Hei. I dag skal vi snakke om depresjon La oss være klare med en gang: Depresjon oppstår ikke fra latskap og ikke fordi du liker å lide. Det kan ikke kureres ved å si "ikke vær trist", jobbe i hagen eller føde depresjon. Eller som det skal hete, depressiv lidelse er den vanligste psykiske lidelsen i verden. For enkelhets skyld vil jeg i fremtiden snakke kort - depresjon Opptil 5% av verdens befolkning opplever depresjon. Dette er offisielle data. Vi bør ikke glemme at ikke alle mennesker bestemmer seg for å søke hjelp og leve i ensomhet og isolasjon. Omtrent hver fjerde russer har opplevd en depressiv tilstand minst én gang i livet. Manifestasjonen og varigheten er selvfølgelig veldig forskjellig. For noen er det en to ukers episode, mens for andre har de slitt med depresjon i mange år. Hvis du er kjent med depresjon, er du ikke alene. Denne tilstanden i oldtiden ble sammenlignet med svart galle, og nå sammenligner jeg den med svarte briller, på grunn av hvilke du til og med ser solen som grå Ikke en gang en dag er nok til å fortelle alt viktig. Men det betyr ikke at det ikke er verdt å snakke om. I dagens video vil jeg snakke om en god bok om depresjon, som er verdt å lese hvis denne tilstanden er kjent for deg. La oss se på hvordan tankene dine forårsaker smerte. det ser ut til at du må etablere kontakt med følelsene dine. Men i virkeligheten er det ikke helt slik. En plutselig forverring av humøret og negative følelser er et symptom på depresjon, som en rennende nese når du er forkjølet. Og alle de negative tilstandene du opplever generelt er et resultat av forvrengt negativ tenkning. Hver gang du føler deg deprimert av en eller annen grunn, prøv å identifisere den negative tanken som oppsto umiddelbart før forverringen av tilstanden og la oss diskutere hvordan depresjon påvirker selvtilliten og hvordan den skiller seg fra tristhet. Hvilken tro hindrer en person i å takle depresjon Depresjon har ingen adaptiv eller produktiv funksjon og er en av de verste formene for lidelse. Men du kan takle det. De fleste deprimerte tror at de er håpløse. Dette er en destruktiv misforståelse. Håpløshet er bare et symptom på depresjon, ikke et faktum. Det kan gjøre en betydelig forskjell i ditt velvære. Og husk at du ikke trenger å takle dette alene. Hvordan vil vi konkludere med at depresjon er en vanlig psykisk helseforstyrrelse som mange kjenner til . Ikke gå på forum, ikke kast bort energien din på å prøve å luke ut tull fra gjeldende anbefalinger Finn Beck eller Burns Depression Inventory på Internett og ta det 1-2 ganger i uken i flere uker. Og skriv ned resultatene. Det er ikke nødvendig å tolke dem. Tenk på det som å ta blodtrykket to ganger om dagen før du besøker en kardiolog. Hvis du går på Internett, vil du bli forferdet. Hvis du scorer høyt og det bare blir verre, betyr det at det er et problem. Søk råd fra en spesialist, og han vil hjelpe deg med å finne ut hva som skjer. Hvis denne publikasjonen var nyttig for deg, kan du "Si takk" Du kan finne podcaster, psykologiske tester og mye mer i min Telegram-kanal t.me/cleverpsycho. Abonnere! Mye interessant venter oss fremover.