Hoe kun je je tekortkomingen accepteren en van jezelf houden? Driestappenmeditatie In de moderne wereld staan ​​persoonlijke groei en spirituele ontwikkeling op de voorgrond. Overal roepen ze: “Houd van jezelf, en de hele wereld zal van je houden!” Deze zin klinkt optimistisch en gemakkelijk. Maar wat betekent ‘heb jezelf lief’? Wat is zelfliefde? En hoe kunnen we dit bereiken als we, zoals het ons lijkt, uitsluitend uit tekortkomingen bestaan? Laten we het in volgorde uitzoeken. Wat is het verband tussen eigenwaarde en eigenliefde? Zelfwaardering is hoe iemand zichzelf evalueert en hoe hij over zijn sterke en zwakke punten denkt. Het hangt nauw samen met zelfliefde. Daarom is een adequaat gevoel van eigenwaarde onmogelijk zonder eigenliefde. Eigenliefde wordt vaak verward met narcisme en egoïsme. En tevergeefs! Ze hebben niets gemeen. Narcisme is openlijk narcisme, een demonstratie van je ego tegenover anderen ter wille van het bevredigen van je eigen ijdelheid, egoïsme is ongeoorloofde zelfaanbidding, en eigenliefde is de acceptatie van al je emoties en angsten, het vermogen om je ware verlangens te horen, respect voor iemands behoeften. Ware eigenliefde is een natuurlijk en nederig gevoel van eigenwaarde. Het geeft lichtheid, harmonie met jezelf en vertrouwen in jezelf en je capaciteiten. Een persoon die van zichzelf houdt, de grenzen van anderen respecteert en respecteert, anderen niet manipuleert, zich op zijn sterke punten concentreert en anderen weet op te merken. Mensen om hem heen voelen zich tot zo iemand aangetrokken omdat hij liefde, warmte en vriendelijkheid uitstraalt. Waarom is het belangrijk om jezelf te accepteren? Het is moeilijk voor iemand die niet genoeg of helemaal niet van zichzelf houdt om ten volle te leven . Een laag zelfbeeld bindt hem, net als ijzeren ketenen, aan handen en voeten en beperkt zijn bewegingen. Hij durft geen CV te sturen voor een goede baan omdat hij twijfelt aan zijn succes, heeft moeite om anderen te ontmoeten vanwege zijn schaamte, ontzegt zichzelf zijn ware verlangens omdat hij zichzelf onwaardig acht om zijn gekoesterde verlangens te vervullen glimlach elke dag, om je doelen te bereiken, om gemakkelijk mensen te ontmoeten, moet je de meest dierbare persoon accepteren en liefhebben: jezelf. Mocht het zo zijn dat je niet van jezelf houdt, dan kan dit gecorrigeerd worden. En zelfs noodzakelijk. De volgende driestappenmeditatie zal je hierbij helpen. Herziening Maak een lijst van alles wat je niet leuk vindt aan jezelf. Gewoonten, lichaamsdelen, karaktereigenschappen - neem in de lijst alles op waar u niet blij mee bent aan uzelf. Vind je het leuk om op je nagels te bijten en kun je deze gewoonte niet stoppen? Schrijven. Schaamt u zich omdat uw oren te groot of te klein zijn? Schrijven. Voelt u zich verlegen in het gezelschap van onbekende mensen? Schrijf ook. Als je geen lijst kunt maken, ga dan naar je verleden. Denk aan de keren waarvoor u zich schaamde. Hoe gedroeg je je? Welke woorden werden er gesproken? Welke kwaliteiten heb je laten zien? Schrijf elk klein detail op. Als je klaar bent, bekijk dan zorgvuldig je lijst. Antwoord eerlijk: welke emoties ervaar jij als je naar je tekortkomingen kijkt? Woede? Droefheid? Walging? Wat je ook voelt, het is deze toestand die je in jezelf vergroot als je op een negatieve manier over jezelf denkt. Zodra je klaar bent met de eerste stap, ga dan verder met de tweede. Stap twee. Schepen van emoties Neem een ​​item uit de lijst. Je houdt bijvoorbeeld niet van de vorm van je neus. Ga rechtop zitten, ontspan volledig, sluit je ogen en bekijk jezelf mentaal van buitenaf. Kijk eens goed naar je neus. Welke emoties ervaar jij? Onthoud ze allemaal. Stel je dan voor dat je aan de kust staat, waar schepen langs varen. Stel je voor dat elk schip één emotie is die je voelt als je je neus in de spiegel ziet. Denk niet na over waar ze vandaan komen en waar ze varen, wat ze in het ruim hebben en wie hun kapitein is. Laat elk zeeschip aan je voorbij gaan. Volg ze met je blik, stel je voor hoe de negatieve emotie die het ‘met zich meedraagt’ met elk schip wegzweeft. Om het effect te consolideren, doe je deze oefening met alle items op je lijst en ga je verder!