Medavhengighet i relasjoner kan gjenkjennes av destruktive vaner og forvrengte atferdsmønstre. La oss se på noen av dem: - Dramaavhengighet. Merkelig nok forårsaker problemer også avhengighet. En medavhengig person opplever virkelig ubehag fra mangelen på kaos i livet hans. I hvile kan hun ubevisst skape vanskeligheter fra ingensteds eller bli involvert i situasjoner som absolutt ikke har noe med henne å gjøre. Uten dette føler hun seg ikke nødvendig og levende nok. Hun nøler ikke med å engasjere seg i naboenes familieproblemer, bruke måneder på å ordne jobber for slektninger eller trekke noen ut av en fyllefylle. Uten muligheten til å gjenforenes med noen i "ekstatisk lidelse", blir livet hennes kjedelig og flaskt. Dramaavhengighet er forårsaket av dårlig kontakt med dine følelser og interesser. Du må gjenopprette det og fylle livet ditt med det som virkelig er viktig. Å konsentrere seg om egen utvikling gjør en tilstand av fred mer behagelig enn en tilstand av kaos. Og de gjenværende behovene for akutte følelsesmessige sjokk kan realiseres i kreative prosjekter eller oppleves sammen med filmkarakterer - Avhengighet av et bestemt scenario for utvikling av hendelser. En medavhengig person har klare ideer om hva som skjer og andre menneskers oppførsel. Med ethvert avvik fra kurset, begynner hun å kontrollere, påtvinge sin mening og lede mennesker og hendelser i "riktig retning." Disse forsøkene gir nesten aldri de forventede resultatene. Folk ønsker ikke å oppføre seg på en gitt måte, og hendelser skjer slik de skjer. Dette får den medavhengige til å oppleve kronisk misnøye Hvordan overvinne det. Det første problemet er at forventningene til en medavhengig person er ekstremt uklare, hun ikke kan formidle dem korrekt til andre. I sin bevisstløshet kan hun streve etter det som er umulig i virkeligheten. Det andre problemet er at når hun implementerer sitt eget scenario, tar hun ikke hensyn til synspunktet til menneskene som hun forventer visse handlinger fra og anerkjenner ikke deres rett til å ta sine egne valg. Følgelig må du først og fremst spesifisere forventningene dine og forstå hvor realistiske de er. Rapporter dem deretter til de som implementeringen avhenger av og finn ut deres mening - Vanen med å balansere mellom tørsten etter kjærlighet og frykten for intimitet. Med andre ord, en medavhengig person higer mest av alt det han er fryktelig redd for. Hun kan bestemme at det er tryggest å forbli alene eller bare velge de partnerne som emosjonell intimitet er utelukket med. Hun forbinder ubevisst kjærlighet med fare og sårbarhet. Intimitet innebærer tap av kontroll og avsløring av ens eget jeg, og den medavhengige personen er ikke sikker på at det er mulig å være som henne. Avvisning av intimitet beskytter henne mot frykt for å bli avvist og forsvarsløs, lindrer henne fra angsten for klossethet og usikkerhet. Hun gjør alt for å hindre at andre mennesker vil komme henne nær - hun later som hun er en hun ikke er, gjør rare ting og kommer med latterlige unnskyldninger, lukker seg og avviser henne før de avviser henne. Forbudet mot intimitet gjør det ønskede forholdet umulig. Og først og fremst bør du akseptere at det er en stor risiko å inngå en nær følelsesmessig forbindelse. Men samtidig er intimitet ikke alltid så skummelt hvis du fortsatt lar det skje – Problemer med å håndtere penger. En medavhengig person kan være økonomisk avhengig, eller jobbe utrettelig for å støtte en voksen. Hun er ofte hjemsøkt av følelsen av at hun aldri vil klare å forsørge seg selv økonomisk. Noen ganger finner hun seg selv så urolig at hun verken har krefter eller lyst til å jobbe. Som et resultat kan hun slutte seg til partnerens destruktive synspunkt - "hvis du ikke bryr deg om penger, så gjør ikke jeg det heller." Alle disse veiene fører til ingensteds – alle voksneansvarlig for seg selv økonomisk. Økonomisk ansvar er en viktig del av egenomsorg. Suksess i det