Ik hou er over het algemeen niet van om ‘alledaagse’ verhalen te schrijven, experts zeggen dat dit mijn groeigebied is)) maar in de huidige situatie dacht ik dat dit wel zo zou zijn Het kan nuttig zijn om te delen hoe ik uw veerkracht ondersteun door voor uw gezondheid te zorgen. Een psycholoog is ook een mens en ik zit in dezelfde positie als iedereen. Ik ben ook bang, maar als psycholoog begrijp ik dat angst mij in mijn voordeel moet dienen, mij moet aanmoedigen om steun te zoeken en mezelf te beschermen. Het devalueren van angst is een van de gevaarlijkste adviezen van trainers van ‘positieve positiviteit’. Ik denk dat veel mensen die op afstand moeten werken, nu worden geconfronteerd met hun onvermogen om voor zichzelf te zorgen, wat altijd het geval is geweest. . Maar als je naar kantoor gaat en er is een zakenlunch, dan valt dat op de een of andere manier niet zo op. Thuis kom je hem ‘in het volle zicht’ tegen. Velen hebben immers geleerd dat ik de laatste letter van het alfabet ben. En dit maakt het voor ons veel gemakkelijker om voor iemand te zorgen, alleen niet voor onszelf. Voor mij was het ooit hetzelfde. Ik zal nooit vergeten hoe mijn psycholoog, helemaal aan het begin van ons werk, ruim 7 jaar geleden, tijdens een van de sessies veelbetekenend zei: ... dus dat betekent dat je koelkast leeg is... Ik schreef hier al dat ik zocht therapie toen ik zelf in een persoonlijke crisis verkeerde. En ik dacht dat mijn ervaring met het ervaren van de crisis in de huidige situatie voor velen nuttig zou kunnen zijn. Hier besloot ik de eenvoudigste, alledaagse zelfzorgvaardigheden te verzamelen. Velen van hen zijn het resultaat van mijn therapie, en door de verantwoordelijkheid voor mezelf te nemen, ontdekte ik dat als je elke dag pap eet als ontbijt, je schoonheid moet aantrekken en schone, pas gestreken kleding moet aantrekken, hoe betekenisloos en ritueel het ook mag lijken. , en hoe moeilijk het emotioneel ook mag zijn, een depressie krimpt jammerlijk. Dat is het halve werk. De tweede helft bestaat uit het verminderen van angst en het ontwikkelen van een rationele, volwassen, verantwoordelijke benadering. Nu is het nodig om te vechten tegen decadente stemmingen en angst, simpelweg omdat jij hen bent, of zij jou zijn. Houd er rekening mee dat. Er wordt hier geen woord gesproken over kunstmatige ‘zelfopgewektheid’ en positieve positiviteit. Zorgen voor je (fysieke + mentale) toestand = het geheim van succes Ik probeerde een gezellig, alledaags verhaal te schrijven. En als mijn aanbevelingen u voor de hand liggend en banaal lijken, oordeel dan niet strikt, zeg “bedankt” en blader erdoorheen. Ik ben eigenlijk heel blij voor je als wat ik hierna schrijf voor jou alledaags en alledaags is. Voor mij was dit ooit niet het geval, net als voor zoveel mensen aan wie ik dit artikel richt. Mijn antivirale lijst bevat al jaren een reeks methoden die ik elk seizoen buiten het seizoen zou hebben gebruikt , zonder enige epidemie omdat ik dit altijd doe. Dit is mijn minimale zelfzorg: 1. Blijf thuis als u ziek bent en neem bij klachten contact op met uw huisarts. Ik ben tegen ziekte aan mijn benen en vertrouw op ‘het gaat vanzelf over’ en zelfmedicatie. Ik weet zeker dat vanuit psychologisch oogpunt naar de kliniek gaan op zichzelf genezend voor mij is - de dokter zal luisteren, iets voorschrijven, mijn ziel kalmeert. Maar hier hangt veel af van de stemming - als je de artsen waarneemt vijanden, dan komt er niets goeds uit. Het komt wel goed. Ik ga naar een reguliere openbare kliniek en onderga elk jaar alle noodzakelijke onderzoeken. Ik zie alle onvolkomenheden van het systeem, ik ben me ervan bewust, maar ik probeer te profiteren van wat er is. Er zijn veel artsen die van hun werk houden, zelfs in de meest gewone klinieken. En als je je als een mens gedraagt, gewoon beleefd, dan kan naar de kliniek gaan plezier brengen. Ik ben een goede patiënt, ik vraag de arts altijd gedetailleerd naar de voorgeschreven behandeling, vraag om advies en tegelijkertijd Ik werk zelf met psychosomatiek, ik zoek altijd naar de oorzaken van een specifieke ziekte in het naslagwerk. Ik probeer de aanbevelingen op te volgen en vraag actief om iets anders voorgeschreven te krijgen als wat mij wordt voorgeschreven iets is dat ik heb geprobeerd en mij niet heeft geholpen. Omdat ik dit heel beleefd doe, zijn artsen meestal bereid mijn enthousiasme te steunen en iets anders voor te schrijven. Sommigen zullen misschien verrast zijn, maar als de doktervraagt, zal hij meestal antwoorden wat het verschil is en waarom hij ervoor heeft gekozen dit medicijn voor te schrijven. Ik ben geïnteresseerd en luister aandachtig, omdat het in mijn belang is om te onthouden wat het beste bij mij past en gemakkelijker te verdragen is. En ik ben vaak dankbaar voor degenen die om mij geven. Ik weet ook zeker dat een glimlach zelfs de strengste vrouw aan de receptie warmer maakt. Je kunt met plezier behandeld worden als je er de verantwoordelijkheid voor neemt. 