Poczucie winy pojawia się, gdy dana osoba zaczyna wierzyć, że jest przyczyną zdarzenia, które jest postrzegane jako złe, błędne lub nieudane. Co więcej, takiej oceny nie tyle wystawiają inni ludzie, co sam. Jednocześnie często człowiek nie widzi całego obrazu i wszystkich związków przyczynowo-skutkowych zdarzenia jako całości Poczucie winy krąży po głowie dzień po dniu, wywołując nieprzyjemne emocje, które podważają poczucie własnej wartości i pewność siebie w bieżących i planowanych działaniach. Jednocześnie często zdarza się, że człowiek przecenia znaczenie i tragizm niefortunnych wydarzeń , nawet w przypadkach, gdy zainteresowane strony przekonują go, że jest inaczej. Poczucie winy najszybciej powstaje przy pomocy ludzi, którzy tworzą podstawowe zaufanie w świecie (rodzice lub znaczący dorośli). Pamiętasz te wszystkie narzucone scenariusze zachowań? „Powinieneś”, „To prawda”, „Musisz”, „Nie tak postępują dobre dzieci”, „Będziesz zły, jeśli zrobisz coś inaczej niż mówię”, „To jest to”. to wszystko twoja wina”, „to przez ciebie to się stało”... Czy żona powinna codziennie gotować i podawać jedzenie mężowi i dzieciom? Czy mąż powinien zarabiać więcej niż żona? Czy dzieci powinny zawsze dobrze sobie radzić w szkole i zachowywać się wzorowo? W rzeczywistości okazuje się, że nikt nikomu nic nie jest winien (zawsze jest osobisty wybór, czy to zrobić, czy nie), co nie zawsze jest prawdą, jak mówią starsi, że prawdziwych przyczyn problemu nie ma w tobie itp. Poczucie winy jest doskonałym narzędziem manipulacji innymi ludźmi. A nasi rodzice jako pierwsi stosują wobec nas takie manipulacje. A dzieci szybko przyzwyczajają się do poczucia winy za każdy popełniony błąd, a jednocześnie często nie są winne czegokolwiek.❓ Jak sobie radzić z poczuciem winy? 7 kroków 1. Spójrz na sytuację z zewnątrz lub oczami innych osób, przyczyna zdarzenia może nie leżeć w Tobie.2. Odpowiedz, komu jest dla Ciebie wygodnie doświadczać tego poczucia winy przez długi czas?3. Zrozum, jaką korzyść odniesiesz ze zdarzenia, które miało miejsce.4. Pamiętasz, kto nauczył Cię poczucia winy z powodu podobnych sytuacji w życiu?5. Przekształć poczucie winy w emocje i pozwól im odejść.6. Przeskanuj swoje ciało i zobacz jak i gdzie w Twoim ciele nieprzyjemnie „mieszka” poczucie winy.7. Wykorzystaj swoją nieświadomość, aby zaprzestać obsesyjnego obwiniania się i samobiczowania (na przykład poprzez medytację, hipnoterapię lub techniki EMDR). Chcesz szybko uporać się z irytującym poczuciem winy za jakieś wydarzenie w Twoim życiu? Udaj się na konsultację swojego psychologa lub spróbuj pracować z nowym. Co jeszcze może pomóc w radzeniu sobie z poczuciem winy? Napisz w komentarzach!