Ieder van ons heeft dit ervaren. Soms wil je zo graag iets eten dat je de verleiding niet kunt weerstaan ​​om een ​​halve taart of een paar hamburgers te eten. De geest zegt nadrukkelijk dat je dit niet moet doen, maar het verlangen is veel sterker. 👆 Met enkele eenvoudige methoden kun je de frequente drang om junkfood te eten overwinnen en zo een paar kilo afvallen.👉 Maak een wandeling. De volgende keer dat je zin hebt om iets zoets te eten, maak dan een wandeling door de straten. Dit zal je gedachten afleiden van obsessieve gedachten over eten en je activiteit veranderen, wat een bijkomend voordeel is.👉 Begin je dag met havermout. Een aantal onderzoeken hebben de gunstige effecten van havermout aangetoond. Wetenschappers hebben ontdekt dat de gezonde vetten in havermout de afgifte van hormonen veroorzaken die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van volheid. Door je dag te beginnen met deze gezonde voeding zal de honger niet snel komen en bescherm je jezelf tegen trek in eten.👉 Azijn toevoegen aan je gerechten is een goede oplossing. Azijn verbetert de spijsvertering, helpt het voedsel in de maag te houden en zorgt ervoor dat er minder van het hongerhormoon ghreline vrijkomt. Als u bijvoorbeeld azijn aan salades toevoegt, voelt u zich langer vol. Bovendien voorkomt azijn dat uw bloedsuikerspiegel stijgt na een maaltijd.👉 Verhoog uw magnesiuminname. Eet meer groene bladgroenten om je lichaam aan te vullen met dit belangrijke mineraal.👉 Eet een uitgebalanceerd dieet. Meestal heb je trek in voedsel als je gestrest bent of een slecht voedingspatroon hebt. Als je lichaam alle voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft, zul je niet de drang hebben om junkfood te eten. Probeer bij elke maaltijd eiwitten te consumeren, en je zult merken dat je minder aan je favoriete junkfood denkt.👉 Poets je lichaam. tanden: Munttandpasta's reinigen niet alleen je tanden, maar ze doden ook de geur van voedsel waar je constant aan denkt. Bovendien smaakt het eten na het tandenpoetsen niet zo lekker.👉 Steek een geurkaars aan. Er is een theorie dat de geur van geurkaarsen het verlangen naar chocolade en gebak kan verminderen. Volgens wetenschappers is de kans kleiner dat je iets schadelijks eet als een van de zintuigen wordt bezet door een afleidende geur (in dit geval de geur van een kaars). Ze noemen dit effect het kerstdinersyndroom, waarbij de kok minder eet dan anderen omdat zijn zintuigen al verzadigd zijn met de geur van voedsel. Kortom, het implementeren van een reeks van dergelijke regels kan u helpen ongezond voedsel te consumeren. En, zoals u weet, heeft het voedsel dat we eten rechtstreeks invloed op onze mentale en somatische gezondheid. Kies voor kwaliteit: MyPsyHealth-centrum - een Europese aanpak. Professionaliteit en bewezen methoden Voordeel: we gebruiken moderne en effectieve methoden voor de behandeling van verslavingen en psychische stoornissen met een Europese aanpak. Alles is gelicenseerd.