2. Wonderen van farmaceutische middelen om te helpen. Ik zeg meteen dat ik geen specifieke namen zal schrijven, zelfs niet in een persoonlijk bericht, vraag het mij niet. Als u iets wilt herhalen, raadpleeg dan uw arts of apotheker. Favoriete bruisende vitamines die voor mij hun effectiviteit hebben bewezen. Een arts heeft mij ze ooit aanbevolen, maar ze zijn zonder recept verkrijgbaar. Ik volg de cursus gedurende 10 dagen, alleen het pakket. Een antiviraal vrij verkrijgbaar medicijn dat wordt ingenomen voor behandeling volgens het regime, en één keer per week voor preventie tijdens het koude seizoen. Het stimuleert je eigen immuniteit. Hetzelfde werd ooit door een arts voorgeschreven, het beviel mij, en ik bewaarde het in mijn arsenaal. Ik neem één keer per week 1 tablet Essentiële oliën aanbevolen voor verkoudheid. Ik heb wortel geschoten met 3 - het stimuleert het immuunsysteem, "doorbreekt" een verstopte neus en helpt de longen te zuiveren als gevolg van bronchitis. Ik koop etherische oliën alleen in apotheken, raadpleeg een apotheker en lees de instructies in detail, bestudeer contra-indicaties en neem alleen diegene die prettig lijken - ik geloof dat als er een lichamelijke reactie is, dit gunstig is. De meest voorkomende contra-indicaties voor etherische oliën zijn zwangerschap, hoge bloeddruk en huidziekten, en individuele intolerantie (daarom geloof ik dat je eigen reactie prioriteit heeft, het lichaam weet het het beste). bederft alles, dus bedacht ik het volgende: op elke radiator in mijn huis staat een mooie, esthetisch aantrekkelijke “gestreepte” pot, gemaakt van erwten of maïs, met een gladde rand (deze is aanwezig als het deksel een ring heeft) , Ik verwijder de papieren etiketten. Deze potten zijn altijd gevuld met gefilterd water om de lucht te bevochtigen. Het werkt goed, ik heb dit ooit bedacht om mijn kat minder te laten verharen. Ik ben bang om de elektrische luchtbevochtiger een dag aan te laten staan. Bovendien had mijn gangsterkat zo'n apparaat kunnen omgooien, ik heb het risico niet genomen)) En indien nodig druppel ik 3-4 druppels olie in zo'n pot in een (!) van de kamers, eerst goot er warm water in en bleef daar een tijdje zitten. Je kunt ook tegelijkertijd mediteren. Of werk)) Ik schrijf vaak artikelen terwijl ik dit doe. Zolang er verwarming is, is het handig. En als het er niet is, gebruik ik sowieso geen etherische oliën)) Je moet dit niet in het hele appartement doen, net zoals je niet de hele tijd olie moet inademen. Het is niet nuttig. Alleen als er symptomen optreden, helpt het om niet ziek te worden als u het helemaal aan het begin doet. Als je ziek wordt, heb je natuurlijk altijd een traditionele behandeling voor keelpijn zonder suiker nodig. Ik ben van mening dat keelpijn al een ernstig symptoom is en dat er snel iets aan gedaan moet worden. Alcoholtinctuur van kruiden om te gorgelen tegen keelpijn - een goedkoop middeltje bij de apotheek, altijd in de koelkast.3. Pap als ontbijt. Hoe vaak hebben ze het de wereld niet verteld, maar het is waar. Pap bevat veel B-vitamines en magnesium, wat precies goed is voor het versterken van het zenuwstelsel en het vergroten van de stressbestendigheid. Als ik dit regelmatig doe, merk ik dat ik rustiger en stabieler word. Ik ben een fan van haver- en gerstgranen en sta niet onverschillig tegenover tarwe. Voor pap heb ik meestal 2-3 boterhammen met kaas (ik zoek die zonder bewaarmiddelen) van een zemelenbrood. Een stevig ontbijt - langzame koolhydraten - veel vezels - elke voedingsdeskundige zou blij met mij zijn)) 4. Ik drink veel water en groene thee. Ik eet ook chocolade, 30-50 gram per dag)) en drink 2 kopjes natuurkoffie (alleen 's ochtends). Ik geloof in de voordelen van antioxidanten en veel water. Dit werkt voor mij.5. Was uw handen nadat u naar buiten bent gegaan en in het algemeen vaker en zoek altijd naar de rijkste handcrème - constant))6. Ik probeer voldoende te slapen. Persoonlijk heb ik er geen baat bij om vroeg wakker te worden; dat werkt voor mij niet. Ik ben "in mezelf" wanneer.