요즘에는 이상적인 몸매와 적절한 영양에 대한 열망에 많은 관심이 집중되지만 과체중, 주관적 이미지에 대한 과도한 비판의 근본 원인을 찾는 데는 충분하지 않습니다. 많은 현대인들이 요구하는 다양한 "트렌드" 다이어트는 진부한 배고픔이나 "고장"으로 인해 "제한"이 뒤따른다는 사실로 이어질 수 있습니다. 엄격한 금지가 금지된 것에 대한 더 강한 욕구로 이어진다는 사실은 일반적으로 이 주제가 매우 광범위하고 복잡하며, 유병률이 계속 증가하는 섭식 장애와 같은 정신 장애의 발병과 직접적으로 관련되기 때문에 특별한 주의가 필요합니다. '심리적 배고픔'이라는 개념도 있습니다. 과식과 몸이 포만감을 느낄 때 무언가를 먹고 싶은 통제할 수 없는 욕구의 기초는 무엇입니까? 일반적으로 음식은 우리 삶에서 중요한 위치를 차지합니다. 이것은 신생아의 경우 어머니에게만 국한되는 세상과의 상호 작용의 첫 번째이자 주요 방법입니다. 먹는 과정에서 아기는 안전, 친밀감, 보살핌, 사랑, 즐거움, 수용, 의사소통 등 여러 가지 욕구를 동시에 충족시킵니다. 물론 배고픈 느낌도 만족스럽습니다! 정신이 발달함에 따라 음식의 에너지 기능이 우세해집니다. 그러나 성인이 되어서도 우리는 음식의 도움으로 다양한 심리적 욕구를 충족시키거나 차별화하지 않습니다. 이는 어떤 이유로 사람이 이러한 욕구를 깨닫지 못하거나 발생하는 곳에서 충족시킬 수 없을 때 발생합니다. 그리고 식사는 친숙하고 접근 가능한 보편적인 수단이 됩니다. 예를 들어, 사람이 안전하다고 느끼지 않거나 스트레스를 받고 있다면 음식은 일종의 진정제가 될 수 있습니다. 사랑과 보살핌이 필요하지만 그것에 대해 이야기하고 사랑하는 사람에게 도움을 요청할 방법이 없다면 음식은 따뜻함과 보살핌을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람은 항상 즐거운 시간을 보내고 싶어하지만 많은 사람들은 음식을 긍정적인 감정을 얻기 위한 입증된 방법으로 사용함으로써 시야를 제한합니다. 그러나 동시에 덜 효과적이고 흥미로운 다른 기회도 범위 밖에 남아 있습니다. 어떤 사람들은 피곤할 때 스스로 휴식을 취하는 것보다 먹는 것이 더 쉽다고 생각합니다. 그리고 어떤 사람들은 회사와 함께 식사하고 식사를 통해 의사소통을 나누는 것 외에 자신이 어떤 그룹(가족, 친구)에 속해 있다고 느끼는 다른 방법을 상상할 수 없습니다. 이것이 우리의 감정인가. 어떤 면에서 우리는 두려워하지 않고, 속상해하지 않고, 슬퍼하지 않고, 화내지 않고, 슬퍼하지 않도록, 즉 일반적으로 느끼지 않도록 프로그램되어 있습니다. 우리 사회는 계속해서 감정을 좋은 것과 나쁜 것으로 나누고 있습니다. 그러나 경험은 어디에서나 사라지지 않으며, 금지나 금기가 있을 때 실현되지 않습니다. 정서적 긴장이 형성되어 사람이 불편함을 느끼게 됩니다. 그리고 어딘가로 가야합니다. 예를 들어, 먹어라! 일반적으로 이것은 중독을 형성하는 메커니즘이며 음식 대신 정신적 활동 물질을 포함한 다른 것이 있을 수 있습니다. 때로는 즐거운 일이 견디기 어려울 수 있습니다. 특히 기쁨과 즐거움이 눈살을 찌푸리는 가정에서 자란 경우에는 더욱 그렇습니다. 자신에 대한 과도한 요구로 인한 책임감이나 과도한 책임감과 관련된 불안은 실제로 우리가 인생에서 직면하기 어려운 모든 것과 마찬가지로 식사를 유발할 수도 있습니다. 주요 방법은 감정과 필요 사항을 인식하는 것입니다. 그러한 경험이 없으면 스스로 시작하기가 어렵습니다. 여기의 심리 치료사는 일종의 가이드 역할을 수행하여 인식 기술을 배우고 통합하는 데 도움을 줄 것입니다. 지속적인 자제력이 필요하여 기아로 이어지는 다이어트는 제외되어야합니다. 물론 균형 잡힌 식단에 대한 권장 사항을 무시해서는 안되며 동시에 중지하고 자신의 감정, 욕망 및 욕구에 귀를 기울일 수 있어야합니다. 너의 몸. 기타 권장 사항.