Când o familie se prăbușește... este întotdeauna înfricoșător... Nu contează cine este inițiatorul, care sunt motivele... Divorțul este deja un decizie luata. Înăuntru există frică și un gol căscat, rușine lipicioasă și resentimente dureroase, durere greu de localizat... Cum poate o femeie cu un copil mic în brațe, sau chiar doi, să treacă printr-un divorț? A trăi, nu a supraviețui. Survive = așteptați - prefaceți. Viața este baza schimbărilor calitative în viață după o situație de divorț. Trecerea printr-un divorț este foarte asemănătoare ca intensitate cu durerea pentru o persoană decedată La început, femeia intră în stare de șoc. Pe de o parte, are o funcție de protecție - cel puțin atenuează cumva durerea în timpul confruntărilor și clarificarea relațiilor care duc la decizia de a divorța. Apoi există furia, care este îndreptată către toată lumea - toți cei din jur sunt de vină pentru divorțul tău. Apoi târguiala - când ești de acord cu totul, dacă numai starea de iubire și fericire revine familiei. „Sunt pregătit pentru orice, dacă doar soțul meu ar deveni la fel ca acum un an (la începutul relației)”, poți auzi de la o femeie. Apoi vine conștientizarea că este imposibil să se întoarcă trecutul și, de fapt - de ce să se întoarcă ceea ce a condus la situația de astăzi? Și se dovedește că nu sunt deloc de acord cu „totul”. Conștientizarea că relația a murit o acoperă pe una cu depresie. Toate speranțele de a salva familia s-au pierdut. Și dacă aceste pierderi pot fi cumva justificate sau înțelese, atunci cel mai dificil lucru este să te despărți de visele pe care le-ai asociat cu relația ta. Pierderea sensului viitorului este, probabil, cel mai greu lucru despre doliu pentru o relație moartă. Capacitatea de a accepta pierderea relațiilor și a viselor pentru viitor este primul pas în depășirea depresiei. Acceptarea situației unui divorț este fundația pentru construirea unei noi etape în viața ta. Etapele durerii se pot precede una pe cealaltă, se pot înlocui și se pot repeta ciclic până când apare o adevărată acceptare a situației. În medie, acest lucru durează primul an după un divorț. Conștientizarea a ceea ce vi se întâmplă vă va ajuta să vă observați în timp ce trăiți o anumită perioadă, să vă ajutați, pe baza înțelegerii dvs. a ceea ce se întâmplă. Care sunt principiile de bază ale auto-ajutorării în timpul unui divorț. În primul rând, trebuie să plângi pentru că ai pierdut pe cineva apropiat, dacă ai chef să țipi, apoi să țipi, dacă ai dorința de a sparge vasele, lovește? Cântarea „foarte tare” ajută foarte mult. Dar, sub nicio formă, nu vă puneți problema copiilor, părinților și prietenilor, deoarece ei nu sunt de vină pentru experiențele voastre și nu sunt scurgeri. Permiteți tuturor experiențelor, emoțiilor și sentimentelor negative să se reverse pe deplin. Conținând negativitate în interior, apariția unui aspect mândru și puternic poate duce la autointoxicare, care la rândul său poate duce la o cădere nervoasă. Fără întâlniri cu o prietenă care discută despre calitățile și acțiunile josnice ale fostului ei soț. Fără discuții despre conflicte familiale, procesul de divorț sau alte nemulțumiri. În primul rând, va întări poziția „victimei” în tine. În al doilea rând, nu are rost să te uiți în trecut, are sens să-l dai drumul, asumându-ți responsabilitatea pentru tine și viața ta, pentru decizia ta - divorț. Nu ar trebui să faci echipă cu prietenii în nenorocire și să ai întâlniri plângătoare. Petrece timp cu prieteni adevărați. Un prieten adevărat de orice gen va oferi un sprijin real: ajutor cu copilul (copii), îngrijire și căldură sufletească. Un prieten adevărat va încerca să te înveselească și nu te va lăsa să începi să te plângi. Și nu te va menține într-o stare de autocompătimire. Pentru că înțelege că acesta este drumul spre mlaștină și nu trebuie să mergi acolo. Asigurați-vă un loc de muncă obligatoriu și regulat, alternând cu odihnă de calitate. Asigurați-vă financiar pentru dvs. și pentru copiii dvs.: așezați-vă și faceți un plan. Cum și cât poți câștiga, unde și cât vei cheltui. Cum să vă îmbunătățiți situația financiară, ce rezerve pot fi utilizate etc. Încearcă să nu te bazezi pe fostul tău soț atunci când faci un plan. Va ajuta - grozav. Nu se va opri sau se va opri - aveți un plan. 2. Menține-ți sănătatea: trebuie, da, trebuie! – menține-ți sănătatea pentru viața ulterioară și pentru copiii tăi. Lapentru a le