Fra forfatteren: Det er lett å slutte å røyke når du vet hvorfor. Jeg har gjort det hundrevis av ganger "Mark Twain En gang bestemte jeg meg for å teste ordene til den store forfatteren fra min egen erfaring. Jeg nådde ikke hundrevis av "kast". Derfor kan eksperimentet som jeg utførte på meg selv for å bekrefte Mark Twains hypotese om hvor enkelt det er å slutte å røyke av en etsende naturforsker og forsker settes i tvil. Jeg klarte å gjenta det bare to ganger (ungdomsforsøk teller ikke). Begge gangene var vellykkede... Men først var Grisha tre år eldre. Når du er sju eller åtte år er det stor forskjell. Han var "erfaren", etter å ha opplevd "voksenlivet". Sommerferien. Landsby. Bygutten er endelig overlatt til seg selv. En verden der det ikke er skole og lekser, og hvor livsrommet ikke begrenses av de fire veggene i en trang leilighet i en storby og «skolebarnets daglige rutine», men av dine fysiske evner og ønsker. Og litt om været... Jeg vet ikke hvor Grisha fikk tak i den sigarettsneipen, mest sannsynlig hentet han den på et busstopp. Det var med filter og "fett" - omtrent en halv sigarett. Smaken av røyken viste seg å være ekkel, og lukten var mildt sagt så som så. Jeg var i stand til å ta to eller tre drag "ikke i et drag", men jeg var stolt over "innlemmelsen" i de voksnes verden. Stolt, som en jente som mistet jomfrudommen uten glede av prosessen med en inkompetent partner, men som opplever eksistensiell glede ved å bli kvinne. Siden den sommeren har «røyking» blitt et obligatorisk ritual i vårt gutteliv i landsbyen. Det var et eventyr. Først måtte du "få det" - å plukke opp sigarettsneiper var den enkleste måten, men ikke den mest attraktive eller vågale. Å bære sigaretter fra voksne var kulere, men mye farligere. Kunstflyvningen er å kjøpe en pakke "Nord" eller "Nyheter" til alle i landhandelen med endringen du har lagret. Med tanke på at «røykerne» ikke var flere enn tolv og det fant sted i en landsby der alle kjente hverandre, viste oppgaven seg å være veldig kreativ. Vi skapte skjulesteder for oppbevaring, bygde hemmelige tilfluktsrom i skogene rundt og følte oss helt fornøyde... Siden åttende klasse har jeg røykt regelmessig og «hele året», noen ganger med pauser fra flere uker til et par måneder. Pausene var mer eller mindre bevisste forsøk på å "slutte". På den tiden forsto jeg at røyking ikke er en god vane. Imidlertid hadde miljøet og ritualene som utviklet seg i ungdomsbedriften en avgjørende innflytelse. En gang, i løpet av en av disse ganske lange pausene, ble jeg introdusert på et foreldremøte av klasselæreren vår som den ENESTE røykeren i klassen. Samtidig visste hun sikkert at jeg ikke røykte på den tiden, og nesten alle de andre guttene i klassen røykte. Og det var dobbelt støtende... Etter å ha kommet inn på medisinstudiet begynte jeg å røyke åpenlyst for foreldrene mine, og legaliserte så å si bruken. Selv om de allerede visste mange år senere, fortalte min kone meg om formelen hennes, om hennes bevissthet, som hjalp henne med å slutte å røyke: «Jeg ble født som ikke-røyker, jeg har pustet inn ren luft siden barndommen, hvorfor trenger jeg dette nå. ?” Denne formuleringen hjalp meg å revurdere min egen historie med røyking og komme til uventede oppdagelser. Jeg oppdaget at jeg ikke kunne si til meg selv at jeg var «født som ikke-røyker»... I leiligheten der vi bodde røykte alle de voksne, bortsett fra min mor. Far, bestemor og bestefar, mors foreldre. Det var alltid røykfylt i to rom. Min bestefar og bestemor røykte Belomor, jeg husker godt hvordan de stappet et bomullsfilter inn i sigarettholderen, hvordan røyken lagde seg rundt i rommet, og jeg satt i min bestemors armer. Konseptet "passiv røyking" eksisterte ennå ikke i disse årene. Jeg tror ikke at i den perioden min mor var gravid med meg, var røykevanene i familien vår annerledes. Så, uten noen metaforer, kan vi si at jeg inhalerte sigarettrøyk allerede før jeg ble født... Paradokset med situasjonen var at alle enstemmig sa til meg: "Røyking er skadelig, aldri røyk!" Hvis det kommer en slik melding fra mammakunne godtas, så hørtes det i munnen til far og besteforeldre mildt sagt ikke helt oppriktig