Jeg kalte bevisst ikke artikkelen "Hvordan tvinge deg selv til å gjøre noe", fordi jeg allerede skrev: i de aller fleste tilfeller fungerer det ikke. Du kan skjelle ut deg selv med de siste ordene du liker, kalle deg selv en fille og skamme deg for utsettelse, det vil ikke rokke deg. Du vil bare bli fornærmet av deg selv, så blir du lei deg over at du er så dårlig, og bestemmer deg for å ikke gjøre noe i det hele tatt, siden du er så dårlig. Hva vil hjelpe deg å begynne å gjøre noe Ikke slåss med deg selv, men gjør det på lur Det er et veldig merkelig forslag, men det fungerer virkelig. Jeg lytter alltid nøye til den interne dialogen og forstår godt hvem som sutrer og ikke vil gjøre noe inni meg. Dette er et indre opprørsk barn, hvis hovedoppgave er å sabotere på alle mulige måter det som er nødvendig og nyttig. Han er hovedmotstanderen til den indre forelderen og til og med den indre voksne. Og han er praktisk talt uovervinnelig hvis du starter en kamp med ham, fordi han har mye energi, så jeg går forsiktig ikke inn i en kamp med ham. Jeg samtykker til ham på alle mulige måter: "Ja, så dårlig jeg ikke vil gjøre noe, jeg er bare lat, og hvem kom til og med på ideen om å vaske/lage mat/gå på jobb," og på dette tidspunktet går jeg bare og gjør det jeg ikke ser ut til å ha lyst til - utelukkende på energien til den indre voksne. Slik støtter jeg Det Indre Barnet på en unik måte, ikke devaluer det, men gjør det som er viktig for meg. Nøkkelen her er forståelsen av at dette virkelig er viktig for meg. Det som ikke er viktig for meg, vil jeg ikke gjøre. Og det er lettere å gjøre det som er viktig for meg, selv om jeg ikke har lyst. Gjøre det du er for lat til å gjøre til vaner Den enkleste måten er å gjøre det som har blitt en vane. I dette tilfellet fungerer en trigger for deg: Så snart du setter deg ned et sted, finner deg selv et sted, og så videre, begynner du umiddelbart å gjøre det du har trent deg til, rett og slett automatisk fremmedspråk. Jeg bruker ofte tog, og i begynnelsen av hver tur begynte jeg å åpne applikasjonen og gjenta fremmedord. Nå gjør jeg det uten å tenke, automatisk. Så snart jeg setter meg på toget, strekker hånden min etter telefonen, og jeg åpner applikasjonen. Men hvordan utvikle denne vanen? Det neste punktet handler om dette Bare ett minutt. Derfor bør trening om morgenen være kort (i hvert fall først), og språktrening bør være tilgjengelig innen et par fingerbevegelser. Dessuten må slike ting være knyttet til noe annet. Vi knytter trening og tannpuss til oppvåkning, jeg knyttet tunger til toget, lesing av faglitteratur kan knyttes til en tur på T-banen, og lytting på podcaster til en tur bak rattet. Det viktigste er at til å begynne med, før refleksen er utviklet, bør det ta bokstavelig talt et par minutter - "La oss bare gjøre dette et minutt" - kan brukes til å overtale deg selv til å starte noe i dag. Det er akkurat slik vi overtaler barn - bare prøv å begynne, for vi vet: når du først har begynt, kan du engasjere deg, og etter det vil det være mye lettere å fortsette. Finn en passende måte du vil. å gjøre det som er nyttig og viktig. Hvis det er sport, ikke tving deg selv til å gå på treningsstudio og løfte vekter, for alle gjør det. Begynn med dans, sykling, begynn å spille tennis hvis det er det du liker best. Du vil se, i dette tilfellet vil sporten gi deg mye mindre motstand. Hvis vi snakker om språk, tren dem slik du vil. Noen foretrekker å se TV-serier med undertekster, andre liker å oversette sanger av favorittartistene sine, andre foretrekker apper – og det er så mange av dem at alle garantert finner noe de liker. Men det vil være lettere å gjøre dette hvis du virkelig liker språket Hvile Hvis du ikke tillater deg selv å hvile, hvis du ikke er fornøyd med dager med ingenting, hvis du ikke tillater deg selv minst én gang spontant å nekte å gjøre det. det du har planlagt å gjøre, din motstand mot.​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​