Sommeren har kommet til slutten, og mange blir overveldet av dårlig humør, apati og tap av styrke. Hva er denne tilstanden til "høstblues" og hvordan håndtere den, fortalte Anna Akchurina, psykolog, gestaltterapeut, familiepsykolog "Hovedemne" - Anna, hva er "høstblues", og hva forårsaker det? blues» kalles dyster, melankolsk stemning, kjedsomhet, tilstand av følelsesmessig nedgang i høstsesongen. Dette er imidlertid en metaforisk beskrivelse av tilstanden og ikke en klinisk diagnose. "Høstblues" kalles ofte feilaktig "høstdepresjon", men depresjon er en kompleks klinisk sykdom som ikke bare er forbundet med dårlig humør. Høstblues er en sinnstilstand, og det bør bemerkes at dette er en midlertidig, kortvarig tilstand. Hvis selvoppfatningen din av "høstblues" har blitt observert i lang tid, hvis du føler en sterk reduksjon i ytelse, tretthet, sløvhet, redusert interesse for livet og i favorittaktivitetene dine, blir du irritabel og aggressiv, tårevåt, hemmende og treghet av reaksjon vises, så du du har en dypere tilstand og du trenger å kontakte en spesialist. Ofte er årsakene til lavt humør i høst assosiert med hormonelle endringer som oppstår i kroppen på grunn av mangel på dagslys og skiftende værforhold. . Jeg vil også fremheve følgende grunn: høsten er en god bakgrunn som problemene og vanskelighetene som en person føler i sin sjel blir tydelig synlige mot. Derfor er regn ofte forbundet med ufelte tårer, noe som frisker opp minner om tap og skuffelser. Fallne løv og mørke trestammer minner oss om at livet er syklisk, de vekker i vår sjel opplevelser av tilværelsens endelighet, død og tap av kjære, og angst for våre egne liv. Slik begynner en nytenkning av livet og hvor mye en person føler seg oppfylt og oppfylt. Når naturlige sykluser avtar, føler du livets forgjengelighet og angsten oppstår: «Men jeg har ikke hatt tid til å gjøre mye ennå.» – Hvem er mer mottakelig for det: menn eller kvinner – Kvinner er mer mottakelige for høsten? humørsvingninger på grunn av deres psykofysiologi. Naturlige sykluser er også innebygd i en kvinnes natur, i tillegg til dette er det mer sannsynlig at representanter for det rettferdige kjønn kobler det som skjer rundt dem med deres indre tilstand. Men menn er også mottakelige for humørsvingninger i høstperioden – Hvorfor har folk en tendens til å falle inn i en slik tilstand på denne tiden av året – Som jeg nevnte tidligere, skyldes dette hormonelle endringer i kroppen, reduserte dagslystimer og endringer i termiske forhold og det faktum at om høsten blir våre indre komplekser og sår mer manifestert Mennesker som er sårbare og følsomme av natur er mer sannsynlig å falle inn i denne tilstanden, så vel som de som først og fremst ser negative. sider i alle hendelser, mennesker utsatt for stress, mennesker med lav selvtillit – Hvordan takle triste tanker – Det er ikke nødvendig å takle, det er viktig å forstå hva slags triste tanker du har, hva de er og hva? de handler om, hvor lenge de har plaget deg, og lignende. Ofte prøver folk feilaktig å unngå tristheten sin og lar den ikke oppleves. Imidlertid er dette en viktig følelse, som alle andre i prinsippet, som signaliserer noe viktig i livet ditt. Generelt er det normalt å være trist en person kan ikke være glad hele tiden. Og akkurat i løpet av høstperioden kan en person lære av naturen å være virkelig trist, kan bremse ned og endelig legge merke til seg selv og se de som er ved siden av deg – Ofte i perioder med høstblues føler folk en sterk søtsug og stivelsesholdige matvarer, og prøver derved å muntre opp humøret. Stemmer dette? – Ja, mange prøver å «undertrykke» sitt nedstemte humør om høsten med søtsaker og fet mat. På den ene siden har kroppen et behov for fet, krydret, søt og varm mat. Søtsaker hjelper deg imidlertid bare med å føle varme og glede i kort tid, så tvert imot forsterkes følelsen av misnøye og depresjon, og da er det ingenting igjen