Joodse wijsheid. Als een probleem met geld kan worden opgelost, is het geen probleem. Dit zijn uitgaven. In plaats van moeder in de titel van het artikel kun je elk ander wezen bij je in de buurt plaatsen: elke ouder, partner, kind, vriend, baas, buurman, vriend, abonnees op sociale netwerken. De essentie zal niet veranderen: elke persoon creëert stress voor zichzelf. De uitzondering zijn fysieke stressoren, die soms voorkomen. Er zijn bijvoorbeeld aardbevingen, overstromingen, geweld, er gebeuren verkeersongelukken, er vallen stenen op je hoofd. Het heeft geen zin om hier ruzie te maken. Maar hoeveel procent bestaat uit fysieke stress van alle stress? In het ergste geval – een paar procent. Het leeuwendeel van de stress valt op het briljante deel van je lichaam: je hersenen. Daarom stel ik voor om je vandaag te concentreren op de stressfactoren die in je leven. En ik zal het meteen verduidelijken. De zinsnede ‘je creëert stress voor jezelf’ betekent niet dat jij ergens de schuld van hebt. Of dat je een verkeerd, abnormaal of zwak persoon bent. Interne stress is een fenomeen dat ontstaat als gevolg van fouten in uw perceptie. Het mechanisme van stressvorming Je neemt actuele gebeurtenissen altijd op een bepaalde manier waar. Je evalueert namelijk gebeurtenissen volgens een aantal interne schalen. Een buitengewone gebeurtenis kan bijvoorbeeld worden gezien als: Opmerkelijk - Significant - Belangrijk - Grandioos - Bepalend voor mij en mijn leven Een gebeurtenis op mijn pad kan worden gezien als: Obstakel - Moeilijkheid - Muur - Doodlopende weg - Impasse Een negatieve uitspraak in mijn richting kan worden opgevat als: mening - verwijt - kritiek - schuld - boycot - afwijzing Ik kan het negatieve gedrag van een ander ervaren als: lastig - respectloos - verkeerd - onaanvaardbaar - absoluut onaanvaardbaar Ik kan mijn eigen schade ervaren als: moeilijkheid - probleem - verlies - Onherstelbaar verlies - dreiging - ramp Ik kan de mate van verplichting waarnemen in situaties als: ik kan - ik wil - ik zou moeten - ik heb nodig - ik moet - ik moet Dat wil zeggen: in elke afzonderlijke gespannen situatie bestempelt u de situatie automatisch als Meest vaak een onbewust etiket. Wat automatisch betekent dat bepaalde emoties en een bepaalde reactie met elkaar in verband worden gebracht. Bijvoorbeeld: Moeilijkheid = irritatie of interesse, een uitweg zoeken. Catastrofe – angst, ik pak mijn hoofd en ren alsof ik gestoken ben. Ongemakkelijk gedrag = irritatie, isolatie (maximale vijandigheid), ik bied opties voor gedrag die de situatie glad zouden strijken. Categorisch onaanvaardbaar gedrag = verontwaardiging, woede, vuurspuwen. Negatieve verklaring in mijn richting = alertheid, interesse, ik stel voor dat u dit uitlegt. Afwijzing van mij = schaamte, onmacht, woede; Ik sluit mezelf op en lijd of vecht tot de laatste druppel bloed. De vaardigheid ziet er op het eerste gezicht nogal banaal uit. Maar in de praktijk is het meer dan ingewikkeld, omdat het ervan uitgaat dat je: - over tamelijk geavanceerde reflectievermogens beschikt (het volgen van je emoties, gedachten, verlangens) - in staat bent je te concentreren - dat wil zeggen, reactief gedrag doorbreekt (in de stijl van 'Ik ben gewond - ik bijt” ") - je kent de meest effectieve perceptiefilters. Nu een belangrijke nuance. Uw beoordelingskeuze bepaalt niet zozeer wat u waarneemt, maar wel uw gewoonten, behoeften en interne houdingen. Ik zal voorbeelden geven. Als je sinds je kindertijd actief en strikt verantwoordelijkheid hebt geleerd, zul je geneigd zijn om in elke situatie verantwoordelijk en verplicht te zijn. Als je veel verwijten en spot hebt gekregen van je leeftijdsgenoten (op school of op de universiteit), dan zul je de neiging hebben om veel huidige situaties waar te nemen onder de saus van afkeuring en afwijzing (van jou). wereld veel intenser dan je kunt. Nog een belangrijke nuance. In tegenstelling tot uw persoonlijkheid, uw groei of uw behoeften, kunt u uw percepties VERANDEREN. Alles wat je nodig hebt: