Van de auteur: Het artikel kan interessant zijn voor degenen die vatbaar zijn voor “seizoensgebonden melancholie” Hoe de herfstblues te overwinnen De herfst brengt niet alleen de felle kleuren van het gebladerte met zich mee, maar ook een sombere lucht, kou, vuil en sneeuwbrij onder de voeten. Er is steeds minder warmte en zonneschijn. We luisteren met stille droefheid naar het geritsel van vallende bladeren, naar de geluiden van regen die op de daken van huizen en ruiten klopt, we zijn minder gelukkig en moe, we willen 's ochtends niet uit bed komen. Zo sluipt de herfstblues ongemerkt binnen. Als je geen aandacht aan deze aandoening besteedt, bestaat het risico dat de blues zich ontwikkelt tot een echte depressie. Daarom, als u zich moe voelt, gaat dit niet weg, zelfs niet na een lange slaap; constante zwakte, wanneer je altijd wilt gaan zitten, rusten, liggen; apathie, onverschilligheid voor wat er gebeurt; Als u steeds meer uit balans raakt en irritatie ervaart, moet u dringende maatregelen nemen. Methoden van kleurentherapie of kleurbehandeling kunnen uw toestand helpen verbeteren. Natuurlijk moet u geen zelfmedicatie toepassen; het is beter om een ​​specialist te vertrouwen, maar u kunt zelf enkele elementen en technieken gebruiken. In de herfst verwent de zon ons zelden met zijn heldere, warme stralen, dus twee of drie felgele of oranje voorwerpen in het interieur zullen ons helpen op te vrolijken: een bankkussen, een schilderij aan de muur, een poef of de lampenkap van een favoriete tafellamp. Dezelfde accenten kunnen in kleding worden geplaatst: een oranje sjaal of rode schoenen, sieraden in felgele tinten. Een goede remedie tegen elke blues, apathie en verdriet is lachtherapie (gelotologie - van het Griekse "gelos" - lachen). Meesters in de lachtherapie beweren dat lachen vanuit het hart een positief effect heeft op de menselijke fysiologie. Regelmatige beoefening van lachtherapie verhoogt de vitaliteit en energie, brengt emoties van vreugde en geluk, zorgt ervoor dat het lichaam actief de zogenaamde gelukshormonen produceert - endorfines, elimineert destructieve programma's van het onderbewustzijn, verhoogt de creatieve activiteit en het zelfvertrouwen. Meestal worden lachtherapie- of lachyogalessen gegeven in grote groepen onder begeleiding van een specialist, maar sommige oefeningen kunnen zelfstandig worden gebruikt. Zet bijvoorbeeld je fantasie aan en begin door de kamer te lopen, terwijl je komische bewegingen maakt (buigen, hurken , buigen, draaien, etc.) en begin luid te schreeuwen: “Ha ha ha! Ho-ho-ho! Hehehehe! Hee-hee-hee!” Of als je 's morgens met een slecht humeur uit bed komt, ga dan naar de spiegel, strek je lippen tot een glimlach en tel langzaam tot tien. Je tovert geen echte, maar een nep-glimlach op je gezicht, maar toch begint het proces van het stimuleren van alle levensprocessen, verschijnen er energie en het verlangen om te leven. Het resultaat zal niet lang op zich laten wachten! Het kijken naar humoristische programma's, favoriete komedies, het lezen of luisteren naar grappen, grappige boeken heeft een prachtig effect op het welzijn en de stemming. De effectiviteit van het overwinnen van staten van blues en depressie met behulp van kunsttherapiemethoden is bewezen wanneer iemand zich bezighoudt met creativiteit - tekenen, collages maken, foto's maken, verhalen componeren. Kunsttherapielessen geven je toegang tot verborgen bronnen, kracht en energie die geblokkeerd zijn tijdens de seizoensblues; het helpt je over te schakelen naar een andere emotionele toestand, te ontspannen, iets nieuws te creëren en je talenten te ontdekken. Teken op papier, bekijk prachtige ansichtkaarten, creëer je eigen verzameling foto's die een lust voor het oog zijn. De herfst brengt ons een overvloed aan kleuren en een verscheidenheid aan landschappen. Leg ze vast met je cameralens of met verf en canvas. Huisdieren kunnen ook goede therapeuten zijn. Hier is hoe het erover geschreven is in het gedicht "A Remedy for the Blues" van Yulia Vikhareva: Geloof me, het leven zal een beetje comfortabeler worden als er een kat in je huis verschijnt: een donzige bundel van 100% geluk (zij het wispelturig en vreemd in deel!) Tegen ziekten en verveling, blues en verdriet. Er is de juiste remedie: het spinnen van een kat. En ook een ruige, warme buik - een remedie tegen inzinkingen en mentale belasting.!