Denne våren er full av angst. Planer faller fra hverandre, usikkerheten vokser. Dette er det, en flott tid å leve her og nå. Men i virkeligheten er det ikke så enkelt. Det er derfor, inntil nylig, ble butikkhyllene raskt tømt: en person trenger i det minste illusjonen av kontroll for å takle det ukjente Angsten skjuler alltid en følelse, eller kanskje flere samtidig. Anerkjente følelser gir klarhet, og dette er allerede en liten støtte. Og for de som har blitt overveldet av en bølge av panikk på en slik måte at det forstyrrer refleksjon, har jeg et par tips.⠀☝🏻 Pust. Jeg er seriøs. Når opplevelsene tar overhånd, blir pusten grunt, vanskelig og fryser. Mengden oksygen som tilføres reduseres, noe som kan forårsake fysisk svakhet. Unødvendig å si, i sammenheng med en erklært pandemi, har folk en tendens til å oppfatte enhver lidelse som et symptom?⠀☝🏻Filter. Informasjon kommer fra overalt. Og det er mer av det enn vi klarer å absorbere, og dessuten er denne informasjonen ofte motstridende. Velg en nyhetskanal du stoler på, og følg informasjonen der.⠀☝🏻Ikke få panikk. Vi vil leve. Vi lever fortsatt, livet går videre. Du kjenner selv forholdsreglene: vask hendene, styrk immunforsvaret.⠀☝🏻Forbli oppmerksom. I øyeblikk med høy angst er det en mulighet for å gå tilbake til de vanlige destruktive atferdsmønstrene for å lindre spenninger: mat, alkohol, tvangshandlinger, risikoatferd osv. Vær oppmerksom på deg selv, prøv å finne alternative måter å slappe av på: yoga, meditasjon, avslapning, varmt bad osv.⠀☝🏻Ikke forsøm psykoterapi. Det er for mye angst og usikkerhet i bakgrunnen til å nekte støtte. Og takket være moderne teknologier kan arbeid med en terapeut overføres på nettet.⠀☝🏻 Ikke vær alene. Nå er nesten hele landet i selvisolasjon og alle sitter bak lukkede dører. Grenser er også stengt, og dette skaper en enda større følelse av isolasjon og ensomhet. Hold kontakten med dine kjære, angsten blir mindre når det er støtte.⠀Vær rolig og stabil!