Als we negatieve levenservaringen hebben, lijdt ons gevoel van eigenwaarde eronder. Met als gevolg negatieve gedachten en overtuigingen. Maar je kunt het veranderen! Negatieve ervaringen traumatiseren een persoon in zekere zin. Het berooft hem van zelfvertrouwen, zorgt ervoor dat hij angst, ongerustheid, irritatie voelt... Maar als de psyche bestand is tegen stress en de persoon zich ervan bewust is, kan hij vrij gemakkelijk omgaan met negatieve ervaringen. Hij leeft ernaar, trekt conclusies en leeft verder. Er is echter een ander scenario waarin iemand zich te veel op het negatieve concentreert en niet meer verder kan. Het lijkt hem alsof er niets vreugdevols, positiefs en helders meer is in het leven. Het is alsof er simpelweg geen mensen om hem heen zijn voor wie hij zich kan openstellen en vertrouwen. Het is belangrijk om één ding te begrijpen: een negatieve kijk op het leven is altijd gebaseerd op een bepaalde manier van denken. En met elke verontrustende gedachte versterken we deze manier van denken, waardoor we nog dieper in angst en angst duiken. Wat is natuurlijk de uitweg door de manier van denken te veranderen? Dit is een lang en complex proces dat alleen degenen die het doel duidelijk begrijpen, kunnen voltooien. Als je het echt beu bent om in angst te leven, uitsluitend de negatieve aspecten van het leven op te merken en de positieve aspecten volledig te negeren, is het tijd om dat te veranderen. Leer anders naar problemen te kijken jij, je zult iets merkwaardigs opmerken: je volgt altijd hetzelfde algoritme. Je begrijpt dat er een onaangename situatie is ontstaan ​​- je begint er op een negatieve manier over na te denken - je concludeert dat je het niet kunt oplossen - je geeft toe dat je gedoemd bent voor het leven. Klinkt een beetje hard, toch? In feite is dit hoe het is: een angstig persoon analyseert zijn situaties voortdurend op één manier: gedoemd negatief. Je moet je aandacht bewust verleggen naar een ander perspectief. Misschien valt het mee? Misschien kan alles in één dag worden opgelost? Misschien is het de moeite waard om hulp te vragen? Probeer vanuit een ongewoon perspectief te denken - je zult veel interessante dingen opmerken. Op zijn minst zijn niet al uw levenssituaties gelijk aan een ramp. Timer voor zorgen Het heeft geen zin om uw angst te onderdrukken; het is beter om er een strikt toegewezen tijd aan te geven. Bijvoorbeeld twintig minuten per dag. Zet een timer en begin je zorgen te maken. Denk na over de meest verschrikkelijke scenario's voor de ontwikkeling van de situatie, paniek, huil - doe wat er op zulke momenten met je gebeurt. Maar stop er na verloop van tijd mee. Het is beter om je te laten afleiden door iets spannends en niet na te denken over de oorzaak van angst. Pas deze eenvoudige technieken toe in relatie tot je angst, en na verloop van tijd zal je gebruikelijke manier van denken beginnen te veranderen! , Julia Churina