좌절감에 대처하는 방법 실망감을 효과적으로 처리하려면 특정한 기술이 필요합니다. 실망감은 우리 모두가 두려워하는 것입니다. 가장 친한 친구가 전화나 문자에 답장하지 않을 때 느끼는 기분이 좋지 않다고 생각해 보세요. 아니면 정말 좋은 제안이라고 생각했지만 거절한 친구들과 함께 있었을 수도 있습니다. 좌절감은 사소한 것부터 심각한 것까지 다양하며 매일 또는 덜 자주 발생할 수 있습니다. 한 가지는 확실합니다. 실망은 우리의 필요와 기대가 충족되지 않기 때문에 황폐화로 이어진다는 것입니다. 그리고 실망감이 쌓이면 슬픔과 불안감으로 이어질 수 있습니다. 앞으로는 실망감에 효과적으로 대처할 수 있도록 효과적인 대처 방법을 알려드리겠습니다. 어쩌면 당신은 다른 사람들에게 너무 많은 것을 기대하는지도 모릅니다. 모든 사람에게는 한계가 있으며, 모든 사람은 자신에게 맞는 속도와 속도로 일을 수행합니다. 누군가가 당신의 전화에 즉시 응답할 것이라고 기대하면 그 사람이 매우 바쁘거나 관계에 대해 그만큼 강조하지 않는다면 좌절감을 느끼게 될 수 있습니다. 마찬가지로, 당신의 파트너는 당신에게 감정적으로 필요한 것이 무엇인지 전혀 모를 수도 있습니다. 가능한 시나리오 목록은 끝이 없습니다. 기대치를 낮추면 잦은 실망을 예방할 수 있습니다.2. 진정하세요. 네, 회사에서 제명되거나 해고되었을 수도 있습니다. 아니요, 원하는 대로 대우받지 못했을 수도 있습니다. 하루는 계속되어야 하고 계속되어야 합니다. 3. 진정하는 데 도움이 되는 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 기분을 좋게 하고 상황을 올바른 시각으로 보는 데 도움을 줄 수 있는 친구나 친척에게 전화하세요. 아니면 항상 당신을 행복하게 만드는 일을 계획하십시오. 기대할 것이 있다는 것은 우리 모두에게 이득이겠죠? 4. 실망 속에서 교훈을 보려고 노력하세요. 상황과 그것이 왜 잘못되었을 수 있는지 생각해 보십시오. 당신의 파트너는 당신에게 필요한 것이 무엇인지 알고 있습니까? 귀하의 요구 사항을 더 명확하게 설명해야 합니까? 잘못된 사람에게 전화하고 있습니까? 5. 더 이상 필요하지 않은 관계를 끝내십시오. 관계가 다른 것보다 더 실망스럽다면 인생에서 관계의 역할과 상태를 재평가할 수 있습니다. 얼마 후에는 관계가 더욱 실망스러울 수도 있습니다. 이 문제를 친구, 동료, 파트너 또는 이웃과 논의할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 그렇지 않다면 연락이 덜 필요할 것입니다. 얼마나 자주 실망하시나요? 이 문제에 대처하는 데 무엇이 도움이 됩니까? 당신을 존경합니다, 심리학자 Yulia Karachinova .