ut. Til mitt naive spørsmål: "Hvorfor røyker du?" (det var nødvendig å legge til "foran meg"), etterfulgt av uforståelige svar, som: "Vi er voksne" og "Du ser hvor vanskelig det er å bli kvitt denne dårlige vanen dens skadelighet var ikke åpenbar for meg." i det øyeblikket og alle "trollformler" som kom fra voksne på dette partitur, ble oppfattet med mistillit og ironi. På videregående hadde vi et ordtak som sa: "Røyking er skadelig, røyking er giftig, men jeg røyker og er veldig glad." Og historien om hesten som døde av en dråpe nikotin, fremkalte i oss en ironisk: «La hesten ikke røyke». Røyking var en bekreftelse på statusen til en "voksen" som "er lov". På skolen var det "ikke respektabelt" å "falle for" promoteringen av en sunn livsstil, som kom fra lærerne. Og ikke alle var ikke-røykere. Mer enn et dusin år gikk før denne forvrengningen i bevisstheten min ble korrigert. Jeg fikk mitt første klare eksempel på at "røyking er helseskadelig" på et medisinsk institutt, ikke i en klasse om patologisk anatomi. Læreren viste gruppen vår lungene til en røyker og lungene til en ikke-røyker - det var en imponerende forskjell Som den dødssyke helten i filmen «Route 60» sa: «De skriver at røyking dreper. Og han dreper." På den tiden hadde min bestemor og bestefar allerede dødd, men jeg hadde ennå ikke koblet bestemors tredje hjerteinfarkt og bestefars hjerneslag direkte med røykingen deres. Akkurat som han ikke assosierte farens kroniske hoste med røyking, og til og med hans egen hoste, som allerede var i ferd med å bli vanlig. Dette var selvfølgelig en irrasjonell holdning til emnet, men forvrengningene gjorde jobben sin. Sigaretten ga glede. Og ikke så mye fysiologisk (fysisk avhengighet av nikotin er sterkt overdrevet), men snarere "prosedyremessig". Røyking og "røykepauser" ble et betydelig tidsfordriv, et integrert ritual av et stort antall livshendelser. Og det viktigste ritualet for kommunikasjon, inkludert med jenter. Fra første bekjentskap til seng og liv sammen Å røyke på en generell instituttfest i en lang pause, i klinikken på nattevakt, på bål, i en anleggsbrigade, på en studentfest – ikke et eneste arrangement var komplett uten. sigaretter. Setningen "la oss gå og ta en røyk" har blitt noe sånt som et passord, en test for å fastslå "venn eller fiende." Det var uanstendig å nekte det, selv om det fysiske ønsket om å røyke ikke alltid var tilstede i det øyeblikket. Dessuten tente jeg ofte en sigarett med full forståelse av at det nå ikke gir glede og til og med forårsaker ubehagelige og smertefulle opplevelser. Miljøet kontrollerte på mange måter, noe som reduserte personlig autonomi betydelig. Men på den tiden hadde jeg ennå ikke tenkt i termer av "avhengighet - autonomi". Riktignok så lenge jeg kan huske som røyker, har jeg alltid hatt tanken: «Tiden kommer og jeg vil slutte å røyke. Absolutt.» En slik tid kom da min røykeerfaring, unntatt passiv røyking, var omtrent femten år. På den tiden var jeg allerede psykiater og psykoterapeut, hadde omfattende praksis, inkludert i terapi av rusavhengige (alkoholisme, rusavhengighet) og visste godt at å "slutte" var en meningsløs aktivitet og en umulig oppgave. Jeg røykte omtrent 15 sigaretter om dagen, noen ganger opptil en pakke. En dag spurte jeg meg selv: «Hvor mange sigaretter røyker jeg bevisst, med GLEDE, med ENJOY?» Svaret overrasket meg, det viste seg at IKKE MER ENN TRE!!! Oftere en eller to per dag. Resten er automatiserte handlinger diktert av den vanlige konteksten. Innsikten som kom i dette øyeblikket beskrives best med ordene til en karakter fra filmen «Gentlemen of Fortune»: «Og jeg vil tåle denne huggormen i fjorten år for noen elendige... En eller to sigaretter med glede og nesten en pakke en dag... hvorfor? Jeg kunne ikke finne noen rimelig begrunnelse for å fortsette å røyke. Jeg ønsket absolutt ikke at min voksende sønn skulle røyke. Han var da tre år gammel. Min kone og jeg røykte aldri verken foran ham eller i leiligheten. Men jeg visste godt av egen erfaring at "gjør som jeg sier"-strategien ikke ville fungere. Bare strategi fungerer"gjør som jeg gjør". Og jeg ble også plutselig interessert i å leve som ikke-røyker, for