Et voldelig forhold er en skadelig atferdssyklus der den ene partneren bruker fysisk, følelsesmessig eller psykologisk overgrep for å kontrollere og manipulere den andre. Tegn på et slikt forhold inkluderer skyldfølelse, følelsesmessige svingninger, sosial isolasjon og mer. Å bo i et voldelig forhold kan alvorlig skade din fysiske og følelsesmessige helse, så det er viktig å lære hvordan du forlater det. I denne artikkelen skal vi se på hvordan du gjør dette. Slutt å rettferdiggjøre overgriperens oppførsel Dette er det første og viktigste trinnet. Erkjenne at mobberens oppførsel er uakseptabel og ikke kan rettferdiggjøres. Det er ingen grunn til å lete etter unnskyldninger eller klandre deg selv for det som skjer. Forhold hvor det er vold eller manipulasjon kan aldri være normale. Personlige grenser Bestem hvilke grenser som er komfortable for deg og hvilke brudd som er uakseptable. Vurder dine fysiske, følelsesmessige og psykologiske grenser. Forsvar alltid disse grensene og ikke tillat at de blir overtrådt. Utvikle en plan. Finn et trygt sted å gå, forbered litt næring (økonomi), opprett kontakt med støtteorganisasjoner eller venner som kan hjelpe deg i en krisesituasjon. Sikkerhet Sikkerhet er det viktigste aspektet. Hvis du føler at livet ditt er i fare, søk hjelp fra politi eller offertjenester. Din fysiske og psykiske sikkerhet bør være en prioritet. Ikke se etter positive øyeblikk i fortiden. Separer deg selv fra å idealisere forholdet ditt til en voldelig partner. Ikke prøv å finne unnskyldninger for oppførselen hans. Dette vil hjelpe deg å bestemme deg for å avslutte forholdet. Gjenopprette fysisk og mental helse Søk hjelp fra fagpersoner og organisasjoner som kan gi støtte til å gjenopprette ditt fysiske og følelsesmessige velvære. Rådfør deg med en psykolog, delta i støttegrupper og søk medisinsk hjelp. Forhold etter et brudd Etter å ha avsluttet et voldelig forhold, er det viktig å ta hensyn til din fysiske og følelsesmessige bedring. Begynn å bygge støttende, sunne relasjoner med menneskene rundt deg. Ikke skynd deg inn i et nytt romantisk forhold, gi deg selv tid til å lege sårene dine. Livsstil og selvtillit Vær oppmerksom på din fysiske og mentale helse. Utvikle dine interesser, hobbyer og delta i aktiviteter som gir deg glede. Dette vil hjelpe deg å føle deg sterkere og uavhengig. Det viktigste er å være trygg og søke hjelp når det trengs. Ingen bør forbli i et forhold som er skadelig for deres fysiske og følelsesmessige velvære. Vennlig hilsen, din psykoterapeut, coach, spesialist i mellommenneskelige forhold, Natalia Akhmedova