Fra forfatteren: Fra bøkene mine “PROslave of food. Psychology of Slimness" og "Slave to Food?! Slaveopprør!» Hvilke forsøk har du allerede gjort for å gå ned i vekt. Ja, det er veldig viktig å huske dette i begynnelsen av en ny reise? Mest sannsynlig er territoriet ditt med "oppgjør" med kropp, appetitt og mat allerede fullt av "tråkkede stier". Men av en eller annen grunn, gang etter gang, ble du skuffet over disse «rutene». La oss bruke litt tid på vår tidligere erfaring. For å gjøre dette, ville det være greit å begynne å skrive en "Krønikk om kroppen din." Som nå vil følge deg på reisen til Slimness. "Reisenotater" er som dette... Som denne gangen vil du starte med en revisjon av tidligere forsøk. Hva tror du hjalp deg - inspirerte deg - var nyttig og meningsfylt for deg? Og det som bremset deg - stresset deg unødvendig - plaget deg - og til slutt fikk deg til å gi opp alt og gå tilbake "til normalen" - ?Hva, etter din mening, var du heldig? Hva var årsakene til feilene? Hva underholdt deg – underholdt deg – inspirerte deg? Hva opprørte deg, bekymret deg, gjorde deg anspent og stresset? Hvilke egenskaper – ressurser – styrker må du tilføre deg selv for å oppnå resultater? Hvordan kan du tilpasse miljøet ditt slik at det er færre fristelser og hindringer. Skriv i en spontan, fri form... Det er bedre å bruke flere dager på denne typen friskriving, som kan oppsummeres i 7-9 konklusjoner sannsynligvis vil du igjen bli overbevist om at du er misfornøyd med kroppen din. Og du vil sannsynligvis endre noe i utseende, volum, vekt. Dessuten er du mest sannsynlig guidet av digitale og visuelle merker i dine "gjenoppbyggingsplaner". Vel, der "Jeg burde veie så mye kg" eller "hoftene mine skal være så mange cm" eller "Jeg skulle se ut som ... (fylt ut med navnet på Kroppsidealet) Og invitere deg til å se på deg selv, din kroppen, i speilet, er dette mer sannsynlig bare for å invitere deg til et annet og ganske kjent møte med dine "kroppslige skavanker". Jeg er sikker på at 95 % av kvinnene ser på seg selv – kroppen sin i speilet, først og fremst fikserer de på misnøye. Utilstrekkelig glatte hofter, utilstrekkelig elastisk mage, cellulitter - her er vi virkelig eksperter på å merke enhver "ruhet" med dette veldig skitne ordet... Noen ganger minner holdningen til kroppen meg om holdningen til en evig misfornøyd mor til sitt lille barn. En slik mor vet alltid bedre enn barnet hva han trenger nå, hvordan hun skal mate ham - hva hun skal kle ham i - hva hun skal lære og hva hun skal "trene" ham til... Moren prøver med all makt å skape en " vidunderbarn» for seg selv, og den stakkars babyen elsker henne så høyt at han oppriktig prøver å matche henne hensynsløs og ufølsom overfor ham - de virkelige Idealene Kjenner du deg selv litt igjen? Og nå oppmerksomhet, et spørsmål - hvordan følte du deg i barndommen, da foreldrene dine krevde og krevde av deg, ofte egentlig mer enn du var klar og i stand til, og glemte å oppmuntre deg? Vil du rose deg for innsatsen din? Å glemme at menneskelig utvikling er mangfoldig, og disiplin, undervisning, kontroll er kategorier av trening snarere enn sannheten om å avsløre det individuelle potensialet til en person. Og det som er viktigst i utviklingen er selvfølsomhet. Til dine nåværende evner. Til humøret ditt. Til våre egne – nemlig våre egne – opplevelser som hjelper oss, når vi navigerer i den store verden, til å leve i harmoni og fred med oss ​​selv, tilbyr jeg deg en liten øvelse akkurat nå. Ta en pause i 5-7 minutter. Føl deg som hjemme. Lukk øynene, se på pusten din i et minutt eller to og ta på deg selv. Her er bena, armene, magen – rumpa – hofter – bryst – nakke – hode. Berør deg selv med nysgjerrighet og omsorg. Føl varmen med åpne håndflater. Dens elastisitet. Din trofaste, lydhøre, livfylte kropp. Hvilke bilder kommer til deg nå? Metaforer? Bare se hva som skjer. Bak følelsene dine og hvilke følelser - tanker og følelser oppstår i deg... Når du kommer ut av denne tilstanden, skriv et essay "Meg og min