Hvordan bli kvitt stress og angst raskt og enkelt? Psykologiske teknikker basert på EMDR-metoden (EMDR) er til stor hjelp med dette. Jeg snakket om en av dem her I dag foreslår jeg at du prøver en øvelse som heter "Snøfnugg gjennom øynene." Det hjelper også mot stress, angst og følelsesmessig utbrenthet. Det er enkelt å gjøre: som om du tegnet et snøfnugg med øyebevegelsene. For enkelhets skyld kan du på forhånd skissere punktene du vil se på under øvelsen. Maksimal amplitude anbefales. Men hvis øynene dine føles ukomfortable og det gjør vondt, reduser det. Velg hastigheten som er praktisk for deg, slik at du føler deg komfortabel nok ned, frem og tilbake ca. 10 bevegelser. Andre trinn: beveg øynene fra høyre til venstre og i motsatt retning, også ca. 10 ganger. Tredje trinn: beveg øynene diagonalt, i begge retninger. Først 10 bevegelser opp til høyre, ned til venstre og tilbake, så det fjerde trinnet: flytte øynene opp til venstre og ned til høyre, og tilbake, også 10 bevegelser hver i å bevege øynene. Pass på at bare øynene dine beveger seg, og at hodet og hele kroppen forblir ubevegelig. Det anbefales å gjøre øvelsen mens du sitter for første gang, og deretter, hvis det er praktisk, kan du prøve å gjøre det liggende. Du kan gjøre det opptil tre ganger om dagen, hver dag. Fokuser på ditt velvære. Denne øvelsen i seg selv vil ikke bli kvitt psykiske traumer og andre alvorlige problemer – du trenger fortsatt hjelp fra en psykolog til dette, men det vil lindre tilstanden Vi er alle forskjellige og øvelsen er nyttig og passer for de fleste. Men hvis du forstår at det ikke gir deg lettelse, anbefales det å se etter en annen metode for å lindre stress og bli kvitt utbrenthet. Og ikke nøl med å spørre en psykolog om hjelp, jeg ønsker deg trøst og ro med omsorg og omsorg for deg, psykolog Irina Zhueva, vennligst klikk på 👍-ikonet (“for å si takk”). Jeg vil bli glad for å se deg i Telegram-kanalen min: https://t.me/irinazhuevapsy