Ziua ta capătă avânt. Sunt multe de făcut. O listă impresionantă de sarcini de făcut „a zdrobit” în cele din urmă speranța slabă de odihnă, iar oboseala s-a instalat înainte ca primul apel de afaceri să fie făcut. Nu vă panicați! Acum vom învăța să ne relaxăm fără a vă compromite afacerea Pentru a face multe lucruri și a nu obosi, trebuie să vă mișcați în timpul zilei, împărțind timpul în intervale de „muncă-odihnă” și, de asemenea, să învățați câteva reguli. Veniți cu un ritual plăcut de dimineață de 10-15 minute. Cursul reușit al întregii zile depinde de modul în care te-ai trezit, cu ce gânduri și cât de mult ai dormit. Lipsa cronică de somn duce nu numai la scăderea performanței, la epuizare emoțională, ci și la apariția excesului de greutate. Trezindu-te, anticipand o activitate placuta sau obtinand ceva ce iti doresti, iti stabilizezi starea emotionala si te pregatesti pentru o zi fructuoasa. Dacă perspectivele de a bea un pahar de suc proaspăt stors, de a ieși pe verandă, de a zâmbi la soare, de a dansa pe muzica ta preferată etc. te fac fericit, atunci consolidează aceste acțiuni ca în fiecare dimineață. Bucură-te de tot ce faci în timpul zilei. Învață să te bucuri de fiecare eveniment și să simți „gustul zilei”. Capacitatea de a încetini ritmul vieții și de a observa nuanțele a ceea ce se întâmplă îți va picta viața cu noi culori și te va ajuta să economisești energia utilă Dedică prima oră de muncă rezolvării celei mai dificile și lungi probleme. Atâta timp cât ești plin de putere și energie, poți face față oricărui „munte”, iar știind că ai mai făcut un pas către obiectivul tău îți va ridica moralul. Această abordare te motivează și te energizează perfect toată ziua. Luați o pauză la fiecare 1-2 ore. Creierul nostru este capabil să lucreze activ maxim 1-2 ore, apoi veți simți letargie și încetinirea activității mentale. Acesta este un semnal că este necesară reîncărcarea. 10-20 de minute vor fi suficiente pentru a-ți reda puterea. Pentru a evita câștigurile excesive, creați un „memento” pentru dvs., porniți un cronometru sau un ceas cu alarmă. O repaus orar pe termen scurt este o condiție prealabilă pentru o activitate cu drepturi depline. Alegeți zona opusă pentru relaxare. Există trei domenii principale ale vieții noastre: emoțional (sentimente, experiențe, comunicare cu cei dragi), intelectual (informare, învățare), fizic (care vizează corpul). Dacă ați lucrat în grădină (sfera fizică), atunci pentru odihnă bună, luați o carte (sfera intelectuală) sau întindeți-vă într-un hamac (sfera emoțională), dacă ați lucrat la computer (sfera intelectuală), vă va fi util să luați o plimbare (sfera fizică) sau o discuție cu rudele celor dragi (sfera emoțională). Acestea. îți îndrepți atenția către o zonă care nu a fost implicată în munca ta și „turnează” energie nouă în tine, permițând creierului tău să se recupereze. După aproximativ 4-5 ore, corpul tău va începe să aibă nevoie de odihnă mai lungă. Poate apărea somnolență irezistibilă, nu vă veți putea concentra asupra sarcinii curente, veți avea dorința de a vorbi despre subiecte abstracte sau de a bea o ceașcă de ceai. Prezintă-te corpului tău și fă ceea ce îți cere. Astfel de pauze îți vor permite să fii la vârf de activitate în timpul zilei, să menții un echilibru între muncă și odihnă și să nu cazi în sindromul de oboseală cronică. Tine minte! Trebuie să te odihnești înainte să obosești! Dacă te simți obosit, înseamnă că te-ai împins deja și vei avea nevoie de mult mai mult timp pentru a te recupera. Dezabonați-vă de la e-mailurile inutile. Pentru a economisi energie și pentru a nu risipi energie, trebuie să vă revizuiți lista de corespondență. De regulă, majoritatea vă „înfundă” corespondența și sunteți forțat să vă concentrați intens atenția, „descoperind” scrisorile importante și necesare. În acest moment, subconștientul tău captează o mulțime de informații inutile din „titlurile țipătoare” ale e-mailurilor și obosești. Fii atent cu timpul tău. Cunoști senzația de epuizare și oboseală atunci când stai mult timp la coadă sau aștepți pe cineva? Dacă ești blocat într-un ambuteiaj, la coadă sau pur și simplu într-o stare de așteptare, atunci!