Van de auteur: ik zal blij zijn om reacties en recensies te ontvangen van degenen die hun ervaring echt wilden, proefden en ontvingen. Leef zonder tabak, adem gemakkelijk en vrij, wees vrij! De waarheid over het roken van tabak Het roken van tabak is een van de belangrijkste doodsoorzaken; een derde van alle sterfgevallen als gevolg van kanker wordt in verband gebracht met het roken van tabak; voortijdige sterfgevallen bij mannen van 35-69 jaar worden in verband gebracht met roken; het overschrijden van de dosis nicotine - ademhalingsverlamming vermindert stilletjes de kwaliteit van leven bij niet-rokers die in de stad werken of wonen; dezelfde kamer als rokers, het risico op longkanker neemt toe met 34%, hart- en vaatziekten - met 50%; rokende ouders hebben 60% kans om een ​​kind met ontwikkelingsstoornissen te krijgen; kinderen van rokende ouders gaan gemakkelijker roken; bij kinderen remt de ontwikkeling van het lichaam SLEUTELBEGRIPPEN “Geen vaccinaties, geen hygiëne, alleen wodka en tabak!” - zei Adolf Hitler in 1942. tijdens een bijeenkomst waarin de principes van het bezettingsbeleid van het Derde Rijk werden uitgelegd. De sleutel tot het stoppen met roken zonder gevolgen. Bevrijd jezelf van illusies. 1. Realiseer je motieven om te roken: motivatie voor stimulatie van plezier door het rookproces zelf; het verlichten van stress, spanning, angst; verveling, gewoonte, manier om tijd te besteden aan het organiseren van speciale emotionele steun; Zoek een gelijkwaardig alternatief voor roken. Je kunt gemakkelijk een alternatief voor roken vinden, tenzij het een verslaving is geworden. Als dit het geval is, heb je gespecialiseerde hulp nodig. Het moeilijkste aan stoppen met roken is het verdragen van de jeuk van de roker - het gevoel van leegte, het gevoel van spanning, nervositeit - "Ik wil een sigaret!" - hetzelfde gevoel dat een roker voortdurend vergezelt en hem dwingt nog een sigaret op te steken, hetzelfde gevoel dat precies wordt veroorzaakt door roken, en niet door een of andere vorm van externe stress, gaat onherroepelijk verloren onder de invloed van het nicotinemedicijn . Denk aan de paniek als je geen sigaretten meer hebt; het is de drug die het lichaam verlaat en die de paniek veroorzaakt. De eerste sigaret veroorzaakt leegte, en de volgende ondersteunen deze alleen maar. Begrijpen dat je door te stoppen met roken alleen maar winst maakt, de jeuk van de roker stopt en je in staat stelt het ontwenningssyndroom te doorstaan.4. Begrijp uw motieven om te stoppen met roken: motivatie voor stimulatie; plezier van het levensproces zelf; een gezond leven; emotionele steun... vrijheid om je eigen leven te leiden5. Vraag advies aan een narcoloog over het verwijderen van giftige stoffen uit het lichaam en het handhaven van de vitamine- en mineralenbalans in het lichaam. Gedrag dat positieve emoties veroorzaakt, wordt snel versterkt (vraag advies aan een psycholoog) Instructies voor het weigeren van het nicotinemonster 1. Neem een ​​beslissing - een plechtige belofte aan jezelf dat je zult stoppen met het nemen van nicotine in welke vorm dan ook. Roken is gewoon een drugsverslaving. Stoppen met roken is die zeldzame situatie waarin er geen nadelen zijn, maar alleen maar voordelen. De duur en kwaliteit van uw leven hangt rechtstreeks af van deze beslissing van u. Nadat u het voor uzelf heeft geaccepteerd en ermee instemt dat het juist is, kunt u alle twijfels laten varen om het stoppen met roken gemakkelijk te maken. Je brengt geen offer, je verliest niets, je bent niet beroofd, integendeel, je wint veel - gezondheid, energie, zelfvertrouwen, eigenwaarde, plezier, communicatie, geld, eindelijk krijg je je eigen vrijheid ! Geniet ervan! Ervaar het proces van weigering met heerlijke opwinding, een gevoel van opluchting, met vreugde! Wees niet jaloers op rokers, heb medelijden met ze, laat ze jaloers zijnVoor jou is de roker een slaaf van nicotine, een slaaf van wat hij zo haat, wat is er erger?! U hoeft niets te vermijden, bijvoorbeeld situaties waarin anderen roken. Je bent vrij en je kunt er gemakkelijk en vrijelijk