Heel vaak heeft wat ons beledigt eigenlijk niets met ons te maken. We kunnen de daden en woorden van anderen gemakkelijk waarnemen als tegen ons gericht, zelfs als ze feitelijk niets met ons te maken hebben. Dit fenomeen staat bekend als persoonlijkheidsidentificatie en kan een belangrijke bron van stress en angst zijn. Als we echter begrijpen dat niet alles persoonlijk is, kunnen we met deze emoties omgaan en stress en angst verminderen. Vat de dingen niet persoonlijk op – dit is een van de belangrijkste principes van cognitieve therapie, die mensen helpt depressie, angst en andere mentale problemen te overwinnen. Het principe is dat we af moeten komen van de gewoonte om onszelf te identificeren met onze gedachten, gevoelens en gedrag, maar ook met de daden en woorden van andere mensen. Om te voorkomen dat u dingen persoonlijk opvat, zijn er enkele dingen die u in gedachten moet houden: 1. Alle mensen zijn uniek en hebben hun eigen redenen en motieven voor hun daden en woorden. Deze kunnen te wijten zijn aan hun eigen ervaringen, stemmingen, motivaties of andere factoren die niets met ons te maken hebben. Soms houden we niet eens rekening met deze verschillen; onze aandacht is alleen gericht op het vinden van bewijs van schuld. Maar dit is een mislukt standpunt, dat ons ervan weerhoudt de situatie breder te zien. foto hieronder. Soms raken we zo gefixeerd op driehoeken dat we de andere vormen om ons heen niet meer zien. Sommige mensen kunnen onbewust handelen en spreken, zonder een gedetailleerd begrip van hoe dit anderen kan beïnvloeden. Wij mogen hun gedrag niet opvatten als tegen ons persoonlijk gericht.3. Vaak nemen we de daden en woorden van andere mensen waar volgens onze eigen ideeën en verwachtingen. We mogen er niet van uitgaan dat onze ideeën en verwachtingen de enige ware zijn en dat andere mensen deze moeten volgen. We zijn allemaal verschillend, we zijn anders opgevoed en we hebben allemaal verschillende ideeën over hoe we moeten handelen. 4. Het is belangrijk om te begrijpen dat we de daden en woorden van andere mensen niet kunnen beheersen, maar wel onze reactie daarop. We kunnen kiezen hoe we reageren op wat er om ons heen gebeurt en hoeven de dingen niet persoonlijk op te vatten. Voor de duidelijkheid mijn favoriete foto met een controlecirkel: ik zal blij zijn om je reacties, opmerkingen en duimen omhoog te zien als het artikel je aanspreekt. Als je het gevoel hebt dat gevoeligheid je dwars zit, meld je dan aan voor een WhatsApp-consult +7(987)541-27-85