profesjonelle feltet gjør underverker for selvtilliten, og det å ha egne midler gir deg frihet Hvordan du skal overvinne. Økonomisk avhengighet er nært knyttet til følelsesmessig avhengighet, ofte provoserer det ene det andre. Når man jobber med medavhengighet er det viktig å gjenoppdage personlige interesser og prøve å gjøre dem til et yrke som genererer inntekt. Å ta ansvar for seg selv og nekte ansvar for andre voksne bidrar til å oppnå selvstendighet, inkludert materiell uavhengighet. Til å begynne med kan selv en veldig liten stilling være et stort skritt fremover - Forvrengt tilgivelsesmekanisme. Den medavhengige må tilgi for ofte. Hun tilgir samme person, aksepterer falske unnskyldninger, blir skuffet og tilgir igjen for brutte løfter. Hennes tilgivelse åpner veien for nye sår og ny smerte. Sinne går ikke bort fra en slik tilgivelse, tvert imot, det formerer seg som en snøball og gjør sitt ødeleggende arbeid. En medavhengig person klandrer seg selv for noe han ikke bare kan glemme. Først av alt må du lære å være tilgivende overfor deg selv. Og så revurdere ditt eget prinsipp om tilgivelse og ikke lenger tilgi til din egen skade. For sann tilgivelse må du akseptere det en person har gjort og forstå hvor mulig det er å leve med det. Hvis motsetningene er uforenlige og det ikke er mulig å komme til et kompromiss, så kan du ved å tilgi bare gi slipp - Manglende evne til å nyte livet. Fornøyelse og selvavvisning er uforenlige. Negative følelser, konstant bekymring for noen, følelser av skyld og fortvilelse, behovet for kontroll og frykt for andres meninger lar deg ikke slappe av. Dette blir et knusende hinder for ekte egenomsorg Hvordan overvinne det. Du må gjøre glede til et viktig element på din daglige oppgaveliste. Samtidig kan du glede deg uten å føle deg skyldig, noe som vil tillate deg å opprettholde helsen og arbeidsevnen. Til å begynne med kan du selv identifisere en aktivitet som gir glede, sette av tid til det og bare gjøre det du vil - Problemer med personlige grenser. Personlige grenser definerer linjen som ikke kan krysses - "Jeg kan tillate deg dette, men jeg kan ikke tillate deg det." Grensene for en medavhengig personlighet kan skyves tilbake i det uendelige. Hun har økt toleranse for uakseptabel oppførsel og evnen til å overbevise seg selv om at de er normale og fortjente. Hun kan bli så vant til fornærmelser at hun slutter å legge merke til dem. Hvordan overvinne det. Først av alt må du lære deg å være bevisst på dine personlige grenser – for å forstå hva som er akseptabelt og hva som ikke er det. Definer dem deretter for den andre personen og fra det øyeblikket hold deg fast ved ditt synspunkt. Til å begynne med kan dette forårsake ubehag, men senere vil det definitivt bli en hyggelig og nyttig vane - Forsømmelse av egen helse og egenomsorg. Karakteristisk for de siste stadiene av medavhengighet. En person kan miste kontakten med sin egen kropp så mye at han slutter å legge merke til at han utvikler ulike sykdommer. Jo mindre han bryr seg om kroppen sin, jo verre har han det med seg selv. Hvordan overvinne. Det er viktig å lære å lytte til kroppen og gi den det den krever. Det er optimalt å gjøre egenomsorg til en naturlig daglig praksis - Overfladiske relasjoner til andre. En medavhengig person opplever vanskeligheter med åpenhet og tillit, kan lyve og forvirre, snakke om tull, være fiendtlig og mistenksom – de rundt henne reagerer med slag. Denne tendensen må overvinnes og sette en kurs for ærlige og takknemlige relasjoner Hvordan overvinne. Når du blir kvitt ødeleggelse i kommunikasjon, er det viktig å ta motet til å svare på uhøflighet og la motstanderen vite at du ikke har tenkt å føre samtalen i dette formatet. Hvis han fortsetter i samme ånd, vil det være mer tilrådelig å bytte til mer vennlige mennesker. Samtidig, selvfølgelig, ikke å glemme varmen og åpenheten som svar Vanskeligheter med tillit. Medavhengig personlighet for mye