Er zijn momenten in het leven waarop de mate van angst buitensporig wordt en er paniek ontstaat. Paniek wordt veroorzaakt door een plotselinge adrenalinestoot als reactie op een trigger die als een bedreiging wordt ervaren. Een triviaal angstige gedachte aan de toekomst kan een paniekaanval veroorzaken. Ook al is dit slechts een triggergedachte, de reactie van het lichaam is heel reëel en uiterst onaangenaam. Wat kunnen we zeggen over de situatie van een reële fysieke dreiging of posttraumatische ervaringen. Waarom zorgde de natuur voor het vrijkomen van adrenaline als reactie op een reële of denkbeeldige dreiging? Adrenaline is een krachtig stimulerend middel, het zorgt ervoor dat het lichaam onmiddellijk klaar is om te vluchten of aan te vallen, soms helpt adrenaline om op de grens van de menselijke capaciteiten te handelen. Aan de ene kant krijgen we duidelijke voordelen. Aan de andere kant kan te veel adrenaline een shocktoestand veroorzaken, de belasting van het cardiovasculaire systeem en het zenuwstelsel neemt enorm toe, waardoor het lichaam het moment niet aankan en een paniekaanval ervaart. Welke lichaamsreacties gaan gepaard met een ernstige paniekaanval? Dit is een verhoogde hartslag, terwijl tegelijkertijd de bloedvaten zich spastisch vernauwen, de ademhaling moeilijk wordt, hoofdpijn of pijn op de borst optreedt, het zicht wazig wordt, er geluid in de oren is en misselijkheid kan optreden. Wanneer u met een dergelijke aandoening wordt geconfronteerd, kunt u nauwelijks aan iets anders denken dan hoe snel het zou stoppen. Tegelijkertijd ontstaat de angst dat dit nooit zal eindigen, de subjectieve tijd begint langzamer te verstrijken en het lijkt erop dat je tientallen minuten in deze toestand hebt doorgebracht, hoewel het in feite enkele seconden of minuten waren. Mensen die vatbaar zijn voor paniek aanvallen en heb ze meer dan eens meegemaakt, ken medicatiemiddelen (deze medicijnen worden voorgeschreven door een psychiater of neuroloog) die hen helpen en met zich meedragen. Voor degenen die voor het eerst met een dergelijk probleem worden geconfronteerd, kan het moeilijk zijn om zichzelf te navigeren en te helpen. Niemand weet ooit of hij ooit een paniekaanval zal krijgen of niet, dus het is raadzaam om de belangrijkste punten van zichzelf te kennen -mensen helpen of helpen die een paniekaanval ervaren waar u bij bent. Wat kunt u doen om snel te kalmeren? Het is noodzakelijk om de spasmen te verlichten en de bloedcirculatie te herstellen. Het wrijven van verdoofde vingertoppen, oorlellen en lippen zal helpen. Het is belangrijk om op te warmen en, indien mogelijk, iets warms in kleine slokjes te drinken (cafeïne en alcohol mogen zeker niet worden ingenomen) of uw handen onder matig heet water plaatsen. 2. Herstel het ademhalingsritme. Het is een vergissing om te diep of te snel te ademen, omdat dit de hyperventilatie alleen maar verergert. Je moet proberen langzaam, ritmisch en niet te diep te ademen; het inhouden van je adem kan ook een intensivering van de aanval veroorzaken, dus we staan ​​geen lange adempauzes toe. Gebruik aarding. Het is belangrijk om de steun te voelen: ga met je rug tegen de muur zitten. Begin hardop alle objecten op te sommen die je ziet en hun kleuren. Op dit moment hoef je niet naar je innerlijke gevoelens te luisteren, ze zijn al beangstigend. Focus op de buitenkant. 4. Krijg ondersteuning. Het is fijn als er iemand naast je staat en je kan ondersteunen, als er niemand in de buurt is, kun je iemand bellen die je vertrouwt. U kunt zich via WhatsApp aanmelden voor een adviesgesprek +79162810974