Hvordan nekte? Det var en film med Jim Carrey, "Always Say Yes", der hovedpersonen, etter trening, begynte å gå med på alle forespørsler og forslag. I livet, ser det ut for meg, er en viktigere ferdighet evnen til å si nei. Ikke alltid og ikke for alle, men å ha friheten til det. Hvordan har det seg at en person mister friheten til å si nei? En person kan ha blitt avvist på grunn av sin motvilje mot å gjøre noe som barn. De kunne føle seg skyldige og skamme seg over avslag. De kan si at i samfunnet er det ikke vanlig å nekte, og flinke gutter og jenter avslår ikke forespørsler fra de trengende. De kan si at avslag gjør sterkt vondt og støtende. Da kan en slik person, som voksen, begynne å føle skyld og skam når han må nekte noen. Enten du skal nekte å overføre til en promotør, til en irriterende selger som ringer på telefonen, eller til noen nær deg som du ikke vil gjøre. Ønsket om å hjelpe er ikke dårlig. Spørsmålet er hvor fri jeg er i dette. Hvis jeg kan si nei, men jeg velger Ja basert på mine verdier, mål og annet, så er dette én historie. Men hvis jeg ikke vil ha noe, men med jevne mellomrom godtar det, så er det verdt å undersøke, hva er det som hindrer meg i å si nei til noen andre? Du kan for eksempel forklare det slik: «En annen kan bli fornærmet» «Jeg burde hjelpe folk som trenger hjelp» «Jeg vil se ut som en dårlig person hvis jeg nekter» «De vil slutte å kommunisere med meg» osv. Og så hvis jeg nekter, så kan jeg føle skyld og skam. For ikke å bekymre meg for dem kan jeg godta å gjøre noe som ikke passer meg. Og når jeg gjør dette, fornekter jeg meg selv og velger noen andre. Hvorfor skulle jeg plutselig hjelpe noen til skade for meg selv? Hvis jeg sa så riktig som mulig at jeg ikke kunne, men den andre ble fornærmet, har jeg da egentlig skylden for den andre personens følelser? Kanskje dette er en slags historie hans? Vil de virkelig slutte å kommunisere med meg? Vanligvis vil folk som er ganske faste i sitt nei avvise respekt for sine grenser. Hvis jeg ikke kan si nei, er det virkelig en forespørsel? En forespørsel innebærer vanligvis muligheten for avslag. Når jeg sier nei til noen, betyr det ikke alltid at jeg avviser den andre. Jeg kan for eksempel bare avslå en forespørsel, men ønsker å opprettholde et forhold til en person. Og jeg tror det er viktig å understreke dette, å snakke om viktigheten av å nekte, velge dine behov og verdien av relasjoner. Da vil kanskje noen andre høre det og prøve å tilfredsstille deres behov på en annen måte. Hvis du har mange følelser når du sier nei og synes det er vanskelig å gjøre det, kan det være verdt å utforske dette temaet i terapi..