«...Jeg ser gjennom Instagram-feeden min og har følelsen av at folk flest er mer suksessrike, lykkeligere og lever mer interessante liv enn meg. Jeg føler meg som et tomt sted, jeg opplever apati» - dette er et samlet eksempel på erfaringene jeg møter i arbeidet mitt. Instagram*, spesielt med høy gjennomstrømming fra brukerens side (lojalitet til innhold, suggestibilitet, forbruksintensitet), kan i betydelig grad påvirke oppfatningen av ens "jeg", behov og til og med verdier. Selvfølgelig sosialt nettverk gir mange muligheter. Men i det siste har jeg tenkt på "bivirkningene" - dette er veksten av angst, splittelsen av selvet i det virkelige og det presenterte, avhengighet av oppmuntring og konstant informasjonsstimulering. Instagram* er som et spill der du egentlig ikke er deg, passerer gjennom filtre og viser selektivt bare det du vil vise. Alt er alltid bedre og lysere i feeden. Alle er vellykkede, etterspurte, talentfulle... Jeg tror problemet med angst dukker opp når "spillet" umerkelig blir en realitet som de sammenlignes med, ledes av og gjennom som de blir såret. Som Y. Pirumova skriver i sin bok «Fragile People»: «Sosiale nettverk inspirerer oss til å tro at vi er mer begavede, mer kapable enn vi er, og dette blåser opp ambisjonene våre. De antyder at suksess kan oppnås lettere enn det som faktisk er mulig. Det skapes en forvrengt virkelighet der suksess og evig feiring er enkelt og enkelt, en norm som er tilgjengelig for alle.» Resultatet er en kilde til evig misnøye med seg selv, skam, depresjon på bakgrunn av den omkringliggende "vellykkede suksessen". Hvem er kulere, hvem har mer, hvem er lenger... Konstant sammenligning "mater" angst og tar mye energi. I dag er det til og med en egen type depresjon. Narsissistisk depresjon er en smertefull opplevelse om mangelen på ens prestasjoner, utilstrekkelig materiell rikdom og inkonsistens med det valgte idealet. N. McWilliams, en amerikansk psykoanalytiker, er mer relevant enn noen gang: «Den moderne informasjonsflyten er rett og slett en gullgruve for en person å bygge et ideal og sørge for at du er ubetydelig. En person ser et idealbilde som ikke har noe med virkeligheten å gjøre, og løper mot det, uoppnåelig, og kaster bort all sin livsenergi på denne jakten.» Så hva skal man gjøre med alt dette? 1. Til å begynne med, innse at intenst innhold fra sosiale nettverk til en viss grad bryter med psykologiske grenser, bokstavelig talt "suger" inn i bevisstheten, manipulerer følelser og behov. Og jo mer spektakulært og lyst produktet er, jo kraftigere er dets innflytelse, jo mer markedsføring vil utnytte psyken din. 2. Å gjenopprette grenser betyr å slutte å rulle tilfeldig, bevisst begrense tiden du bruker på sosiale medier. nettverk. Utvikle kritikk. Gjør en "revisjon" av abonnementer. Husk at Instagram* bare er en flat skive, men ikke en refleksjon av virkeligheten. 3. Hvis hånden din fortsatt strekker seg etter telefonen hele tiden, innrøm at det er en avhengighet, "uttak" kan ikke unngås, men du kan sakte "gå av" gjennom disiplin. Spør deg selv: «Hvorfor tar jeg telefonen akkurat nå? Hva er det egentlig jeg ønsker å komme dit? 4. Det er helt naturlig å møte følelser av misunnelse på sosiale nettverk. Misunnelse er en markør for våre behov. Først, tillat deg selv å ønske det du misunner. Hvis det ikke er mulig å ha dette nå, tenk på hvilket psykologisk behov som ligger bak misunnelsesobjektet og hvordan/hvor man kan "mate" det annerledes. 5. Husk på tiden, dens begrensninger og irreversibilitet, og jo mer du fordyper deg i sosiale medier. nettverk, jo mindre du er i ditt virkelige liv, i ekte forhold med kjære. 6. Se etter folk i ditt miljø som er "ute av løpet", til tross for deres mangler, gjør noe som er ufullkomment, ikke oppfyller de konvensjonelle kriteriene for sosial suksess, men gjør det for sjelen, og lever livet sitt lykkelig, her og nå.* Instagram tilhører Meta company, som er anerkjent som en ekstremistisk organisasjon i Russland.