Hvilken psykolog skal du velge? Og hvordan forstår du om du trenger hjelp fra en spesialist, og i så fall hva slags: psykolog, psykoterapeut, psykiater, coach? La oss finne ut av det: hva slags utdanning bør en spesialist ha, vil han gjøre deg glad, hvordan finne en god psykolog og hva bør være prisen for tjenestene hans. Psykoterapi er en form for psykologisk omsorg rettet mot å behandle og forbedre en persons psykologiske og følelsesmessige velvære. Hovedprinsippet er at samtale og samhandling med en spesialist hjelper pasienten til å forstå og overvinne psykiske problemer. Hvordan vet du at du har behov for psykoterapi. Humøret ditt endres brått eller i bølger (som på en berg-og-dal-bane), avhengig av årstiden, eller det er konsekvent dårlig og deprimerende. Det er ubehagelige opplevelser i kroppen, men legene sier at du er helt frisk. Hvis du vil kjenne deg selv bedre og forstå årsakene og motivene til handlingene dine. Hvem skal man henvende seg til, hvem man skal se etter Ulike spesialister - ulike oppgaver. La oss finne ut hvem som er hvem. Psykolog Dette er en spesialist som som regel jobber i en kortsiktig tilnærming: fra en økt til flere måneder. Alt avhenger av alvorlighetsgraden av problemet og hvor dypt du er villig til å gå i å utforske psyken din. En psykolog vil hjelpe deg med å forbedre selvtilliten din, takle selvtillit, overvinne sorg og forstå årsakene til gjentakende scenarier i livet ditt. Ofte jobber en psykolog sammen med en psykiater. Psykiater Dette er en lege. Han vil ikke snakke mye med deg, han vil stille en diagnose og skrive ut medisiner. Som psykolog henviser jeg noen ganger klienter til en psykiater med innsamlet anamnese og diagnostiske hypoteser. For eksempel hvis det er mistanke om depresjon eller en personlighetsforstyrrelse. Du møter ham en gang annenhver måned og justerer medisinene dine. Samtidig besøker du en psykolog for å støtte din mentale tilstand og også for observasjon. PsykoterapeutI utenlandsk praksis er dette en spesialist med medisinsk utdanning som hjelper til med både samtale og medisinering. Som en psykolog + psykiater. I vårt land er ikke dette konseptet helt definert. Oftest er en psykolog-psykoterapeut en spesialist som kan ulike metoder og teknikker for psykoterapi, som kognitiv atferdsterapi, psykoanalyse, gestaltterapi og andre, og kan velge en tilnærming for en spesifikk klient Mange psykologer kjenner til ulike metoder for psykoterapi for å forstå kundene dine bedre. I henhold til lovene i den russiske føderasjonen kan en person uten medisinsk utdanning kalle seg psykoterapeut hvis han kjenner en eller flere metoder for psykoterapi (CBT, Gestalt, psykoanalyse, etc.). Coach Dette er en spesialist som hjelper deg å nå et bestemt mål. En coach er en mentor, en mentor som vil bidra til å ta virksomheten din til neste nivå, sette mål for fremtiden og bane vei for å nå dem. Noen ganger jobber en coach sammen med en psykolog, men svært ofte er psykologer selv dyktige i coachingteknikker. Hvordan velge en spesialist og ikke gjøre en feil Se etter noen du liker? En god psykolog/psykoterapeut vil henvise deg til en annen spesialist hvis han forstår at forespørselen ikke passer innenfor hans kompetanse. Jeg jobber for eksempel ikke med barn, men er samtidig medlem av intervisjonsfellesskap (et miljø av kolleger like i erfaring og status) og veiledning (hvor psykologen får anbefalinger og hjelp fra mer erfarne kollegaer), kjenner jeg andre spesialister som jeg med jevne mellomrom henviser disse klientene til som depresjon eller ADHD kan du fortsatt kontakte psykolog. En god spesialist vil finne ut av det og henvise deg til en psykiater om nødvendig. I min praksis var det et tilfelle da en klient byttet 3 psykologer. Alle hjalp ham, med alle nådde han målene sine. Og så ble han lei. Ja, og hvis alt er bra, hvorfor gå til en psykolog? Han kom til meg med de samme målene som til andre: "utsettelse, jeg vet ikke,det jeg vil, jeg griper tak i alt, men jeg bringer ingenting til slutten, og jeg blir også aggressiv, "eksploderer" og