Ken je de toestand waarin je wilt huilen, je voelt een brok in je keel, maar je kunt niet huilen? Soms verdwijnt het als we betrokken raken bij bepaalde dagelijkse activiteiten, maar soms wordt het alleen maar erger. Ik zou je graag een mogelijke handelwijze voor dergelijke situaties willen aanbieden. Kies een plek waar je alleen kunt zijn en waar niemand zal zijn Een tijdje bij je zijn zal je storen. Het is goed dat je echt wat tijd en een veilige plek hebt, want... de oefening roept soms behoorlijk intense gevoelens op. Neem een ​​houding aan waarin u zich op uw gemak voelt. Haal een paar keer diep adem, in en uit. Voel je lichaam. Probeer je nu voor te stellen dat je huilt. Sluit je ogen en frons zoals je zou doen als je huilt. Als je wilt, kun je je gezicht bedekken met je handpalmen. Laat het verdriet binnen. Neem de tijd. Nu is het echt belangrijk om nergens heen te haasten. Het volgende is het belangrijkste. Vraag jezelf af: als ik huil, wat geef jezelf dan de tijd. Misschien komt het antwoord meteen, maar misschien ook niet. Soms kunnen er verschillende opties door je hoofd gaan voordat je de ‘klap’ voelt. Je lichaam zal je vertellen wanneer het antwoord juist is. Stel je daarna nog een tijdje voor dat je huilt. Misschien begin je echt te huilen, misschien ook niet. Dit is niet belangrijk en is ook niet het doel van de oefening. Denk een tijdje na over de ervaring die je hebt opgedaan. Waar gaat het over? Nodigt het je uit om een ​​soort verlies te ervaren? Duidt het op een belangrijke behoefte waaraan recentelijk niet is voldaan? Of ben je gewoon moe en probeert je lichaam dit over te brengen? Hoe dan ook, we hebben het waarschijnlijk over iets belangrijks. Als je er klaar voor bent, kun je stoppen. Haal een paar keer diep adem en adem weer uit, en open je ogen. Het zal geweldig zijn als je een korte notitie op je telefoon of notitieblok schrijft (letterlijk een paar zinnen) over de gedachten die bij je opkwamen tijdens de oefening voel je nu? Zijn de sensaties in uw lichaam veranderd? Is het je gelukt iets over jezelf te begrijpen??