Van de auteur: Artikel 2015 Ik begin met het belangrijkste. Het is mogelijk om een ​​breuk te overleven, ook al zul je niet met de meest aangename emoties te maken krijgen, maar ze zijn allemaal ervaarbaar. Emoties die verband houden met scheiding hebben tijd nodig voor hun expressie en interne verwerking, dus de uitdrukking ‘tijd geneest’ werkt hier ook goed. Tijdens het acute proces van het ervaren van een scheiding kun je jezelf helpen. Hieronder vindt u enkele aanbevelingen. Kijk eens naar deze lijst, ik heb hem niet in volgorde van belangrijkheid geordend, en dit is nauwelijks mogelijk, omdat wat bij de ene persoon past, waarschijnlijk niet bij de andere past. Allemaal anders. Eén ding is zeker: alleen het lezen van deze methoden zal het niet eenvoudiger maken. Het is belangrijk om iets te doen, actief te zijn. Dit is de belangrijkste sleutel tot het overleven van een breuk. Maak uw definitieve beslissing, maak uw definitieve keuze. Zeg tegen jezelf: “Het leven gaat door. Een van de fasen van de reis is voltooid, maar de weg gaat verder, een nieuwe fase begint.’ Het vorige punt kan worden versterkt als je de volgende taak probeert te voltooien. Neem een ​​stuk papier en schrijf het vervolg van de zin op. “Voor mij is de weg...” Schrijf tien opties op om de zin voort te zetten. Creativiteit kan een goede manier zijn om je emoties te uiten. Probeer je toestand weer te geven of uit te drukken door middel van dans, of schrijf muziek, poëzie... Zoek een gelegenheid om een ​​tijdje alleen te zijn en vind een gelegenheid om met iemand samen te zijn. Probeer een balans te vinden tussen eenzaamheid en communicatie met mensen. Beperk jezelf niet tot slechts één paal. Loop meer. Er zijn onderzoeken uitgevoerd waaruit blijkt dat wandelen helpt bij het verlichten van depressie. Sport en fitness zijn een goede gelegenheid om actief fysiek te bewegen, om de spanning die zich in het lichaam heeft opgehoopt weg te gooien. Sporten, dagelijkse gymnastiek (in de laatste paragraaf wilde ik me concentreren op sporten als een kans om emoties weg te gooien, en dit punt over “een gezonde geest in een gezond lichaam”) Neem een ​​pauze van werk, studie en andere zaken. Structureer uw tijd, begin met een dagboek. Gezond eten kan een goede hulp zijn. Het is belangrijk om het hier niet te overdrijven. Er bestaat een goede formulering voor brandveiligheidsregels: “brandveiligheidsmaatregelen moeten noodzakelijk en voldoende zijn.” Ik denk dat dit ook voor voeding geldt. Het is de moeite waard om een ​​balans te vinden. Buitenactiviteiten Zwembad Meer communicatie met positief ingestelde mensen Chat vaker met vrienden Meer humor! Dit is een van de meest effectieve middelen. Bekijk komedies 5 geneugten van de dag. Probeer 's avonds voordat u naar bed gaat een vreugdevolle gebeurtenis van de afgelopen dag te herinneren. Wanneer het begint te lukken, verhoog dan de hoeveelheid vreugde. Breng deze lijst naar 5 geneugten van de dag. Lees meer Droom positief over je toekomst. Stel je voor wat er zal gebeuren over een maand, zes maanden, een jaar, drie jaar, vijf jaar, tien jaar? Deze fantasieën kunnen worden versterkt door ze te visualiseren - maak foto's of maak toepassingen, collages (hoe stel ik mijn positieve toekomst voor over ... jaren?) Doe meer dingen waar je plezier aan beleeft. Denk aan de plaatsen, natuurlijke landschappen waar je je heel goed voelde en comfortabel. Teken ze Koop nieuwe kleding voor jezelf Het minimaliseren van de contacten met je ex-partner helpt vaak (+ verwijder dingen die je aan hem herinneren, meld je af voor updates op sociale netwerken, ruim je bestanden op je computer op) Koop nieuw beddengoed Zorg voor een goede nachtrust. Straf jezelf niet met slaapgebrek Doe iets aardigs Bedenk interessante en gevarieerde vrijetijdsactiviteiten voor jezelf: theater, bioscoop, concerten, musea, tentoonstellingen, lezingen Geef jezelf af en toe cadeaus Schrijf op een stuk papier al je grieven, alles wat je waar je nu boos over bent (dit is ook een manier om emoties te uiten, het is belangrijk dat ze niet blijven hangen) Welke muziek verbetert jouw humeur? Welke films? Prijs jezelf vaker voor iets, verhoog je gevoel van eigenwaarde Probeer een mogelijkheid te vinden om periodiek NIET thuis te eten Snoepjes helpen sommige mensen, maar het is belangrijk om het niet te overdrijven) Leer een nieuwe vaardigheid (leer bijvoorbeeld spelen) de gitaar of breien of tekenen, of leer een nieuw complex gerecht koken,/)