Verbeelding is het vermogen van een persoon om zich bewust voor te stellen en verschillende beelden en scenario's in zijn geest te creëren. Als uniek kenmerk is het uniek voor de mens en vormt het de basis van zijn creatieve activiteit op verschillende gebieden, zoals beeldende kunst, literatuur, theater en muziek. Wetenschappelijke hypothesen zijn ook het resultaat van de menselijke verbeelding, wat wetenschappers stimuleert om te zoeken naar: bewijzen en implementeren van nieuwe ideeën die in hun hoofd zijn ontstaan. Psychotherapie maakt ook actief gebruik van verbeeldingskracht als een werkmethode die mensen helpt om te gaan met disfunctionele gevoelens van angst, depressie, schuldgevoel, wrok, woede, enz. Terwijl ze gezonde functionele gevoelens versterken die hieraan bijdragen. Doelen bereiken. Verbeelding: Denk aan de problematische situatie waarbij u een neurotisch pijnlijk gevoel “C” heeft. Stel u de activerende gebeurtenis “A” (dreiging, gevaar, verlies, enz.) zo realistisch mogelijk voor disfunctioneel gevoel ‘C’ zonder het te vermijden of scenario ‘A’ te verbeteren. Spreek de nieuwe rationele overtuiging (RB) uit die je tijdens de sessie hebt gevormd. Streef ernaar om op zijn minst een beetje gezonde emotie te voelen als reactie op een denkbeeldige probleemsituatie. Het is belangrijk om de nieuwe B-C-verbinding ervaringsgericht te ervaren. Herhaal de verbeelding elke dag (5-10 minuten) totdat je een automatische reactie krijgt waarbij functionele gevoelens vrijwel onmiddellijk worden ervaren, zonder veel moeite verbinding) over oefenen, het testen van een nieuwe emotionele reactie in echte situaties. Het is belangrijk om de verbeelding uit te voeren tot de succesvolle voltooiing ervan, tot een functioneel resultaat. Wat is anders het nut van deze oefening als je het verkeerd toepast of jezelf mentaal in een situatie onderdompelt, maar er dan snel uit raakt? In dit geval zal het een oefening zijn die lijkt op 'doe het en vergeet snel', en de conclusies ervan zullen hoogstwaarschijnlijk verdere pogingen afschrikken en oude irrationele gedachten en gevoelens alleen maar versterken. Je moet wat er in je verbeelding gebeurt niet veranderen in het “beste scenario” waarbij je de RU omzeilt (paragrafen 3, 4). De effectiviteit van de bovenstaande aanpak ligt in het feit dat als we met succes omgaan met het meest negatieve scenario in onze verbeelding, alle andere, minder ‘slechte’ scenario’s ook zullen worden uitgewerkt als gevolg van de opname in deze oefening. Een positief resultaat kan worden beschouwd als emotionele versterking van een nieuw beoordelingssysteem (rationele overtuigingen - RU). We voeren de oefening uit in de verbeelding en vervolgens in de praktijk omdat het de therapie effectiever maakt, nieuwe ervaringen oplevert en daardoor bijdraagt ​​aan de assimilatie en consolidatie van nieuwe. manieren om te reageren Contact Je kunt van mij psychologisch advies krijgen op een manier die voor jou handig is: WhatsApp, Skype, Telegram, Tel. +7 968 ​​555 1228 Abonneer je op mijn Telegram-kanaal, daar staat veel nuttige informatie: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy