I dag ønsket jeg å skrive om angsten som et stort antall mennesker nå opplever på grunn av usikkerheten i verden. En person er rolig når han vet hva som vil skje i morgen, men hvis denne selvtilliten ikke er der, oppstår en følelse av angst. Det første du må gjøre når angst oppstår, er å forstå og akseptere denne tilstanden, for når det er en potensiell fare, er det helt normalt å oppleve angst Når du har akseptert denne tilstanden, kommer lettelsen, men ikke lenge For å redusere graden av angst og for å håndtere tilstanden din, må du konsentrere deg om deg selv og på følelsen av "her og nå". Du må hele tiden returnere deg selv til virkeligheten i øyeblikket og stille deg selv spørsmål: Hvem er jeg ? Hvor jeg er? Hva gjør jeg? Hva føler jeg? Hva jeg ser? Hva føler jeg? Hva vil jeg for øyeblikket? På denne måten er det mulig å regulere angst. Dette er det som har oppstått på bakgrunn av hendelser i verden angst, dvs. objektiv angst, som har en grunn, eller patologisk, blir til en angstlidelse. Hvis du vet hva som skjer med deg og hva problemet er, vil det være klart hvordan du løser dette problemet . Angst kan være situasjonsbetinget: oppstår før en kommende situasjon (tur, eksamen, bryllup, tale, flytting) øker når situasjonen nærmer seg for de fleste. barn-foreldre forhold); har ikke en objektiv årsak til angstlidelser påvirker ikke livet Angstlidelse er en stabil egenskap, dvs. er patologisk (konstant), hvis tegn er urimelige, vanskelige å kontrollere, endrer/belaster det vanlige livet. Typer angstlidelser: 1. Generalisert angstlidelse (en kronisk tilstand av bekymring uten årsak)2. Panikklidelse (plutselige tegn på panikk flere ganger i året til flere ganger om dagen og forventning om at de skal oppstå)3. Tvangslidelse (tvangstanker eller tvangshandlinger)4. Posttraumatisk stresslidelse (utvikles etter en traumatisk hendelse) Symptomer på angstlidelse Psykisk: - Spenning - Opptatthet - Nervøsitet - Følelse av usikkerhet - Følelse av forestående svikt - Manglende evne til å ta beslutninger Fysisk: - Økt hjertefrekvens - Økt pust. blodtrykk - Økt generell eksitabilitet - Redusert terskelfølsomhet Hvis du oppdager symptomer hos deg selv, og de forstyrrer livet ditt, så er dette en grunn til å kontakte en psykoterapeut. Det er forbudt å tilskrive en eller annen sykdom til deg selv. Bare en lege kan stille en diagnose Hvis angsten er mer berettiget og det ikke er noen kliniske manifestasjoner, kan du konsultere en psykolog eller hjelpe deg selv. Metoder for selvhjelp for angst Slutt å kontrollere usikkerhet som ikke er avhengig av deg ikke prøve å kontrollere tankene. Jo mer du prøver å ikke tenke, jo mer tenker du på det. Ikke prøv å kontrollere fremtiden utover det du kan kontrollere. Jo mer du kontrollerer angsten, jo mer vokser den. For eksempel: En jente tror at hennes elskede mann kan forlate henne, og hun konkluderer med at hvis hun er best i alt, så vil han ikke gå. Jenta legger all sin styrke og ressurser i det, men det hjelper ikke, og angsten hennes vokser enda mer. Når alt kommer til alt, når hun prøver, prøver hun å kontrollere det som ikke står i hennes makt. Tross alt kan det ikke endre en person, hans holdning til seg selv eller hans avgjørelse Ovennevnte øvelse "Her og nå", konsentrasjon om deg selv og livet ditt vil hjelpe deg å unngå angst. Unngåelse -..