De la autor: Procedura de divorț este unul dintre cele mai stresante evenimente din viață, cum să supraviețuiești unui divorț, iată câteva sfaturi de la un psiholog. Indiferent dacă căsnicia ta a durat câțiva ani sau zeci de ani, adaptarea la o existență fără soț nu este ușoară. Cum să depășești rănirea, dezamăgirea, durerea trădării, confuzia și mânia. Ce să faci pentru a restabili bunăstarea emoțională și a supraviețui în timp ce ai grijă de tine și de copiii tăi. Procesul de separare este plin de durere pentru că este un fel de moarte. Aceasta este moartea unei unități familiale, a unei structuri, a unui mod de a fi, a unei percepții despre sine în lume. Sunt atât de multe de recalibrat fizic și de răzgândit Cum să supraviețuiești unui divorț - sfatul unui psiholog În funcție de modul în care te descurci, fericirea s-ar putea întoarce la tine acasă sau emoțiile te pot consuma, iar sănătatea ta mentală va scăpa de sub control. . Dacă nu gestionați stresul și sentimentele negative, consecințele pot fi foarte grave. Este posibil să dezvoltați probleme de încredere care vă vor face dificilă dezvoltarea de noi relații de dragoste, iar încrederea în sine și stima de sine ar putea avea de suferit. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să faceți față și chiar să prosperați în viitor. Cel mai important lucru acum este să reduceți stresul, să învățați să vă relaxați și să renunțați la situație. Încearcă să fii mai activ și să mergi înainte în loc să fii blocat într-un spațiu negativ Cooperare, conexiune și mediere Sfârșitul unei idile familiale este de obicei însoțit de o furtună de emoții, inclusiv furie, durere, anxietate, frică. Uneori, aceste sentimente te pot depăși în cel mai inoportun moment. Această reacție este destul de normală și intensitatea ei se va slăbi în timp. Fii bun și plin de compasiune cu tine însuți, asta îți va fi mai ușor să gestionezi situația. Ai grijă de nevoile tale emoționale. Permiteți-vă să simți, are un impact mare asupra calității vieții noastre. Emoțiile trebuie să aibă o ieșire, atât negativă, cât și pozitivă. Evitați activitățile distructive, cum ar fi consumul de alcool sau droguri, pentru a vă suprima sentimentele. Nu alege calea sacrificiului, a răzbunării sau a insultării soțului tău, chiar dacă întâlnirea cu fostul tău este cel mai rău lucru pe care ți-l poți imagina astăzi. O conversație constructivă și căutarea unei soluții de compromis, fără conflicte sunt pur și simplu necesare, mai ales dacă cuplul are copii. Au nevoie de sprijin din partea dvs. și poate de ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut, deoarece adulții sunt adesea atât de absorbiți de durerea lor încât ignoră starea emoțională a copiilor. Ei, la rândul lor, pot experimenta frică, durere, pierdere și vinovăție Când mama și tata sunt agresivi unul cu celălalt, copilul se poate simți și mai frică. Iar un copil care își aude adesea părinții certându-se despre cine va locui poate decide că nu este dorit sau că el este vinovat pentru despărțire te va ajuta să-ți procesezi mai ușor emoțiile și să te adaptezi mai bine la schimbare. Ai grijă de tine Schimbările cauzate de o despărțire pot fi copleșitoare. Dar acum, mai mult ca niciodată, este important să ai grijă de tine. Căutați ajutor de la familie și prieteni. Grupurile psihoterapeutice te pot ajuta, de asemenea, să faci față dificultăților emoționale. Încearcă să fii activ, nimic nu ajută să faci față negativității precum activitatea fizică, eliberează tensiunea și furia. Păstrați-vă în formă, exercițiile regulate sunt cea mai bună modalitate de a vă îmbunătăți starea de spirit. Fă ceva ce ți-a plăcut întotdeauna, dar pentru care nu ai avut timp. Sau încercați o activitate nouă. Ceea ce vă ridică moralul. Fă o baie fierbinte, mergi la un film, înconjoară-te de oameni pozitivi. Înconjurați-vă de lucruri care vă vor îmbunătăți stima de sine și respectul de sine în aceste momente dificile. Dacă te confrunți cu o situație inconfortabilă sau dureroasă, învață să o renunți, fă-ți timp pentru a descoperi ce este mai bine.