første gang i mitt "voksne" liv. Det var en helt ny opplevelse og jeg syntes det var veldig spennende. Jeg tok en avgjørelse. Det som skjedde videre var et spørsmål om teknikk. Alt som gjensto var å presist formulere ønsket, HVA JEG VIL. Jeg ønsket å "PUSTE REN LUFT." De aller første dagene uten sigaretter økte luktesansen min kraftig. Lukten av en gate fylt med biler og eksos fra lastebiler og busser ble spesielt merkbare. Den vanskeligste situasjonen var i situasjoner med "vanlig røyking", hvorav en var å varme opp bilen om morgenen. Det fant sted om vinteren, og ritualet innebar å røyke den "første morgensigaretten" mens bilen varmet opp. Jeg byttet ut sigaretten med "chupa chups", en rund slikkepinne, i tilfelle noen skulle glemme det. Det viste seg å være veldig passende og ganske velsmakende. Jeg brukte denne "erstatningen" i to måneder. Det var morsomt å se reaksjonen til medrøykere da jeg, etter tilbudet deres om å røyke, stappet slikkepinner inn i munnen min. Ganske raskt ble de rundt meg vant til at jeg «pustet ren luft», provoserende situasjoner og tilbud ble mindre og mindre, og livet uten sigaretter ble mer og mer interessant. Omtrent samtidig ble klassekameraten min, en nær venn og en storrøyker, ankom fra Amerika. Han var en av dem som røykte spesielt «deilig». Dette var mitt første besøk til Russland etter fem års fravær. Det viste seg at Lyokha også sluttet å røyke. Historien hans gikk slik: «Du vet, Sanya, jeg røykte i Amerika i omtrent et år. Men en dag skjønte jeg at jeg betalte for mye for nytelsen. For å røyke må jeg forlate laboratoriet, gå ned heisen fra syvende etasje, gå ut av bygningen og ut på gaten, gå langs en sti i snøen omtrent to hundre meter rundt hjørnet til et spesielt utpekt sted og der, i selskap med de som rister i vinden, røyk denne uheldige sigaretten. Jeg bestemte meg for at det ville være lettere å slutte å røyke helt.» I dag husker jeg Leshas historie hver gang jeg ser folk alene og forlatt røyke på verandaen på gaten eller rundt det nærmeste hjørnet. Unge kvinner ser spesielt uttrykksfulle ut i en slik situasjon. Jeg ser på en nesten hver dag fra vinduet - står alene midt i gården, både i snøen og i regnet... Det er veldig likt hvordan vi røykte på skolen. Men vi var tenåringer, alltid i selskap, og denne oppførselen hadde sin egen drivkraft, en utfordring for lærere og systemet, bekreftelse på vår status som "voksen". Jeg levde uten sigaretter i over ti år. Det var lett for meg at opplevelsen av et "ikke-røykerliv" viste seg å være veldig attraktivt. Det var praktisk talt ingen røykende mennesker eller røykefirmaer i mitt miljø. Noen ganger var det et ønske om å røyke, det var kortvarig og var alltid forbundet med en "provoserende" situasjon fra tidligere erfaring. Flere ganger hadde jeg drømmer der jeg røyker og røyker med glede. Så jeg anser det første eksperimentet med å slutte å røyke for å være ganske vellykket og bekrefter Mark Twains konklusjon: "Å slutte å røyke er enkelt"! "La oss ta en røyk," foreslo en partner i en felles sak. "Jeg har ikke røykt på lenge, du vet." til og med si et idol. Jeg vurderte å være i hans selskap lykke og den høyeste formen for tillit. Han røykte «deilig». En dag ble jeg lei av å bare "holde selskap" og begynte å røyke noen ganger. En eller to sigaretter om dagen, og selv da, ikke alle. Samværet med røykere utvidet seg, og felles røykepauser ble et stabilt ritual. Så ga de meg en pipe til bursdagen min. Ritualet ble mer komplekst, ble mer "spektakulært", statusen hans og, slik det virket for meg, vokste min. Det var mye "tenåring" i oppførselen min, i hovedsak infantil, veldig lik oppførselen på den tiden da jeg begynte å røyke. Og det var på mange måter "vanedannende", det gjaldt ikke bare røyking. Etter noen måneder røykte jeg uansett "selskap" jeg ikke ville bry meg med pipe, jeg byttet til sigaretter. En sigarettpause ble en offisiell måte å "slappe av", og veldig snart en grunn til å ta fri fra jobben under dekke av en "røykepause." En kollega fortalte meg om en lignende opplevelse i røykepraksisen hennes: "Pasienter kom i en stream, var det ikke tid til å gå på toalettet. Hadde ikke.29.10.2015