg og en annen person. Dessuten kan den andre personen være noen nær (for eksempel partneren din eller foreldre/barn osv.), noen som du samhandler med på en viss avstand (for eksempel kolleger) eller bare i visse situasjoner (en kasserer i en butikk) , en heisoperatør, en bestemor på en benk ved siden av inngangen din osv.). Å ikke samhandle med andre er dermed nesten teknisk umulig fordi de fleste av oss bor enten i byer eller i et annet befolket område. Dessuten, selv om vi noen ganger ønsker en form for ensomhet fordi andre sliter oss, kan det å forestille seg et liv der det ikke vil være noen mennesker i det hele tatt på en veldig lang tid (for eksempel flere år) vanligvis forårsake angst, ganske enkelt fordi mennesker evolusjonært bærer behov for å skape relasjoner med andre. I et forhold der det er minst 2 personer, er det 2 sett med behov som kan sammenfalle eller ikke. Og dette kan skape vanskeligheter. Det viser seg at relasjoner både kan forbedre livskvaliteten og forverres Så hva er det egentlig som hindrer deg i å opprettholde relasjoner på en slik måte at de ikke bringer lidelse og ikke gjør livet konstant ubehagelig?1. Du har mangler i ferdighetene til å være effektiv i forhold. Du kan ha vokst opp i en familie der voksne generelt sett ikke kommuniserte effektivt, diskuterte disse emnene med deg eller modulerte oppførselen din. Og selv om du har noen ferdigheter, er det noen situasjoner som kan være veldig vanskelige. For eksempel kommunikasjon med en kjær som er døende; hvordan be om unnskyldning til en person og gjøre opp for seg; hvordan uttrykke følelsene dine eller spørre noen om å møte dine behov.Hva skal du gjøre?Svar: undervis i mellommenneskelige effektivitetsferdigheter.2. Du vet ikke hvorfor du inngikk dette forholdet og/eller fortsetter å bli i det Selv om du har ferdighetene til å være effektiv i ulike kommunikasjoner, er det fortsatt vanskelig å vurdere forholdet som effektivt hvis du ikke forstår hvorfor det er. i livet ditt. Og mange mennesker stiller ikke dette spørsmålet, rett og slett fordi de tror at de burde være det, fordi alle har dem. Det er vanskelig å argumentere med dette, men motivasjonen for å være i et forhold kan variere veldig. Hva skal du gjøre Svar: still deg selv spørsmål, hvorfor trenger du dette forholdet akkurat i dette øyeblikket? Hva gir de deg? Vil du leve på en slik måte at disse relasjonene er i livet ditt? Hva i disse relasjonene er verdifullt for meg og hva er det ikke? Hvilke behov tilfredsstiller jeg i dette forholdet?3. For mye følelser: For eksempel, når du har mye angst for forholdet ditt, kan du finne det vanskelig å be noen om noe. Eller når du har sterkt sinne, er det vanskelig for deg å opprettholde relasjonene dine - du blir dømmende og folk liker det ikke, de drar, selv om du virkelig trenger dem. Eller, når du føler skam, som mange mennesker ofte gjør, kan det være veldig vanskelig å akseptere vennlighet og støtte fra andre fordi du ikke ser ut til å fortjene det, og det er vanskelig å få noen til å gjøre noe for deg selv ? Svar: Lær ferdigheter følelsesmessig regulering og bevissthet om følelser. Husk at følelser ikke er fiender, men instruktører og assistenter. Du kan lide av det faktum at de er sterke, men livet uten følelser vil helt slutte å være mulig og trygt. Derfor er det viktig å kunne regulere og høre dem, fremfor å slå dem av og unngå dem.4. Prioritering av kortsiktige ønsker fremfor langsiktige Her må vi huske at dette kan være en konsekvens av biologiske årsaker – for eksempel vil lav stresstoleranse fremprovosere en preferanse til fordel for å nå kortsiktige mål. For eksempel, hvis det er en slags hakk i forholdet, noe forstyrrer, kan du foretrekke å krangle, fordi en krangel forårsaker midlertidig lindring, fordi hvis du ikke krangler, må du være tålmodig, det vil si, demonstrere høyt toleranse for stress, og styrken for dette nr. En annen variant -?