많은 사람들이 관계에서 자신에 대해 생각하지 않거나 자신을 꼴찌로 두는 데 어려움을 겪을 때 치료사를 찾습니다. 그러한 사람들의 전형적인 말: "내 임무는 내 파트너가 나와 함께 행복할 수 있도록 최선을 다하는 것입니다. 그렇지 않으면 그는 떠날 것입니다."; “내가 그 사람의 소원을 들어주지 않으면 그 사람에게 상처를 줄 수도 있어요.” “나는 이것을 하고 싶지 않지만 거절할 수 없습니다.” 파트너의 요구 사항을 충족하고 그들의 의견을 존중하는 것도 중요하지만 관계에서 자신의 요구 사항을 인식하고 존중하고 주장하는 것도 중요합니다. 파트너의 감정을 침해하지 않고 자신의 공간에 대해 적극적이고 배려하는 것, 즉 관계에서 더욱 적극적이 되는 것입니다. 자신에 대한 자신의 의견은 자신에 대한 행동과 태도를 결정하며, 관계에서 파트너와 상호 작용하는 방식, 파트너를 대하는 방식에 중요한 영향을 미칩니다. 자신에 대한 긍정적인 인식이 없으면 다음 두 가지 일이 자주 발생합니다. 우리는 주의가 필요한 대화와 문제를 피하고, 공격성, 허영심, 방치를 보여줌으로써 우리의 단점을 보완하려고 노력합니다. 첫 번째와 두 번째 선택 모두에서 가장 중요한 것은 우리가 진정한 필요를 거부하며 산다는 것입니다. 결국, 특정 상황에서 자신에 대해 자신감을 가질 필요가 있는 것은 바로 그때입니다. 우리는 그렇게 할 수 없기 때문에 위에서 설명한 행동 모델을 선택합니다. 종종 불안 때문에 우리는 자기주장을 피하는 것을 선호합니다. 낮은 자존감, 자신감 부족, 다른 사람을 기쁘게 하려는 욕구는 “아니오”라고 말할 필요가 있는 경우에도 끊임없이 굴복하고 동의하려는 의지로 이어집니다. 즉, 타인의 행복을 위해 자신의 개인적인 욕구와 필요를 포기할 위험이 있습니다. 자신의 인격에 대한 건전한 이해는 자신에 대한 깊은 이해와 개성의 수용을 동반합니다. 자신을 존중함으로써 자신을 대할 때 그에 기반한 상황에서 행동하게 되고, 상대에게도 존중을 받을 수 있게 됩니다. 따라서 건강한 자기 인식의 발달은 관계에서 자기주장적인 행동을 형성하는 데 중요한 역할을 하며, 자신을 이해하고 받아들이며, 죄책감이나 두려움 없이 자신의 필요와 욕구를 방어하는 능력은 건강하고 조화로운 관계를 만드는 데 도움이 됩니다. 내면 비판자 관리, 완벽함보다는 발전에 초점을 맞추고 모든 작은 성공을 축하하는 등의 효과적인 기술은 긍정적인 자기 인식을 지원하고 삶의 다양한 영역에서 보다 자신감 있고 주장적인 행동을 촉진할 수 있습니다. 진심으로, 치료사, 코치, 전문가. 대인관계, 나탈리아 아흐메도바