har avhengighet. Som et resultat skjønte jeg ved første konsultasjon at han hadde ADHD. Ingen hadde fortalt ham om dette før. Ja, coaching og CBT-teknikker fungerer godt for ADHD, og ​​psykologer har tidligere også lyktes med å løse klientproblemer med motivasjon. Og nei, det er ikke det at jeg er så kul, jeg fant noe som 3 spesialister ikke så. De var også flinke og løste hver enkelt oppdragsgivers forespørsel. Men noen ganger må du gå gjennom flere spesialister på jakt etter noen som virkelig passer. Og dette er normalt i psykoterapi Når du ser etter en psykolog, ser du oftest noe skadelig: en gestaltterapeut, en CBT-terapeut, en emosjonell-image- eller kroppsorientert psykoterapeut, etc. Hva skal man velge? Dette er IKKE tilnærmingen som fungerer. En spesialist jobber Det spiller ingen rolle hvilken tilnærming du velger, kontakten med en psykolog/psykoterapeut. Og det er mye vitenskapelig data og bevis for dette. Alt avhenger av kompetansen til spesialisten selv og hvor godt kontakten er etablert med ham. Vi jobber på forskjellige måter, men resultatene vil komme hvis spesialisten er en god fagperson. En psykolog/psykoterapeut er en spesialist i menneskets psyke og hvordan den fungerer. Dette er ikke en spesialist i å leve et lykkelig liv eller forføre andre mennesker. En god psykolog gir ikke råd og påtvinger deg ikke sitt bilde av verden og verdier, dømmer eller devaluerer deg ikke. For eksempel vil han aldri si: "Forræderi er forferdelig, du må forlate en slik partner." Eller "dere har bare vært sammen i et år, det er ikke så mye tid, du vil finne noen ny." Vil en psykolog gjøre livet ditt lykkelig? For å være ærlig, er det usannsynlig. Men han vil definitivt gjøre det EKTE. Tenk deg: du har gravd jorden med hendene hele livet. Men en spesialist kommer og sier: "Se, det er en spade, prøv den, kanskje det vil være mer praktisk." Du mestrer en spade, og så forteller en psykolog om en gravemaskin. Du mestrer det også. Og så vil du finne ut at det er folk du kan ansette og de vil gjøre alt for deg. MEN! Uten å mestre det første punktet, kan du ikke nå det siste. Dette er hvordan psykoterapi fungerer – det utvider opplevelsen din. Du vil ikke slutte å føle deg trist, sint og andre ubehagelige følelser. Du vil føle alt til det fulle. Som lykke, glede, kjærlighet. Du vil kunne bli bedre kjent med deg selv: komme deg ut av å gjenta historier, lære å støtte deg selv og andre, be om hjelp og sette grenser for hvordan du kan og ikke kan behandles. Psykoterapi har sine egne risikoer og resultater. Du vil mest sannsynlig bli ukomfortabel med andre mennesker. Du kan slutte å henge med vennene dine, slutte i jobben eller skille deg fra partneren din. Eller det vil ikke være slike drastiske endringer, men ingen kan garantere hvor psykoterapi vil føre. Psykologutdanning. Hvilket vitnemål er bedre Klassisk høyere utdanning - spesialitet, bachelor, master? Men du må forstå at i utgangspunktet er 4-5 års studier ved et universitet stort sett teori. Derfor må du se på tilleggsdokumenter, nemlig sertifikater for avansert opplæring. Universiteter har ikke obligatorisk personlig terapi og vitnemål utstedes til nesten alle. Omskolering. I motsetning til populær myte er den ikke verre enn den klassiske høyere. Psykologiske disipliner er de samme, bare uten fag som filosofi eller matematikk. Modne og motiverte mennesker går vanligvis inn i omskolering med et bestemt mål. Men antall timer i vitnemålet må være mer enn 1000. På 2-3 måneders kurs kan du få en ide om yrket, men du kan ikke gå ut i praksis. De som sier det motsatte vil bare selge deg kursene sine. Og også her må du se på flere IDer og sertifikater. Det spiller ingen rolle om det er et offentlig universitet eller et privat universitet. Private institusjoner som Moscow Institute of Psychoanalysis eller Moscow Gestalt Institute er anerkjent av verdenssamfunnet, og er ikke dårligere (og noen ganger enda bedre) når det gjelder kvaliteten på utdanning. På private universiteter kreves personlig terapi og veiledning. Først