우리는 사회적 존재이기 때문에 다른 사람들이 이 분야의 전문가가 아니고 우리와 아무 관련이 없더라도 다른 사람들의 의견에 크게 의존합니다. 우리는 자신이나 중요하고 가까운 것에 대해 말하는 모든 비뚤어진 말에 대해 민감하고 온화하며 매우 걱정합니다. 공격에 의한 방어, 무관심한 척, 냉소주의, 평가 절하, 자기 비하-이 모든 것은 건강에 해를 끼칠 뿐이며 비평가의 눈에는 약간의 먼지만 던집니다. 그리고 그들 자신이 상처받고 무서워한다는 것, 이것이 그들의 유일한 기쁨이라는 것을 이해하는 것조차 어떤 식으로든 일을 더 쉽게 만들지 않으며 그들이 상황에 대처하는 데 도움이 되지 않습니다. 우리 눈 뒤에 있는 비판은 세 가지 방식으로 우리에게 보일 수 있습니다. - 누군가가 직접 우리에게 말했습니다. 이것은 소셜 네트워크에 대한 댓글의 형태로 일어났습니다. 첫 번째 경우, 내레이터가 귀하의 신뢰를 받을 자격이 있고 비판이 원인에 실제로 해를 끼치는 경우입니다. 일어난 일을 무력화할 방법을 찾을 가치가 있습니다. 그럴 자격이 없다면 20번만 반복하세요. "비판과 성장에 감사드립니다. 모두가 저를 좋아하고 저와 제 남자/내 여자는 항상 좋아합니다." 여러분의 칭찬과 지원에 감사드립니다!” 이 만트라는 지속적인 압력에 대처할 필요가 없는 사람들은 물론 많은 공인들에게 훌륭한 자기 훈련 도구임이 입증되었습니다. 소셜 네트워크에서는 삭제되고 해설자는 차단되어야 합니다. 이렇게 하면 "눈에 띄지 않고 마음에서 벗어나" 원칙에 따라 많은 시간과 노력을 절약할 수 있습니다. 더욱이, 이것이 전문적인 순간이라면 청중을 걸러내지 못하고 경쟁사의 공격도 걸러낼 수 없습니다. 정의로운 싸움에 끌린다면 삭제하고 차단하는 것이 낫지 만 동시에 큰 소리로 욕할 수 있습니다.)) 무언가가 무언가에 어떻게 반응할 수 있는지 알아내는 중이라면 이것에 대해 생각하는 것이 좋습니다. 당신이 그들에게 관심을 갖는 만큼 그들도 모두 당신에게 관심을 갖고 있습니다. 즉, 거의 없습니다. 그리고 당신이 바쁜 사람이라면 이 모든 일을 할 시간이 없습니다. 그리고 사악한 구경꾼들은 가까운 친척이라 할지라도 계속 하품을하게 놔두면이 모든 것을 처리 할 시간이 없습니다. 그들이 늪에서 거품을 날리는 동안 당신은 성공을 향해 나아가고 있습니다. 가혹하고 화나며 물론 근거 없는 비판을 마주할 때, 혼란스러워하지 말고 이 작은 치트 시트를 사용하십시오. 공격에 대한 일관된 대응으로 하나, 둘 또는 모두를 순서대로 선택하십시오. 테니스 공의 콘크리트와 같은 역할을 합니다. 1) 피드백을 보내 주셔서 감사합니다. 2) 반복합니다. 3) 당신처럼 나 자신을 불만스럽게 만들려는 건가요? 4) 나는 이것을 받아들이지 않습니다. 5) 이 순간은 당신 스스로 노력해야 합니다. 그러한 반응은 건강에 해롭습니다. 시도해 보고, 창의력을 발휘할 시간과 에너지를 확보하세요! 선 심리학 강좌: https://zen-psychology.com/programs/상담 신청: https://zen -psychology.com/appointment/