Heb je ooit de volgende sensaties: “Ik kan de hele dag angst opmerken – het springt op en kan zelfs in mijn slapen kloppen of in mijn hart kloppen, of misschien kan het een beetje doet me aan zichzelf denken met angst op de achtergrond? En de vraag rijst meteen: "Hoe kunnen we er vanaf komen?" Dus waarom vergezelt angst ons ons hele leven en wat moeten we ermee doen? Ik wil er echt voor eens en voor altijd vanaf! Vraag: “Waarom af van angst?” Ik begrijp dat deze vraag schokkend is. Maar er is een heel eenvoudige verklaring voor deze vraag. Angst is de allereerste en eenvoudigste fysiologische reactie van het lichaam op elke, en bijna elke, stress. Bijvoorbeeld angst: - voor de eerste keer de diepte in duiken, of misschien niet de eerste keer; , of verkering; - examenresultaten ophalen in het ziekenhuis; - naar binnen gaan en spreken voor een nieuw of groot publiek, of misschien voor welk publiek dan ook, voor en na een examen (vooral als het belangrijk is als opstapje naar iets). ); - aan het werk op het managementkantoor; als er sprake is van een oneerlijke daad en je jezelf wilt verdedigen - een eenvoudig telefoontje plegen, als het resultaat belangrijk is of na een ruzie, enz. - “wanneer je uit het gebruikelijke programma moet stappen, een sjabloon moet maken en iets moet doen dat leek eerder onmogelijk of verkeerd "(Toegevoegd uit de reacties - hieronder, onder het artikel. Met dank aan Alatortseva N.A.). Ik ben er zeker van dat je, als je je dit gevoel (of beter gezegd sensatie) in het lichaam herinnert, bijna veel voorbeelden van verschillende situaties zult geven elke dag." Dus wat te doen? Angst hindert zoveel..." En inderdaad, het belemmert/staat niet toe dat je dit belangrijke moment mist - het dwingt je om te stoppen en aandacht te schenken aan de oorzaak van de angst. Voor een examen vestigt jouw angst bijvoorbeeld de aandacht op het feit dat het belangrijk voor je is om de examens te halen en dat je ook nog eens een goed cijfer wilt halen. Als u dit begrijpt, zult u meer moeite doen om u voor te bereiden dan u zou hebben gedaan als u zich geen zorgen had gemaakt over het examen. Een ander voorbeeld: als u zich lange tijd onwel voelt, neemt uw angst toe en geeft aan dat er iets in uw lichaam gebeurt en misschien is dit een ziekte - als gevolg daarvan wendt u zich tot artsen en zorgt u op deze manier voor uw gezondheid. Welke voorbeelden herinnert u zich uit uw leven toen angst u ertoe aanzette? Samenvatting #1: angst heeft zeer belangrijke beschermende functies ons met de bevrediging van vele behoeften (Hoe houdt angst ons veilig? En hoe beter we onze angst kennen (wanneer en wat deze ons vertelt), hoe lager het niveau en de duur van de angst zal zijn! Die. het lichaam heeft slechts een paar seconden verhoogde hartslag nodig om uw aandacht te vestigen op het belang van de gebeurtenis. Hoe u het niveau van angst kunt verminderen, zodat het alleen uw aandacht trekt, maar u niet tegenhoudt en immobiliseert (zoals bij hoge niveaus van angst). angst)? Ik hou van eenvoudige maar effectieve methoden. Als we uitgaan van een angstgevoel als een ‘bang kind’ (meestal reageren we met ons kinderlijke deel), dan kun je jezelf mentaal ‘in je armen nemen’ en kalmeren – accepteer de angst, steun, vertel jezelf iets bemoedigends en vol vertrouwen. Bijvoorbeeld: “Ja, ik maak me zorgen over het examen, maar ik heb me voorbereid en ik weet iets zeker. Ik kan het examen altijd opnieuw afleggen, dit is gewoon een nieuwe stap in de richting van mijn carrière en mijn succes...” Nog een , grondigere manier - begin een dagboek voor je angst en schrijf alles op wat er gebeurt als het springt: - Hoe verandert het niveau van angst en waar hangt het van af? ontstaan? etc. Zo leer je je angst kennen, begin je de oorzaken ervan te begrijpen en wat deze specifiek voor jou vermindert. Samenvatting #2: je kunt je angst verminderen, maar alleen op manieren die uniek zijn voor jou en alleen als je haar leert kennen. begrijp haar redenen Samenvatting #3: als je je angst lange tijd negeert (vaak jarenlang, zoals de verhalen van cliënten laten zien), begint een onomkeerbaar (zonder psychotherapie) proces van psychosomatisering. Je lichaam kiest een andere taal om met je te communiceren -.