Tegenwoordig worden we allemaal blootgesteld aan externe factoren en bevinden we ons in een constante staat van stress. Maar niet alleen wereldgebeurtenissen beïnvloeden onze toestand, maar ook de dagelijkse routine, problemen op het werk en in het persoonlijke leven, opgebouwde vermoeidheid en burn-out, dit alles verhoogt de stress en de negatieve impact op onze toestand. We hebben hulpmiddelen nodig die ons helpen snel weer normaal te worden. Hoe reageren we op stress? Eerst worden we blootgesteld aan angst (een signaal van gevaar en gereedheid voor de strijd), daarna komt het stadium waarin we alle reserves van het lichaam mobiliseren (actief). weerstand en strijd) en ten slotte een stadium van uitputting. Op psycho-emotioneel niveau manifesteert dit zich als wanhoop, frustratie en onmacht. Een chronische aandoening kan tot een depressie leiden. Stel je voor dat we vandaag de dag 24 uur per dag onder invloed zijn van stressfactoren. We hebben geen pauzes of vakanties. Informatiedruk, externe politieke en economische factoren, de interne situatie thuis, relaties met dierbaren - dit alles beïnvloedt ons elke seconde. Het blijkt dat jij en ik ons ​​in het stadium van uitputting bevinden zonder de mogelijkheid om de middelen aan te vullen fysiologisch werk? Wanneer er gevaar ontstaat, zijn alle middelen gericht op het bestrijden en aanpassen aan de huidige omstandigheden, wat betekent dat het basisfunctioneren van het lichaam eronder lijdt. En als je ook nog een aantal chronische kwalen en ziekten hebt - er zijn dus geen middelen om ze te ondersteunen - worden alle chronische ziekten in één keer verergerd. Onder invloed van stress lijden alle systemen van ons lichaam! ' laat duidelijk de reactie van het lichaam zien: een zebra die op de vlucht is voor een leeuw in de savanne. Hetzelfde overkomt ons elke dag. MAAR tegelijkertijd realiseren we ons fysieke potentieel niet en geven we geen uitlaatklep voor de verzamelde energie. Eerst zitten we lang en moedig in de file in de auto, dan openen we de koelkast en pakken we een drankje, schenken een glas in, wassen het af en steken een sigaret op. Een van de meest effectieve, begrijpelijke en toegankelijke hulpmiddelen voor het omgaan met stress is fysieke activiteit. Lichamelijke activiteit betekent niet alleen beweging, sport en fitness. Spierontspanning en ademhalingsoefeningen maken feitelijk ook deel uit van fysieke activiteit. Tegenwoordig gebruiken competente trainers al deze methoden op een alomvattende manier om de hoogste resultaten op het gebied van fysiek en psycho-emotioneel uithoudingsvermogen te bereiken. Daartoe behoort ook fysieke activiteit, zoals een wandeling in het park met de hond en het algemene schoonmaken van het huis en het wassen van ramen - alles wat ervoor zorgt dat u van de bank afkomt en in beweging komt, bij voorkeur op regelmatige basis. Lichamelijke activiteit helpt: het algemeen onderhouden verbetert uw lichamelijke conditie en verbetert uw humeur, bevordert de productie van endorfines en serotonine (vreugdehormonen), die op hun beurt betrokken zijn bij de regulering van slaap, eetlust en spijsvertering, vermindert het risico op verschillende ziekten die verband houden met stofwisselingsstoornissen en de het functioneren van het hart en de bloedvaten, en vermindert dienovereenkomstig de mogelijke impact van stress op het functioneren van deze organen en vermindert angstniveaus door spierontspanning. Wanneer we angst en ongerustheid ervaren, spannen en spannen onze spieren zich aan. Tijdens lichamelijke activiteit moet u uw spieren afwisselend aanspannen en ontspannen, en dit verlicht automatisch de spierspanning veroorzaakt door een staat van angst. Voel uw eigen effectiviteit, het vermogen om moeilijkheden te overwinnen en resultaten te bereiken (met matige belasting). Vanuit het oogpunt van concentratie schakelt de aandacht van een persoon bij het uitvoeren van fysieke oefeningen over naar zijn fysieke lichaam, waardoor de betekenis van het huidige probleem afneemt en daardoor het niveau van angst afneemt. Kleine fysieke overwinningen en inspanningen op zichzelf versterken, geven zelfvertrouwen en motiveren voor verdere acties en stappen. Lichamelijke activiteit is een natuurlijke, genetisch bepaalde reactie op stress. Onze voorouders moesten verhuizen om te overleven: om voedsel te krijgen, om zichzelf te verdedigen