I løpet av terapien lærer vi å gjenkjenne følelsene våre. Følelser er en utmerket indikator på vår liveness. Hvor levende og fullt vi opplever dem, kan vi si at vi opplever en "smak" for livet. Uten følelse blir livet vårt flaumt fordi... Jeg jobber og spesialiserer meg i å jobbe med medavhengig atferd, da er medavhengighet, som enhver avhengighet, bare å løpe unna og unngå følelsene sine. Og et av de hyppige spørsmålene du kan høre på kontoret mitt er: "Hvordan føler du deg når du forteller meg om dette?" Det er ganske mulig at dette spørsmålet vil overraske deg og forvirre deg. Tross alt, gjennom hele livet var det få mennesker, og kanskje ingen i det hele tatt, som var interessert i hva du følte eller opplevde på et eller annet tidspunkt. Tvert imot, "negativt" fargede følelser ble tabubelagt og undertrykt, så vel som gledelige, lyse følelser, fordi, som min mor pleide å si: "Å, jeg lo så hardt at noe vondt kunne skje i morgen," dvs. Budskapet er at hvis du gleder deg stort, vil du invitere til katastrofe. Og da er det heller ikke noe sted for glede, alt gjemmer seg inni og dypere Hvorfor er det nødvendig å være klar over følelsene våre og hva som skjer med oss? Følelser er en slags voktere av våre grenser. De utfører også en beskyttende funksjon. La meg forklare. Hvis du for eksempel føler deg sint, så er dette et tydelig tegn på at grensene dine blir overtrådt eller overtrådt. Når vi blir sinte, kommer vi bare ut av sammenslåingen, skiller oss, blir skilt, trekker oss tilbake til en viss avstand og begynner ikke bare å se den andre, men vi selv blir synlige og sett. Men fordi Vi ble ikke lært dette, så det er vanskelig å identifisere følelsene dine i begynnelsen. Generelt lærer forelderen barnet når det speiler følelsene sine til ham, for eksempel ved å si: "Jeg ser at du er opprørt og trist akkurat nå" eller "Jeg forstår at denne situasjonen får deg til å føle deg sint, og jeg forstår deg virkelig, Jeg ville også blitt sint på dette". Barnet, som føler og ser at en person som er viktig for ham, aksepterer ham på forskjellige måter, i hans forskjellige følelsesmessige tilstander, vet og forstår hvordan han er, hva han ønsker av seg selv, andre og av livet generelt og hva det skal gjøre nå spør du? Kan dette læres? Alt er veldig enkelt på den ene siden. Hvis du i en situasjon har en følelse av ubehag, du plutselig føler deg ukomfortabel, urolig, eller tviler sniker seg inn på at noe er galt her, så er dette nok til at du begynner å stoppe, begynne å se deg rundt eller se nærmere på situasjonen eller til en person. Dette er nok til at du begynner å lytte til deg selv og i det minste bevege deg bort eller forlate de stedene der denne tvilen oppstår. Til å begynne med er det nok å fokusere på om jeg har det bra med denne personen, folk, på dette stedet eller tvert imot, jeg er ikke hyggelig, ikke koselig og ikke komfortabel her. Og på den annen side, for å begynne å forstå mer om deg selv, for å være mer bevisst på følelsene dine og hva som skjer med deg, inviterer jeg deg til personlig terapi og gruppeterapi, hvor vi begynner å jobbe veldig møysommelig, samvittighetsfullt, noen ganger er det kanskje ikke tydelig og smertefullt i begynnelsen av forespørslene dine. Der i prosessen med å formidle arbeidet vårt, begynner en annen interaksjonsmodell å dannes. En modell hvor du blir forstått, akseptert og sett med alle dine følelser og følelser. Hvor du kan leve dem og fritt snakke om dem, vise dem, uttrykke dem og vite sikkert at de ikke bare ikke vil bli stoppet eller avvist, tvert imot, følelsene dine vil bli ønsket velkommen! At de ikke er redde, de fordømmer deg ikke for dette, men tvert imot sier de at det som skjer med deg nå er normalt og naturlig, fordi du er en levende person, noe som betyr at alle de følelsene som oppstår i deg , du har all rett til dem. Tatyana Ilyina, gestaltterapeut, emosjonell avhengighetsspesialist, gruppeterapeut.