op aandringen dat ze roken in een speciaal daarvoor aangewezen ruimte. Leer constructief stress te verlichten, ga wandelen, ontspan, praat met vrienden, geniet van eten en drinken, onthoud: je bent van niets beroofd, je bent vrij. Je kunt naar rokers kijken, vooral in de samenleving, hoe beschaamd en defensief ze zijn als hun aandacht wordt getrokken door het roken, en opmerken hoe snel ze een sigaret uitdoen en een nieuwe opsteken. Hun paniek als de sigaretten op zijn, hun last van hoesten, kortademigheid, lethargie, stank, donkere tanden, sociale veroordeling, zelfverachting omdat hij een slaaf is van wat hij zo haat. Wat geeft een sigaret hem? Een vruchteloze hoop om terug te keren naar de staat van vrede en rust die bestond voordat de roker zijn eerste sigaret opstak. Een aandoening waar niet-rokers hun hele leven last van hebben. En het enige dat hem ervan weerhoudt dit te ervaren, is de volgende sigaret. Nu kun je medelijden hebben met je rokende vrienden, omdat ze jaloers op je zijn en net als jij vrij willen worden. Onthoud dat je lichaam in eerste instantie zal wennen aan een leven zonder nicotine, geniet van het proces van begin tot eind. Verhonger het kleine monster en laat hem geen enkele kans. De tijd is gekomen om de meester van jezelf, je lichaam, te worden en niet langer de leiding van deze ongenode gast te volgen. Breng hem de trap af, neem je huis terug, reinig je lichaam. Je bent je volledig bewust van jezelf en begrijpt dat dit onaangename gevoel een teken is dat het lichaam op de juiste manier wordt herbouwd, herboren wordt, gewend raakt aan het doen zonder nicotine, in plaats van te denken: “Ik wil een sigaret , maar ik kan het me niet veroorloven.”, zeg maar tegen jezelf: “Ik ben het niet die wil roken, het is een ongenode gast, dit kleine monster eist zijn dosis, dit is waar rokers hun hele leven last van hebben, dit is nicotineontwenning, wat is er beter – ik voel de strijd van mijn lichaam en ik weet – het wint! En binnenkort zal ik deze kwellingen vergeten, ik zal vrij worden! Nu zal dit gevoel een signaal voor je worden over de gezondheid van het lichaam - wanneer het lichaam een ​​schadelijk wezen, een substantie, tegenkomt, is het eerste signaal dat het naar de hersenen stuurt. een signaal van pijn, een teken dat de vijand de agent is ontdekt en de strijd om te overleven begint. Een zwak lichaam geeft zulke signalen niet; het is te zwak om te vechten. Een sterk lichaam reageert altijd met pijn.4. "Slechts één sigaret" - de verleider provoceert je, wees waakzaam! Zowel een als een halve sigaret kan een verschrompeld monster weer tot leven wekken, net zoals verschillende emmers water onmetelijke kracht gaven aan Kashchei de Onsterfelijke. Hetzelfde geldt voor verschillende nicotinevervangers voor tabak. Het resulterende bedrieglijke gevoel van ontbering voedt je zelfmedelijden, waardoor je twijfelt aan de juistheid van je beslissing. Schuif het probleem niet opzij, eet niet te veel, spoel het gevoel van leegte, leegte en onzekerheid niet weg. Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen het gevoel van leegte en het gevoel van honger. Eet als je honger hebt, drink als je dorst hebt, je kunt dit gemakkelijk met gezelschap doen, het belangrijkste is om met plezier te eten en een evenwicht te bewaren tussen consumptie en fysieke activiteit. Maak een wandeling, oefen ademhalingsoefeningen, gun jezelf voldoende rust , leer nieuwe manieren om stress te verlichten, houd jezelf niet in bedwang - geef jezelf de vrije loop, gebaar in de communicatie, houd jezelf in goede vorm, vul jezelf met positiviteit, onthoud je echte verlangen, je beslissing, de vreugde waarmee je zal je dierbaren vertellen over je overwinning op het nicotinemonster! Onthoud: je wint alleen maar, hij is het die verliest, en hij is het die zijn gevoel doorgeeft als het jouwe. De waarheid ligt achter je, de kracht ligt achter je, je zult winnen! De held is niet degene die nooit twijfelde, maar degene die zich verzette. Je mag trots zijn op jezelf!5. “Stash”! Je weigert het nicotinemonster voor eens en voor altijd. Daarom