Mange mennesker har problemer med å forstå og kontrollere følelser. Suksessen til mellommenneskelig kommunikasjon avhenger av mange faktorer. Det er veldig viktig å kunne tolke verbale og ikke-verbale signaler som andre mennesker sender og demonstrerer korrekt, å forstå informasjonen som kommer til en person, å kunne observere og forstå ens emosjonelle reaksjoner på en bestemt situasjon. Disse ferdighetene er assosiert med utviklingen av emosjonell intelligens inkluderer evnen til å gjenkjenne, forstå og håndtere først og fremst egne følelser. En person med et høyt nivå av emosjonell intelligens er klar over følelsene sine, vet hvordan de skal navngis, skiller dem fra kroppslige sansninger, vet hvordan han skal uttrykke sine opplevelser på en adekvat måte og kontrollere uttrykket av følelser Svært ofte i økter, når jeg spør klienter hva de følte eller hva de føler nå, hvilke følelser bekymret, mange begynner å si hvordan de vurderer situasjonen, hva de tenker om den. Jeg tar vanligvis klienter tilbake til spørsmålet mitt, og vi finner ut hvorfor denne typen vanskeligheter oppstår. I tillegg gir jeg en test for aleksithymi. Med aleksithymi (og dette er et helt kompleks av lidelser) har en person problemer med å identifisere og beskrive følelsene sine, skille mellom følelser og kroppsreaksjoner. Slike mennesker har vanligvis mangel på fantasifulle funksjoner og mangel på fantasi. Slike klienter er mer sannsynlig å fokusere på eksterne hendelser og ignorere interne opplevelser. Hvorfor er aleksithymi farlig? Det faktum at manglende evne til å skille sine følelser og følelser, manglende evne til å finne ord for dem og beskrive ens følelsesmessige tilstand fører til en økning i fysiologiske reaksjoner på ulike typer stress, til en forverring av somatisk helse, utseende av psykosomatiske lidelser, og, som en konsekvens av det ovenfor, til problemer i kommunikasjonen med dine kjære, kolleger, bekjente inkluderer også evnen til å oppfatte andre menneskers følelsesmessige signaler og reagere empatisk på dem. En person med utviklet emosjonell intelligens er i stand til å forstå selv de subtile og umerkelige opplevelsene til andre, ta hensyn til andre menneskers følelser, noe som gjør at han kan samhandle bedre med dem og danne harmoniske forhold uten å oppleve alvorlig ubehag i kontroversielle tilfeller inkluderer ferdigheter som mindfulness , selvregulering og evnen til å reagere på følelser på den mest effektive måten. Med et høyt nivå av emosjonell intelligens kan du kontrollere følelsene dine i stressende situasjoner, og ta beslutninger basert på sunn fornuft i stedet for umiddelbare impulser. Å utvikle emosjonell intelligens kan hjelpe i ditt personlige liv, arbeid og kommunikasjon med andre mennesker. Dette lar deg bedre forstå deg selv og dine behov, samt finne en balanse mellom de personlige og profesjonelle aspektene ved livet. Å uttrykke følelser og følelser på en adekvat og miljømessig måte kan være nødvendig for å sikre sunne relasjoner med mennesker rundt deg. Her er noen psykologiske anbefalinger for selvregulering: 1. Prøv å være bevisst på følelsene dine: Det er viktig å lære å identifisere og være bevisst på følelsene og følelsene dine. Sjekk din indre tilstand regelmessig og forstå hva som forårsaket en viss følelse.2. Øv på oppmerksom pusting: Pust kan bidra til å roe deg i tider med emosjonell agitasjon. Det er mange pusteteknikker. Øv deg ved å forestille deg at du blåser opp en ballong eller lager et stearinlys. Fokuser på pusten din, ta dype, rolige pust inn og ut.3. Godta følelsene dine, ikke klandre deg selv for dem: Hvis du føler sterke følelser, gi deg selv litt tid til å bearbeide dem. Å gå utendørs, meditere, trene eller tørke gulvene kan bidra til å lindre spenninger. Bruk "jeg"-uttrykk når du kommuniserer med partneren din: I stedet for å skylde på andre eller snakke om deres oppførsel, bruk konstruktive "jeg"-utsagn.