Onlangs liep ik vast op een coole zin die een docent ons vertelde tijdens een van de trainingen: “we kunnen het optreden van onze emoties niet beïnvloeden, maar we kunnen wel de duur ervan beïnvloeden.” account in het verboden sociale netwerk van de Russische Federatie) en hoe deze vaardigheid ons helpt veerkrachtig te blijven zonder onze emoties te blokkeren. Maar ik hou zo van het idee dat we onze emotionele toestand via onszelf kunnen beïnvloeden, in de eerste plaats dat ik er niet op zal stoppen alle klokken te laten luiden. Niet alleen in de praktijk, maar ook in persoonlijke ervaring kom ik vaak tegen dat een emotie soms zo groot aanvoelt dat in vergelijking daarmee al onze sterke punten minuscuul lijken. En dat is oké. Een emotie die vaak opkomt, raakt ons als de golf van een surfer, ongeacht zijn vaardigheidsniveau - we zijn allemaal vatbaar voor een emotionele explosie. Maar het is belangrijk om te onthouden dat elke emotie energie is, een signaal. Is het je bijvoorbeeld opgevallen dat hoe meer we weglopen voor angst, hoe erger het wordt? De situatie is absurd: we besteden een enorme hoeveelheid energie aan het vermijden van moeilijke emoties, maar in plaats daarvan krijgen we x2. Het idee dat emotie stuurbaar is, spreekt mij erg aan. Als je je angst bijvoorbeeld niet richt op het vermijden ervan, maar op het nastreven ervan, dan kun je jezelf vermanen en je een aanjager van het proces voelen. Waar ik invloed heb, vertaal ik onzekerheid naar iets specifiekers. Als voorbeeld: loop niet weg voor het schrijven van een werkverslag/etc., maar zie dit als einddoel en ga daar naartoe (op tijd opleveren, goede feedback krijgen op de uitvoering). werken, belasting uitademen). Er is een goede techniek waarmee je beter kunt herkennen wat onze emoties signaleren: 1. Schrijf de emotie op; Schrijf tegenover de geschreven emotie de behoefte op waarvan jij denkt dat die erachter zit. Bijvoorbeeld: Ik voel me verdrietig ----> Ik wil dat iemand uit mijn omgeving met me praat, ik heb steun nodig. Sterke emoties zijn erg belangrijk om te ervaren. maar het is niet hetzelfde als erin vastzitten. Als we onze eigen emoties voor ons eigen voordeel kunnen gebruiken, en niet in zelfvernietiging terechtkomen, dan zijn we op de goede weg naar contact met onszelf en een bewust leven. Je kunt je aanmelden voor een consult via TG/WhatsApp op telefoonnummer : +7 921 771-35-30 of op de website: https://marupsy.ru/TG kanaal: https://t.me/marugovoritIG: @maru.shaa (sociaal netwerk verboden in de Russische Federatie)