1. Intimitet som søken etter den optimale avstanden Når jeg tenker på par i forhold til selvisolasjon, husker jeg først og fremst synet på intimitet som en søken etter den optimale avstanden mellom partnere. Kanskje nå er avstanden din redusert for mye Prøv å finne den spesielle nye balansen som passer hver partner. Snakk med hverandre: har du nok personlig tid og rom nå? Hvordan kan du nå organisere rytmen din med å komme nærmere og lenger unna, slik at alle har det så komfortabelt som mulig? Hvordan føler partnerens ønske om å komme nærmere eller lenger unna deg?2. Sosiale behov Hver person har et stort antall sosiale behov: kommunikasjon, aksept, oppmerksomhet, anerkjennelse, selvutfoldelse, etc. Kanskje nå, i forhold til selvisolasjon, vil du eller partneren din bli møtt med for mange forventninger knyttet til en rekke behov som tidligere ble klart å løse på jobb, med venner, under en massasje osv. Dette kan føre til mye spenning og misnøye med hverandre. Og her, etter min mening, er en ganske god løsning å gjøre systemet for relasjonene dine mer åpent. Prøv å arrangere møter med venner eller kolleger på nettet. Prøv å finne nye måter å uttrykke deg på. For eksempel la jeg merke til at når jeg ombestemte meg og begynte å lede grupper på nett, og begynte flere kreative prosesser med kolleger, ble forholdet mitt til partneren min mindre anspent.3. Uunngåelige konflikter Hensikten med konflikten er kanskje ikke å overbevise partneren om at dere har rett, men å "høre" hverandres dypeste behov. Tross alt, inne i evige problemer som virker uløselige, er det muligheter for intimitet og gjensidig forståelse. Gjensidig forståelse er det sunneste og mest produktive målet for alle konflikter: sortere ut en krangel som allerede har skjedd. Fortell hverandre om følelsene som hver opplevde under krangelen og etter den. Trinn 2. Hver partner forteller sitt eget syn på krangelen. Du kan få to forskjellige historier. Og det vil være flott hvis du klarer å "høre" og akseptere partnerens versjon. Du kan til og med støtte partnerens historie og synspunkt med spørsmål og aktiv lytting. Alle tar ansvar for krangelen som skjedde. Hva er ditt bidrag til krangelen? Prøv å diskutere dette åpent med partneren din. Legg merke til hvordan holdningen til hverandre endres på dette trinnet. Kom opp med en plan som er god nok for deg for hvordan du kan handle annerledes i en lignende konflikt.4. En + en er mer enn to Nøkkelspørsmålet her er: hvordan utfyller dere hverandre? Når det er fare utenfor, takler hver person på sin egen måte. Og hvis vi vurderer paret som en helhet, blir metodene dine flere. Du er mer beskyttet i møte med fare. Mulig praksis: Hver partner skriver ned på et eget ark deres måter å takle angst på. Diskuter dem deretter med hverandre. Prøv å finne noe verdifullt for deg selv på partnerens liste. Hva kan du lære av partneren din? Lag en delt liste for ditt par "Våre måter å håndtere vanskelige situasjoner på."5. Angst som ukjente følelser For å redusere angst er det viktig å gjenkjenne følelsene som skjuler seg bak. Noen ganger, i kontakt med en annen, er dette lettere å gjøre. Mulig praksis: begynn å fortelle partneren din hvilke opplevelser du har i kroppen din "her og nå", hvordan de endrer seg under en samtale, prøv å navngi nåværende følelser og kanskje til og med. behov som er De gjemmer seg med dem. Det er viktig at begge parter er åpne for slik dialog.