Stress venter oss på de mest uventede stedene og på de mest uventede tidspunktene. Det må gjøres noe med dette. Tross alt har vi ikke alltid råd til å slippe dampen og sparke i puten! Til å begynne med, la oss huske at stress er VÅR reaksjon på visse hendelser. Og dette betyr at den samme hendelsen er stressende for noen, men vil passere ubemerket for andre. Det andre vi må huske er at sinne (som er grunnlaget for andre sterke følelser under stress) er en NATURLIG menneskelig reaksjon. Det er et instinkt i oss – når vi står overfor fare, velger vi en reaksjon – å løpe eller angripe. Begge krever en impuls, som er gitt av den kraftige følelsen av sinne. Svært ofte (spesielt hos kvinner, siden vi er mer emosjonelle skapninger) manifesterer sterke følelser seg som ukontrollerbare reaksjoner fra kroppen. Men vi står fritt til å velge hvordan følelsene våre, inkludert negative, skal uttrykkes. Selvfølgelig må vi jobbe med å uttrykke vår følelsesmessige tilstand på en adekvat måte til verden slik at menneskene rundt oss ikke er redde for oss. Og i dag tilbyr jeg flere ideer som vil hjelpe deg raskt å roe deg ned i en stressende situasjon. Den første er å puste. Under en stressende situasjon endres pusten – innåndingen blir lengre enn utpusten. Dette skjer fordi hjernen trenger mer oksygen. Hvis du øker lengden på utåndingen, vil tilstanden din endre seg. Så, i en vanskelig situasjon, ta noen dype åndedrag og lange utåndinger. Når du puster lenge ut, overbeviser du kroppen om at stresset forsvinner. Du må puste med magen, kjenne hvordan den stikker ut når du puster inn og faller når du puster ut. Mens du inhalerer, kan du si ordet "inhaler" til deg selv. Ved utpust - "pust ut". Et annet verktøy for å påvirke kroppens tilstand er hendene. I en stressende situasjon knytter de seg ufrivillig til knyttnever. Dette skjer instinktivt, uavhengig av mentale intensjoner – kroppen forbereder seg på kamp! Og for å overbevise kroppen, trenger vi ikke å knytte håndflatene til knyttnever, men heller rette dem ut, med fingrene stikker ut! Når du, når en konflikt oppstår, føler at du mister følelsen av fred, prøv umiddelbart å rette ut håndflatene. Og ideelt sett gå også barbeint slik at tærne også slapper av. Et flott alternativ for å bli kvitt stress er fysisk aktivitet. Ta en rask spasertur, eller løp opp trappene (nyttig i alle fall). Det er ingen hemmelighet at alkohol og sjokolade fortsatt fungerer (men kontroversielle for mange) måter å bli kvitt stress på (hovedsakelig for kvinner). Hovedsaken her er moderasjon. Hvis du er klar til å stoppe ved 100 gram tørt rødt eller 50 gram svart bittert, er det helt akseptabelt. Hvis du har en velutviklet visualiseringsevne, vil bilder (ekte og i hodet) hjelpe deg. Heng et bilde over skrivebordet ditt som fremkaller sterke positive følelser i deg, og i en stressende situasjon, se nøye på det, forestill deg at du er der akkurat nå. Hvis det virkelige bildet er umulig å se på, hold det i hodet. Alle de ovennevnte metodene, med noen selvorganiseringsferdigheter, lar deg virkelig bli kvitt en stressende tilstand på et par minutter. Og du kan rolig lytte til slutten av sjefen, klienten, mannen din, kona, ta en viktig avgjørelse og smile... Pust, spark puter, løp opp trappene... Og vær sunn!