Klanten komen vaak met de vraag: “Hoe kunnen we angst wegnemen? Bezorgdheid over alles “Laten we eens kijken waar de angst vandaan komt. Als u het proces begrijpt, begrijpt u hoe u er vanaf kunt komen. 🤓Angst beschermt ons lichaam. Dit is een gezonde en zelfs nuttige reactie. 👍Maar soms wordt angst zo'n overdreven zorgzame grootmoeder die nog een taart in je propt of eruitziet als een moeder die je dwingt een hoed op te zetten op +10. 🤨Ook ‘verwart’ angst soms willekeurige, opzettelijke en natuurlijke dingen. 🤷‍♀️De lente komt bijvoorbeeld na de winter, de zomer na de lente, de herfst na de zomer - dit zijn ✅ natuurlijke dingen. Als je een wolk in de vorm van een kat of een hond in het raam ziet, is dat een ongeluk. Nu ik mijn haar aan het fixen ben, is het een opzettelijke gebeurtenis. Dus als angst oorzaak-en-gevolgrelaties verwart, begint dat ook zo te zijn groeien. We beginnen vorst in de winter bijvoorbeeld als opzettelijk te beschouwen, hoewel dit een patroon is. En een flashdrive die tijdens een optreden wordt vergeten, is normaal, ook al was het een ongeluk. Dit resulteert in cognitieve dissonantie. Wanneer we een tragedie op universele schaal toeschrijven aan absoluut natuurlijke gebeurtenissen. ▪️Voorbeeld uit de praktijk. Laboratoriumassistent meisje. Nieuwe verantwoordelijkheden gekregen voor het opstellen van een rapport voor de manager. En ze begint zich zorgen te maken. En zo erg zelfs dat hij niet meer normaal slaapt. Dan hoofdpijn en stress. Wat er gebeurde❓Nadat ze nieuwe verantwoordelijkheden had gekregen, besloot ze dat haar mogelijke fout (willekeurige gebeurtenis) zeker tot haar ontslag zou leiden (er werd een patroon aan hem toegeschreven)🤷‍♀️. Wat kun je eraan doen? ▪️Het eerste en belangrijkste is het verminderen van angstvermijding. Of beter gezegd: begin er naartoe te gaan. Je neemt bijvoorbeeld de telefoon niet op om een ​​onaangenaam gesprek te vermijden, je probeert je baas niet tegen te komen zodat hij niet vraagt ​​hoe het met je gaat, je stelt het plaatsen van je cv uit omdat je dan moet reageren en ga op gesprek, of durf niet op date te gaan. Aan de ene kant is het normaal om stress te vermijden, maar als je dit regelmatig doet, verlies je de vaardigheid om ermee om te gaan, waardoor de angst toeneemt. ▪️De tweede methode wordt verslaving genoemd. Als je de angst niet uit jezelf verdrijft, maar er liever aan gewend raakt. U bent bijvoorbeeld bang om in een lift te rijden. Eerst sta je naast de lift. Bel dan de lift. Stap er dan in en uit. Kom binnen, druk op de knop en vertrek. Kom binnen met een vriend, sluit de deur en open hem. Jij en een vriend gaan naar de 1e verdieping. Dan ga je naar beneden en nu rijd je alleen. Wat een methodische verslaving.▪️De derde belangrijke vaardigheid is kunnen ontspannen. Dit is de techniek. Span je hele lichaam aan van hoofd tot kruin en ontspan. Voel tegelijkertijd hoe elk deel van het lichaam zich aanspant en ontspant. Doe dit 3-5 keer. ▪️De vierde manier is door naar je gedachten te kijken alsof je van bovenaf komt. Het is alsof je naar de 10e verdieping gaat en kijkt naar passerende auto's, lopende mensen, lopende honden, enz. En beschrijf uw gedachten in de derde persoon. Ik maak me bijvoorbeeld zorgen als ik in de file sta en te laat ben om mijn kind naar school te brengen. Ik begin na te denken. “Marina zit in een auto, er staat een auto voor haar, een auto achter haar. De navigator toont een ongeval. Marina beweegt zich in de algemene stroom. Ze zal te laat komen. Haar zoon zal te laat komen. Marina waarschuwt de leraar. Enzovoort." op deze manier neem je de angst een beetje weg. Ze is al minder verbonden met jou.▪️En plannen kalmeren natuurlijk de psyche. Als ze begrijpt wat er achter deze of gene actie zal gebeuren, is het gemakkelijker voor haar om met angst om te gaan. Het werk is dus altijd complex. En we vergeten ook niet dat er achter angst altijd een soort angst schuilt. Als er veel van zijn, moet u mogelijk een psycholoog bezoeken 🤔