ridica, vei avea nevoie de multa putere si sanatate. Dacă te strici din cauza suferinței mentale, ei vor suferi mai întâi. Gândește-te la asta, fă o listă de criterii pentru starea ta sănătoasă și verifică-o în mod regulat. Mănâncă la timp și hrănitor, ia vitamine. De asemenea, stabilește o rutină zilnică și include cel puțin 15 minute pentru tine. Gimnastica elementară și o procedură pentru o față proaspătă care ți se potrivește este un lucru foarte necesar pentru sănătate și forță. Și găsiți modalități de relaxare. Amintiți-vă ce v-ați dorit de mult să faceți, dar nu ați găsit timp pentru asta sau nu ați amânat definitiv „pentru mai târziu” - implementați aceste lucruri. Amintiți-vă - copilul dumneavoastră sau copiii dumneavoastră au nevoie de o mamă sănătoasă și veselă, dar nu o victimă a divorțului și o ostatică a maternității. Dacă ai ocazia să pleci în vacanță singur sau cu un prieten bun, fă-o. Vacanța vă va ajuta să spargeți ciclul suferinței, vă va permite să vă distanțați fizic de situație și vă va permite să o priviți literalmente din exterior. 3. Și din nou despre copii: au trăit mult stres, ultimele zile grele (luni, ani?) de căsătorie și apoi un divorț. Sugarii nu înțeleg ce se întâmplă, dar simt toate experiențele mamei, sănătatea lor depinde direct de starea ta acum. Și acum privirea lor interioară este îndreptată către tine. După cum reacționați, ei judecă natura globală a schimbărilor din universul lor personal. Dacă le arăți melancolie fără speranță sau, și mai rău, o furie furioasă, aceasta va fi căderea lor finală. Amintiți-vă, copiii nu sunt subiectul șantajului și al târgurilor într-o confruntare cu fostul tău soț. Ține minte, tu ai divorțat de el, el nu este în esență nimeni pentru tine, dar pentru copiii tăi este o persoană dragă și apropiată - un tată. Respingând tatăl, îi faci rău copilului. Divorțul este anularea rolurilor de „soț” și „soție” este prăbușirea relației dintre voi în rolurile de „bărbat” și „femeie”. În același timp, rămâi pentru totdeauna în rolurile de „mamă” și „tată” în raport cu copiii tăi. În aceste roluri va trebui să construiți comunicarea, deși nu imediat, dar merită făcută. Amintiți-vă, copiii trec foarte dureros prin divorțul părinților, oameni care sunt la fel de apropiați de ei, vă susțin copiii - dă-le dragostea și grija ta, nu ignora experiențele lor. 4. Fii echilibrat și optimist. Da, femeile ruse în cea mai mare parte nu se plac. Este timpul să-ți îndrepți atenția către tine. Învață să te iubești pe tine însuți. Deveniți „soarele” în ale cărui raze copilul sau copiii dumneavoastră se vor simți atât de confortabil. Pur și simplu trebuie să fii plin de dragoste pentru tine și pentru lume, pentru a nu atrage relații similare din trecut în viața ta. Umplându-te cu energia iubirii, poți schimba calitativ toate domeniile vieții tale și le poți face frumoase. Experimentează schimbarea ca bucurie, eliberare, noi orizonturi de dezvoltare și fericire. Nu te preface, simte. Privește în jurul tău nenorocirea personală. Te face să-ți pierzi orientarea, atârnă peste tine ca o sferă de întuneric și durere. Întreaga lume din jurul nostru prin această prismă este pictată în culori gri și negru. Scuturați-vă și vedeți că lumea este plină de culorile curcubeului. Concentrează-ți percepția pe a găsi momente fericite în viață. Frumusețea este în ochiul privitorului. Căutați frumusețe, creați frumusețe cu propriile mâini, umpleți-vă spațiul de locuit cu frumusețe. Fii atent la frumusetea ta, atat externa cat si interioara. Este important ca o femeie în orice condiție să fie frumoasă. Aceasta este o resursă specială pentru a trece prin perioade dificile, profitați de ea. Un alt moment semnificativ. Nu merită să elimini o pană cu o pană. De ce ai nevoie din nou de o pană? Despre ce vorbesc? A grăbi să creeze o nouă relație imediat după un divorț nu este foarte rezonabil. De regulă, vei alege pe cineva similar cu fostul tău soț. De ce ai nevoie de asta? Obțineți asistență profesională. Simți că nu poți face față? Căutați ajutor de la un specialist Foarte des, rușinea și vinovăția, teama de a fi singur etc. vă împiedică să trăiți o situație de divorț. Sprijinul psihologic îți va permite să treci peste toate condițiile tale și să identifici obiective pentru dezvoltarea ta imediată, să-ți analizezi propriile greșeli care contribuie la divorț și să le corectezi și să revii la viața zilnică la maximum!!