Pentru a lua o pauză din lumea exterioară, din agitația vieții de zi cu zi, nu trebuie să așteptați o vacanță când vă puteți permite să vă relaxați. Fondul emoțional trebuie restabilit în mod constant, în fiecare minut. Tensiunea este creată prin reținerea emoțiilor și sentimentelor. Conștientizarea, trăirea și exprimarea stărilor emoționale, exprimându-le cu acuratețe și la adresa - le resetează. Oboseala nu apare din evenimente, ci din rezistenta Te poti recupera in orice moment cand simti nevoia. Oriunde ai fi. Oboseala este o pierdere a contactului cu Sinele. A te odihni înseamnă a restabili contactul cu tine însuți, cu sentimentele tale, a-ți recunoaște sentimentele mereu, acasă, în timp ce mănânci, vizitezi, în mașină, când vorbești - restabilește legătura cu lumea ta interioară. Oboseala apare ca un semnal că ai uitat de tine de mult timp și ai nevoie să te recuperezi De ce se umple viața oamenilor de comunicare, în timp ce comunicarea îi distruge pe alții? Oamenii care se simt împliniți prin comunicare se simt în contact cu ei înșiși atunci când comunică și acționează și vorbesc în funcție de starea lor emoțională interioară, ca și cum s-ar conecta la sursa lor interioară și ar atrage energia de acolo , cu sentimentele tale, blocând această conexiune. Ei se rețin, este nevoie de energie pentru a se reține, toată energia este cheltuită pe această reținere și o persoană se simte obosită după comunicare. Mulți oameni au un reflex condiționat că odihna este posibilă doar în anumite condiții, dar acest lucru nu este adevărat. Te poți relaxa peste tot. Pentru a face acest lucru, luați o poziție confortabilă în timp ce vă simțiți confortabil, stând sau întins. Închide ochii și scufundă-te treptat în lumea ta interioară. Pentru început, alege meditația unde nu există influențe sau instrucțiuni din exterior. Fără muzică, fără setările și instrucțiunile altora, cum ar fi „Imaginați-vă că ești pe malul oceanului, sunetul valurilor, stelelor...”, etc. - nu face aceste lucruri dacă vrei cu adevărat să stabilești contact cu tine însuți , și nu cu fanteziile altora. În liniște deplină, cufundă-te și observă-ți lumea interioară, de parcă, privind înăuntru, îți simți toate sentimentele, toate senzațiile. Nu este nevoie să faci ceva special intenționat. Îți simți doar toate sentimentele și senzațiile. Doar simțiți, chiar dacă parcă nu simți nimic - acesta este și sentimentul tău, acceptă-l ca parte a lumii tale interioare. Fiecare persoană are propria experiență unică. Pot fi orice: calde, reci, dureroase, triste, grele sau un nod în gât. Lacrimile pot veni chiar și vei dori să plângi, permiteți-vă și asta, nu este nevoie să vă rețineți lacrimile. Încearcă și mai profund, în măsura în care ești pregătit, și simți-ți toate sentimentele, orice sentiment, orice stare, orice senzație. Nu este nevoie să faci nimic special, nu este nevoie să evaluezi dacă este bine sau rău, bine sau greșit. Nu este nevoie să așteptați nimic, doar observați și simțiți fiecare colț al lumii voastre interioare, cunoaște-l, examinează-l cu interes, lumea ta interioară este casa sufletului tău. Acceptă-ți toate senzațiile, principalul lucru este că nu trebuie să faci nimic special. Trebuie să simți senzații incomode, să le observi, să le acorzi atenție, să fii atent la senzațiile incomode. Orice senzație incomodă este temporară, dacă le acorzi atenție și le lași să fie, atunci după ceva timp vei observa că trec, ca și cum s-ar dizolva, iar în locul lor apare un sentiment de căldură, dragoste, reunificare cu tine însuți. , un val de forță, de parcă te-ai fi întors acasă după o lungă călătorie. Aceste senzații sunt de bază, sunt ale tale și, în orice moment când ai nevoie de ele, te poți baza oricând pe ele.