I'm not a robot

CAPTCHA

Privacy - Terms

reCAPTCHA v4
Link



















Original text

5 viktige kostholdsregler for nevroser Sharapov, vil du ha suppe, men med innmat? - Nei. Jeg vil heller vende kinnet til («Møteplassen kan ikke endres»). Og for å «skrue opp» dette for oss nevrotikere, for å styrke nervesystemet og kroppen som helhet? I dag skal vi snakke om dette. Det er flere viktige ernæringsregler for personer med tegn på nervøse lidelser. 1. Et skånsomt kosthold. Tross alt er fordøyelsessystemet vårt knyttet til nervesystemet mer enn du tror. Maten skal være lett og lett fordøyelig. Vi utelukker fett, salt, krydret og grovt fiber. Har du lagt merke til hvordan pulsen øker etter et tungt måltid? 2. Modus. For å lindre manifestasjonene av astenisk syndrom og neurasteni, er det nødvendig å redusere intervallene mellom måltidene, dvs. Vi spiser ofte og i små porsjoner. Vanskelig? Nei. Lat? Ja... 3. Vitaminer. Hvis du er nevrotisk, bør det være lite animalsk fett og proteiner i kostholdet ditt, men rikelig med plantemat rik på vitaminer. 4. Vann. En tilstrekkelig mengde væske er et must, fordi det gjør fordøyelsesprosessen lettere og bidrar til å unngå hjernedehydrering, som har en negativ innvirkning på nervesystemet. 5. fred. Måltider bør foregå i et veldig rolig, behagelig og trygt miljø. Vi slår av nyhetene, utelukker vanskelige samtaler og oppgjør. Vi prøver å nyte mat. Hvilke spesifikke matvarer anbefales for nevrotiske lidelser? Jeg ønsker på ingen måte å fornærme tilhengere av vegetarisme og veganisme, men vi trenger animalske proteiner som kilde til aminosyrer, inkl. tryptofan. Uten det kan vi ikke produsere hormoner som normaliserer vår mentale tilstand. Fet kjøtt er forbudt, men kalkunkjøtt er ganske passende. Den inneholder en balansert mengde fett som ikke forstyrrer absorpsjonen av vitaminer og mye tryptofan. Men fett kjøtt er forbudt for pasienter med nervøse plager. Løsningen er å spise kalkunkjøtt: det anses med rette som et kostholdsprodukt. Kalkunkjøtt inneholder en veldig liten mengde fett, som dessuten er godt fordøyelig og ikke forstyrrer absorpsjonen av nyttige mineraler og vitaminer, den nødvendige mengden animalske proteiner og tryptofan. Derfor, for nevroser, utmattelse og kronisk utmattelsessyndrom, tvangsnevroser, må kalkunkjøtt være tilstede på bordet ditt Sjøfisk og sjømat. Spesielt makrell, laks, sardiner, reker og sild. Disse produktene er viktige for nervesystemet fordi de kommer inn i kroppen med: jod (ansvarlig for korrekt overføring av nerveimpulser i hjernen, fremmer energiakkumulering, reduserer de negative effektene av stress); B6 (reduserer angst, styrker nervesystemet); omega-3, 6 og 9 (fettsyrer gir næring til hjerneceller og normaliserer sirkulasjonssystemets funksjon Meieriprodukter. Yoghurt, ost, cottage cheese med lavt fettinnhold, kefir, yoghurt er leverandører av proteiner og fett. For nevroser er følgende svært viktig i meieriprodukter: tryptofan, fosfor kalium, som påvirker hjerneaktiviteten, fremmer fornyelsen av nerveceller og gir næring til dem nevroser 2-3 per uke, ikke mer, siden det er en søt frukt produkter inneholder det naturlige sporstoffet jod er en av disse produktene kan gjenkjennes av alvorlig irritabilitet, tretthet, kronisk tretthet. syndrom linfrø, solsikker, valnøtter, peanøtter, er en ekte skatt for nervesystemet. Hver nøtt øker ytelsen og utholdenhet er rike på folsyre, som stimulerer syntesen av serotonin (merk at pistasjenøtter, furu og hasselnøtter).!